Jesť alebo nejesť, ako sa stravovať správne, keď urobíš druhú negatívnu krvnú skupinu
- Základné predstavy o strave podľa krvnej skupiny
- Odporúčania pre „poľnohospodárov“
- Chudnutie diéta
Počet diét, ktoré sú dnes k dispozícii, je obrovský. Tu a výživa súvisiaca s varením jedla a výživy, s prihliadnutím na intervaly medzi jedlami; povoliť obmedzujúce diéty a výživu; Expresná strava určená pre okamžitý účinok a výživu viac. Pri výbere stravy je potrebné pochopiť, čo je pre vaše telo skutočne potrebné a bez čoho by to (alebo dokonca malo) robiť. Diéta, ktorá zohľadňuje, aké užitočné alebo škodlivé sú pre vás určité produkty - systém sily v závislosti od krvnej skupiny.
Tu si povieme, čo diéta odporúča diétu pre krvné skupiny 2 (negatívne). Je potrebné poznamenať, že strava by mala byť stále vývoj konkrétneho človeka, oceniť nielen jeho krv, ale niektoré ukazovatele endokrinnej a enzymatickej aktivity organizmu. Preto informácie, ktoré nájdete v tomto článku, sú zovšeobecnením; Jeho účel - poskytnúť vám predstavu o tom, čo je dovolené jesť druhú mediálne negatívnu krvnú skupinu, ale čo je lepšie zdržať sa hlasovania.
Späť na obsah
Základné predstavy o strave podľa krvnej skupiny
Autor tejto diéty - vedec a naturopat Peter D'Adamo (USA). Verí, že nosiče rôznych krvných skupín sú rôzne a potrebujú celý rad produktov. Väčšina zdravotných problémov podľa neho spočíva v strave, ktorá nezodpovedá konkrétnej krvnej skupine. Ak súčasná zmena režimu môže viesť k normálnemu metabolizmu, chudnutiu a dokonca k prevencii chorôb, ako je cukrovka, mŕtvica atď.
Každá krvná skupina P. D'Adamo pomenovala základné produkty, ktoré by mali tvoriť základ výživy jej nositeľov. Napríklad majiteľ prvej skupiny krvi, ktorej sa ujal druh „lovcov“, ktorí jedia hlavne mäso. Tí, ktorí majú druhú skupinu krvi, sa označuje ako „poľnohospodári“ a vyzval ich, aby vylúčili konzumáciu mäsových výrobkov.
Tretia skupina krvi prúdi v žilách „nomádov“, ktorí môžu jesť a mäso, zeleninu a mliečne výrobky. Štvrtá skupina krvi je podľa klasifikácie P. D'Adama „tajomstvom“, pretože nevzniká v dôsledku evolúcie a spoločného manželstva. Pre nosičov tejto krvnej skupiny odporúča prísnu diétu, pretože ich najslabším miestom je tráviaci systém.
Odborníci na výživu však majú tendenciu vzťahovať sa na myšlienky P. D'Adama so zdravou skepsou. Podľa ich názoru nie je možné dokázať najdôležitejšie body jeho teórie, že strava a obezita korelujú s krvnou skupinou. Americkí vedci však tvrdia, že to naozaj funguje. Takže môžeme vidieť, že názory na túto teóriu sa zásadne líšia. Je na vašom rozhodnutí, či sa budete týmto systémom riadiť alebo nie. A chceme vám len pripomenúť, že vám umožňuje premýšľať o tom, ako a čo jesť, a revidovať stravu.
Späť na obsah
Odporúčania pre „poľnohospodárov“
Podľa teórie P. D'Adama sa druhá skupina krvi (pozitívna a negatívna) objavila, keď sa ľudia zaoberali poľnohospodárstvom. V porovnaní s lovom to bol spoľahlivejší a menej nebezpečný spôsob, ako si dať niečo pod zub, ľudia jedli to, s čím vyrastali. Zmena životného štýlu a stravovania viedla k zmenám v zažívacom systéme: ľudské telo v druhej skupine krvi je ľahko stráviteľné sacharidy, ktoré sú síce bohaté na ovocie a zeleninu, ale na tuky a živočíšne bielkoviny ich treba používať opatrne.
