Jesenná strava oslabuje, zvyšuje imunitu a predchádza rakovine
Jesenná strava je perfektnou príležitosťou na zlepšenie zdravia, ktorú ste, samozrejme, počas leta akosi zanedbávali. Nemohlo to byť inak, s kulinárskymi excesmi dovolenky a malými previnilými pôžitkami splnenými bez výčitiek. Našťastie sa s príchodom jesene vaše telo vráti do normálu, pretože sa vrátite do svojho bežného rytmu. Čelí však ďalším výzvam: oslabeniu imunitného systému, zraniteľnosti voči chorobám a nevyhnutnému výkrmu.
Netreba sa báť! Ponúkame vám veľmi jednoduchú jesennú stravu, ktorá vám pomôže schudnúť, zvýši imunitu a zabráni závažným chorobám, napríklad rakovine. Musíte vedieť, že táto strava nie je len o strave, ale aj o vyváženom životnom štýle.
Jesť jesenné ovocie a zeleninu čo najčastejšie
Jednou z hlavných výhod jesene je, že máte veľa ovocia a zeleniny so zázračnými vlastnosťami pre telo. Pravdepodobne ste ich už používali, ale možno neviete, aké prospešné sú pre vašu postavu, imunitný systém a na boj proti účinkom voľných radikálov.
Tekvica, prírodný antioxidant
Je tekvicové obdobie, takže teraz máte možnosť získať svoju zaslúženú dávku vitamínov, minerálov a živín. Tekvica vám pomáha pri chudnutí, pretože má vysoký obsah vlákniny, ktorá rýchlo uspokojí váš hlad a bojuje proti chute na jedlo. Zároveň obsahuje veľkorysé množstvo betakaroténu, prírodného antioxidantu, ktorý posilňuje váš imunitný systém a chráni vaše telo pred rakovinou.
Jablká a hrušky, neprekonateľná dvojica v boji proti kilogramom
Jablká a hrušky patria medzi najzdravšie jesenné plody. Obsahujú veľa vitamínov, ktoré posilňujú vašu imunitu, ale zároveň obsahujú antioxidanty, ktoré zabraňujú ochoreniu buniek. Čo sa týka chudnutia, jablká a hrušky majú v tomto ohľade vynikajúcu povesť vďaka vysokému obsahu vody a vlákniny.
Jesenné huby, plné, chutné a zdravé
Jesenné huby (ghebe, huby, opintici) sú ideálne ako na chudnutie, tak na ochranu tela pred rakovinou a na posilnenie imunitného systému. Majú veľmi málo kalórií a dajú sa konzumovať desiatkami spôsobov, takže ich s istotou integrujte do svojho jesenného jedálneho lístka.
Kapusta, spojenec siluety a imunity
V neposlednom rade by jesenná strava mala obsahovať veľkorysú konzumáciu kapusty. Kapusta s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom kalórií pomáha pri rýchlom chudnutí, zatiaľ čo vitamíny a minerály znižujú hladinu cholesterolu, posilňujú imunitu a chránia vás pred takmer všetkými druhmi rakoviny.
Vykonajte zmeny vo svojich každodenných návykoch
Ak chcete schudnúť, v jesennej strave sa môžete uchýliť k malým zmenám v životnom štýle a denných návykoch. Napríklad jedzte z tanierov, ktoré majú kontrastnú farbu ako jedlo. Ak jete cestoviny carbonara, použite modrý tanier. Takto si lepšie všimnete množstvo jedla a budete v pokušení jesť menej, tvrdia špecialisti.
Urobte relaxačný pohyb
Jesenná strava, ktorá vám pomáha pri chudnutí, posilňovaní imunity a ochrane pred rakovinou, zahŕňa cvičenie. Namiesto namáhavého sedenia v posilňovni vyskúšajte relaxačný pohyb. Prechádzky v parku sú oveľa príjemnejšie a majú priaznivé účinky na vaše celkové zdravie.