Jesenná tekvicová diéta vám pomôže zhodiť 4 kilá za 7 dní
Dýňová diéta, špecifická na jeseň, je rovnako efektívna, ako aj jednoduchá a prístupná. Všetko, čo musíte urobiť, aby ste zhodili pár kíl, je využiť hojnosť tekvíc v tomto období a zahrnúť toto zdravé jedlo do svojej každodennej stravy.
Tekvica je bohatým zdrojom výživných látok: vitamíny, najmä vitamín A a vitamín C, vláknina, antioxidanty a horčík. Nízky obsah kalórií robí z tekvice vhodné jedlo pre program na chudnutie. 100 gramov tekvicového jadra má iba 39 kalórií.
Tekvicovú diétu je možné udržiavať 1 - 2 týždne, počas ktorých by sa tekvica mala jesť každý deň, a pokračovať až mesiac, počas ktorého by sa tekvica mala nachádzať v strave niekoľkokrát týždenne. Dýňová diéta vám môže pomôcť schudnúť až 4 kg v prvom týždni.
Tajomstvom úspechu je, že tekvicová strava je nízkokalorická a má trojitý účinok: močopudný, preháňavý a detoxikačný. Inými slovami, budete jesť málo a veľa vylúčiť.
Veľkou výhodou tekvice v strave je príjemná chuť a zabezpečenie pocitu sýtosti. Vďaka obsahu vlákniny je tekvica konzistentná a pomáha vám chudnúť bez hladovania. Vláknina z tekvicových jadier môže tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a regulovať trávenie.
Ako pripraviť tekvicu
Pri tejto diéte sa tekvica môže jesť pečená, dusená alebo surová. Je ľahké pochopiť, že by ste sa mali vyhnúť tekvicovým koláčom alebo koláčom. Je dobré vyberať menšie tekvice, ale s jadrom čo najviac oranžovým. Intenzívna farba vykazuje vysoký obsah betakaroténu (prekurzora vitamínu A) a antioxidantov. Bolo by lepšie zvoliť menej sladkú tekvicu.
do raňajky môžete zjesť dva plátky hrianky s jogurtom alebo vajcom, pohár tekvicového džúsu.
do Obed Môžete si vybrať z niekoľkých variantov, ktoré zahŕňajú tekvicu: tekvicová krémová polievka alebo dusená tekvica s hovädzím alebo kuracím steakom.
do večera môžete sa rozhodnúť buď pre tvaroh s pečenou tekvicou alebo pre šalát so zeleninou, strúhanou tekvicou, zázvorom a rybou.
Pečená tekvica posypaná škoricou bez cukru je ideálna na Občerstvenie medzi jedlami. Ak ste cez deň stále hladní, môžete zjesť hrsť vyprážaných tekvicových semiačok bez soli.