Jesenná strava, čo jesť, aby ste sa vyhli chrípke a prechladnutiu

Jesenna dieta. Jeseň a zima sú pre zdravie komplikovaným obdobím, najmä kvôli teplotným zmenám, ktoré majú na organizmus nepriaznivý vplyv. Baktérie a vírusy, ktoré spôsobujú prechladnutie a chrípku, sa stretávajú s oslabeným imunitným systémom, ideálny scenár na prebudenie s krásnou chrípkou. Tu je návod, čo jesť, aby ste sa vyhli chrípke a nachladnutiu.

Aby sme zabránili usadzovaniu chrípky a nachladnutia v tele počas jesene, musíme poznať potraviny, ktoré nám pomáhajú správne sa starať o zdravie. Jedná sa o sezónne ovocie a zeleninu, nevyhnutné pre zdravú výživu a jesennú stravu. Tu je návod, čo jesť, aby ste sa vyhli chrípke a nachladnutiu

Jesenná strava - oranžová

Pomaranč je jedným z populárnych plodov jesenného a zimného obdobia, konzumuje sa najmä vo forme džúsu. Pomaranč je bohatý na vitamín C, perfektný na stimuláciu imunitného systému. Musíme tiež povedať, že pomaranč je ovocie, ktoré dodáva energiu a pomáha nám tak regulovať váhu, takže existuje niekoľko dôvodov, prečo by sme ho mali zahrnúť do našej jesennej stravy.

Jesenná strava - orechy

Vlašské orechy významne prispievajú k energii po fyzickej i psychickej stránke. Sú ideálne pre ľudí trpiacich hypertenziou, pretože pomáhajú regulovať krvný tlak a tiež obsahujú vitamín B, fosfor a lecitín, ktoré sú zložkami najdôležitejšej zložky pre správne fungovanie pamäte a mozgu. Vitamíny, ktoré nám orechy poskytujú, sú dobré, aby nás chránili pred nachladnutím. Ale ich pôsobenie na nasýtené tuky je obzvlášť účinné v boji proti kardiovaskulárnym chorobám.

Je to jedno z najdôležitejších druhov ovocia a také, ktoré by sme mali jesť v zime. Z hľadiska vitamínov a vlastností je to veľmi kompletná potravina. Chráni pred účinkami chladu a dodáva veľa energie. V skutočnosti má konzumácia jablka v období únavy väčší účinok ako príjem kofeínu alebo teínu. Málokto pozná tieto údaje, ale vyskúšajte ich a uvidíte, budete prekvapení!

Jesenná strava: ovocie a zelenina k jedlu

Do jesennej stravy okrem vyššie spomenutých pridávame aj toto ovocie a zeleninu: lieskové orechy, špenát, tekvica, šošovica.