Jessica Alba vyzerá neuveriteľne! Zistite, ako zostať vo forme!
Jessica Alba ukazuje svoje posilnené bruško na pláži v mexickom Cabo San Lucas, kde je so svojimi dcérami Honor and Heaven. 31-ročná herečka má závideniahodnú postavu, vzhľadom na to, že prešla dvoma tehotenstvami.
V auguste 2011 porodila Jessica svoju druhú dcéru a len 5 mesiacov po pôrode sa herečke vďaka staršej dcére podarilo vrátiť do pôvodnej podoby: „Neustále utekám za svojou 3-ročnou dcérou Honor., čo mi pomáha udržiavať fyzickú kondíciu! “.
Ale beh za jej malým dievčatkom nie je jediná vec, ktorá pomohla Jessice tak rýchlo schudnúť. Dokáže vkĺznuť do svojho denného rozvrhu a dôsledného fyzického tréningu. Herečka zvyčajne cvičí 5-krát týždenne, po dobu 3 hodín.
 |  |
V roku 2008, keď herečka rodila prvýkrát, sa jej vďaka prísnemu cvičebnému programu podarilo pomerne rýchlo zhodiť prebytočné kilogramy. Vtedajší tréner Jessicy, Ramona Braganza, prezradil, z čoho program pozostával: „Jessica zvykla trénovať 6 dní v týždni, pričom používala zariadenie, ktoré monitorovalo jej srdcový rytmus a počíta spotrebované kalórie. Jedným z našich cieľov bolo spáliť 500 kalórií v jednej relácii “.
Tu to bolo fitnes program v Jessicai:
- 10 minút kardio cvičení
- 10-12 kŕčov v jednej nohe: Namiesto toho, aby ste držali zadnú nohu na podlahe, držte ju na lavičke alebo stoličke.
- 10 - 12 cvikov na hrudník: Najprv musíte mať váhu po 3 kg. Sadnite si na chrbát a zdvihnite ruky k stropu. Ohnite ruky vytiahnutím závažia od hrudníka k stropu.
- Cviky na formovanie paží: Natiahnite nohy a opierajte sa dlaňami o okraj gauča. Brucho majte veľmi napäté, nohy vystreté a ruky jemne ohnite dozadu. Potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Pre efektívny výsledok musíte vykonať 3 série po 10 opakovaní.
- 30 abs, najlepšie na fitness lopte.
Celý program opakujte 3-krát, najmenej 3-krát týždenne.
Jessicu Albu považujú ženy po celom svete za skutočný príklad, a to jednak pre svoju závideniahodnú postavu, jednak pre svoju úspešnú kariéru. Jessica Simpson je tou, ktorá chce nasledovať jej príklad. Speváčka sa na svojom twitterovom účte dokonca priznala, že ju obdivuje pre rýchlosť, s akou sa jej podarilo zhodiť kilogramy naberané počas tehotenstva.