Jesenná strava tehotnej ženy
Ovocie a zelenina, ktoré sa dajú na jeseň ľahko nájsť na trhoch a v obchodoch, sú pre tehotnú ženu skutočným pokladom. Takto je problém s kŕmením budúcej matky takmer vyriešený. Tu je len niekoľko argumentov:
Jablká. Jablková šupka je plná flavonoidov, ktoré sú pre telo obzvlášť dôležité. Jablká sa dajú použiť na mnoho spôsobov, vrátane tých, ktoré sa pridávajú do šalátov. Je dôležité, aby sa tieto plody pri konzumácii nelúpali.
Karfiol. Toto je lahodná a zdravá zelenina pre telo. Obsahuje veľa vitamínu C a fytonutrientov, ktoré môžu znižovať hladinu cholesterolu. Zlúčeniny karfiolu môžu tiež predchádzať rakovine.
hrušky. Okrem toho, že sú hrušky vynikajúce, sú dobrým zdrojom vitamínu C a medi, ktoré pomáhajú vytvárať červené krvinky a udržiavať nervy a imunitný systém v dobrej kondícii.
Tekvica. Obsahuje významné množstvo betakaroténu, fytonutrientu, ktorý naše telo ľahko premieňa na vitamín B, ktorý je nevyhnutne potrebný na udržanie videnia a udržanie kvality pokožky.
Brusnice. Nachádzajú sa v lesoch až do neskorej jesene. Tieto malé plody sú veľmi bohaté na antioxidanty a dobre pripravujú organizmus na chladné obdobie. Plody čučoriedky obsahujú významné množstvo tanínu, pektínu, čučoriedok, cukrov, cukrov, provitamínu A, vitamínu C, organických kyselín (citrónová, jablčná, šťaveľová, jantárová, mliečna).
Brokolica. Jesť brokolicu chráni vaše pľúca a obličky. Špecialisti zistili, že táto zelenina je preventívna aj pri niektorých druhoch rakoviny hrubého čreva, krčka maternice a pľúc. Aby bola brokolica účinná z hľadiska navrhovaného účelu, musí byť podrobená veľmi krátkej tepelnej príprave: pokiaľ bude krehká.
Zelené fazule. Je vynikajúcim zdrojom železa a vitamínu A, má nízky obsah kalórií a je vynikajúcim zdrojom vlákniny.