Zázraky Dr.
Dr. Oz Pomáha vám schudnúť bez dodržania konkrétnej diéty pomocou a revolučné techniky. Doktor Oz vás naučí, ako schudnúť, aj keď naďalej konzumujete to, čo chcete. Tu je strava ktorý obsahuje 90% zdravého jedla a 10% nezdravého jedla.
Tie výrobky, ktoré neobsahujú konzervačné látky, prísady alebo iné chemikálie v ich obsahu. 90% vašich jedál by malo byť založené na takých „čistých“ potravinách, ako sú zelenina, zelenina, chudé bielkoviny, celozrnné výrobky a zdravé tuky.
Nezdravé jedlo mala by byť vo vašom dennom menu iba v podiele 10%. Potom môžete podvádzať a jesť chipsy alebo iné produkty, po ktorých túžite. Ale pozor na množstvá, snažte sa byť umiernený! Ak to urobíte, nebudete sa cítiť vinní za to, že ste sa rozhodli pre nezdravé a vysokokalorické jedlo, ale budete ich považovať za akúsi odmenu za to, že Jedz zdravo väčšinu času.
Je dôležité mať 5 jedál denne, s malými dávkami, aby ste si medzi 3 hlavnými jedlami mohli dať 2 občerstvenie, aj keď pozostávajú z nie príliš zdravých možností. Ak sa pri hlavných jedlách budete stravovať zdravo, nemáte dôvod cítiť sa previnilo, ak si na občerstvenie zvolíte malé vrecúško s hranolkami alebo 3 - 4 kúsky čokolády.
Nehľadať strava ako záťaž je tu plán pozostávajúci z troch krokov, ako prestať nezdravo jesť a chudnúť:
Namiesto výberu nezdravé jedlá keď ste veľmi hladní, dajte si so sebou fľašu so zdravým bielkovinovým koktailom. Zbaví vás rôznych kulinárskych chutí a jednu vám dá pocit sýtosti. Zmiešajte v mixéri banány s mrazenými čučoriedkami, proteínovým práškom, mandľovým/sójovým mliekom, kešu a vodou (alebo kokosovou vodou).
Uviesť do chodu! Ďalšou vecou, ktorú treba mať na pamäti, keď chcete schudnúť, je šport. Je dôležité cvičiť každý deň a mať súbor cvikov, ktoré môžete vykonávať najmenej 3-4 krát týždenne. Varte doma! Okrem toho, že si podľa chuti dáte fixné jedlo, pomôže vám to presne poznať použité prísady. Tým zmizne riziko, že vaše jedlo bude obsahovať najrôznejšie prísady s prísadami.
Vyhnúť sa umelé sladidlá! Nepoužívajte aspartam alebo sukralózu na sladenie nápojov a jedál, pretože sa ukázalo, že tieto umelé sladidlá podporujú prírastok hmotnosti, cukrovku a rakovinu. Lepšie používajte prírodný med, surový cukor alebo agávový sirup.