Jesenná strava na ozdobu vlasov
Po lete, keď slnko vlasy veľmi poškodzuje, využíva jesennú zeleninu a ovocie na obnovenie ich lesku. Prinášajú všetky vitamíny, ktoré ozdoba vlasov potrebuje.
Letná sezóna nie je pre zdobenie vlasov najprívetivejšia. Silné slnko a časté umývanie prázdnin po kúpaní v mori ich môžu poškodiť. Navyše na jeseň, ale aj na jar, zistíme, že nám viac vypadáva. ako súčasť prirodzeného procesu regenerácie.
Preto je dôležité vrátiť jej lesk, ale tiež ju pripraviť na chladné obdobie, nie príliš šetrné k vlasom. To, čo jeme, vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vlasovej ozdoby a v jesennom období máme k dispozícii všetky potrebné vitamíny a minerály.
Cvikla stimuluje regeneráciu
Táto jesenná zelenina je bohatá na kyselinu listovú (vitamín B9), ktorá stimuluje produkciu keratínu, proteínu, ktorý vstupuje do štruktúry vlasov. Nedostatok kyseliny listovej spomaľuje regeneráciu vlasových ozdôb.
Problém je v tom, že tento vitamín je deaktivovaný, ak je dlhodobo vystavený vysokým teplotám, preto sa odporúča, aby sa červená repa konzumovala surová. Pretože veľa ľudí neznáša jeho chuť v surovom stave, zelenina sa môže nastrúhať a konzumovať zmiešaná s inou zeleninou, ako je napríklad mrkva a zeler, ako zeleninový šalát.
Cvikla tiež ovplyvňuje zdravie vlasov účinkom eliminácie toxínov nahromadených v pečeni. To vysvetľuje, prečo sa vlasy po detoxikačnej kúre lesknú.
Fazuľa zabraňuje vypadávaniu vlasov
Táto strukovina zlepšuje vzhľad vlasov vďaka železu v zložení. Transport kyslíka do buniek závisí od prítomnosti železa v krvi. Pri nedostatku tohto minerálu telo produkuje menej hemoglobínu a tkanivá dostávajú menej kyslíka. Trpí tiež ozdobou vlasov. Strata vlasov je v skutočnosti jedným z hlavných príznakov nedostatku železa.
Minerál má tiež dôležitú úlohu v tele: stimuluje produkciu antioxidačných enzýmov, tých, ktoré neutralizujú voľné radikály v tele a zabraňujú tak degradácii tkanív.
Pri absencii týchto enzýmov sú vlasy krehké a oveľa tvrdšie sa regenerujú. Aj keď sa tento minerál nachádza vo vyšších koncentráciách v červenom mäse, jesenná zelenina, vrátane špenátu, petržlenu, orechov a kapusty, môže byť dobrým zdrojom železa.
Tekvica reguluje vylučovanie mazu
Mnoho výrobkov na starostlivosť o vlasy obsahuje vitamín A. Jeho derivát, nazývaný kyselina retinová, stimuluje rast vlasov. Vitamín A tiež stimuluje vylučovanie mazu vo pokožke hlavy. Suché, matné vlasy môžu byť dôsledkom nedostatku vitamínu A.
Nachádza sa vo forme provitamínu A v tekvici, mrkve, paprike, sladkých zemiakoch, ríbezliach, malinách a vo všetkej červenej, oranžovej a žltej zelenine. Vysoké dávky vitamínu A môžu mať opačný účinok, čo môže spôsobiť vypadávanie vlasov, ale tento nežiaduci účinok sa môže prejaviť až po užití doplnkov výživy obsahujúcich tento vitamín. Konzumácia zeleniny a ovocia nemôže spôsobiť nadmerné hromadenie vitamínu A v tele.
Jablká pomáhajú cirkulácii
Rast vlasov úzko súvisí s dobrým obehom krvi v tele a najmä v pokožke hlavy. Vitamín C svojím antioxidačným účinkom stimuluje krvný obeh a posilňuje steny ciev.
Ďalšou výhodou tohto vitamínu je, že pomáha vstrebávaniu železa v tele a nepriamo tak prispieva k zlepšeniu vzhľadu ozdoby vlasov. V tejto sezóne máme rôzne druhy zeleniny a ovocia bohatého na tento vitamín: bobule, jablká, hrozno, chren, mrkva, biela a červená kapusta, paprika, karfiol a kel.
Kremík, pre zdravý vzhľad
Lesk vlasovej ozdoby závisí vo veľkej miere od kremíka, minerálu, ktorý je súčasťou štruktúry vlasov a je nevyhnutne potrebný na ich regeneráciu. Kremík udržuje pružnosť vlasovej ozdoby a zabraňuje lámaniu vlasov, rovnako ako nechtov.
Našťastie sa tento minerál nachádza vo väčšine zeleniny a ľudia, ktorí ho nezahŕňajú do svojej každodennej stravy, môžu trpieť nedostatkom. Z jesennej zeleniny sú na kremík najbohatšie jablká, tekvica, kapusta, fazuľa, cesnak a cibuľa.
Jedzte fazuľu, cviklu, kapustu a baklažán, aby ste zabránili rednutiu vlasov! Táto zelenina obsahuje zinok, minerál, ktorý stimuluje rast vlasov.
Zeleninu a ovocie bohaté na vitamín C by ste mali konzumovať surové, aby ste dosiahli čo najväčší úžitok.
ŠPECIÁLNE RADY
Vzhľad vlasov závisí od celkového stavu tela a ovocie a zelenina sú pre naše zdravie nevyhnutné. Ich účinok je lepší, ak ich jeme ako také, bez tepelnej prípravy a ak sa rozhodneme pre organické. Hnojivá obsahujúce dusičnany blokujú hemoglobín, čím transportujú kyslík a vlasový folikul už nie je vyživovaný. Zdravie vlasov prospieva každé jedlo bohaté na kvalitné výživné látky, ako je zelenina a ovocie, a každé jedlo s detoxikačným účinkom. Ale ak budeme fajčiť, vitamíny a minerály, ktoré prijímame zo zeleniny, už nebudú mať žiadny účinok. Gheorghe Mencinicopschi, riaditeľ Inštitútu pre výskum potravín v Bukurešti