Pre vytvorenie stravy pre "poľnohospodárov", aby sa zohľadnili slabé stránky tela. Napríklad sú veľmi náchylní na kardiovaskulárny systém: pretože krv je príliš hustá, existuje vysoké riziko vzniku venóznych a arteriálnych krvných zrazenín. Vďaka nízkej kyslosti žalúdočnej šťavy sa imunita znížila - môže byť ľahko vystavená rôznym infekciám. Druhá negatívna krv je navyše typická pre ľudí s citlivým zažívacím traktom a spomaleným metabolizmom.
Rozumie sa, že bielkoviny nemožno úplne vylúčiť z potravy „farmárov“, preto sa odporúča jesť ryby a strukoviny (napríklad kapor, ostriež, sardinky, makrela, treska a pstruh). Sacharidy, minerály a vitamíny sa získavajú z ovocia a zeleniny pre ľudí s druhou negatívnou krvnou skupinou. Mali by ste uprednostniť marhule, ananás, grapefruit, figy a slivky.
Je tiež rozumné zahrnúť do jedál jedál obilniny, najmä pohánku, jačmeň, proso a ryžu. Takéto výrobky majú pozitívny vplyv na imunitný systém, urýchľujú metabolizmus, detoxikujú a zlepšujú činnosť gastrointestinálneho traktu. Telo potrebuje "pešiaky" tuky sú vyrobené z rastlinných olejov, ktoré zlepšujú trávenie a sú cenným zdrojom polynenasýtených kyselín.
Z dôvodu citlivosti na gastrointestinálny trakt sa negatívni nosiči druhej skupiny vyhýbajú horúcim omáčkam a zmesiam korenia. Mali by byť vždy podávané v potravinách a mliečnych výrobkoch (pitie jogurtu namiesto mlieka, namiesto konzumácie jogurtov alebo tvarohového masla). Je užitočné piť, a marhuľový a ananásový džús. Odporúča sa tiež jesť orechy a semená, pretože obsahujú látky, ktoré posilňujú kardiovaskulárny systém.
Späť na obsah
Chudnutie diéta
Od tejto chvíle upozorňujeme, že strava podľa krvnej skupiny nie je vhodná pre tých, ktorí sa rozhodli rýchlo schudnúť „za účelom lietania“. Je to skôr pre tých, ktorí sú postupne pripravení, bez náhlenia sa, zbaviť sa nadbytočných kíl a venovať osobitnú pozornosť svojej strave, dodržiavať systém P. D'Adamo. A keď máte nastavenú stravu a viac pohybu, môžete zabudnúť na počítanie kalórií a neobmedzovať sa iba na množstvo jedla.
Ak chcete schudnúť, držte sa tejto diéty, je to realistické, pretože to vyžaduje použitie iba prírodných surovín - žiadne rýchle občerstvenie alebo hotové jedlá. Okrem toho vylučuje z potravy „prázdne“ sacharidy, ktoré sú obsiahnuté v, takže sme milovali koláče a sýtené nápoje. Nakoniec, rovnako ako mnoho iných diét, trvá na tom, že potraviny by sa mali konzumovať často, ale v malých dávkach.
Už sme spomenuli, že druhá skupina krvi zvyčajne znamená pomalý metabolizmus a ľudia - „poľnohospodári“ majú tendenciu k nadváhe. Preto, aby sa zbavili nadbytočných kilogramov, mali by vylúčiť konzumáciu potravy, ktorá prispieva k hromadeniu tukových zásob. Jedná sa na jednej strane o mliečne výrobky, ktoré inhibujú metabolizmus a prakticky sa neabsorbujú; Po druhé, jedlo z pšenice, vrátane pšeničnej múky (zbohom, koláče a koláče!) Pretože obsahujú lepok, spomaľuje váš metabolizmus; Po tretie, ako je ovocie a zelenina, ako sú fazuľa, zemiaky, baklažán, olivy, paradajky, pomaranče, mango, banány, mandarínky, kokosové orechy, melón a papája.
Ľudia, ktorí majú druhú negatívnu krvnú skupinu, majú navyše excitabilný nervový systém a veľmi bolestivo reagujú na rôzne stresové situácie. Preto sa neodporúča odobrať si príliš veľa kávy, čo môže len zvýšiť pocit úzkosti, paniky alebo podráždenosti a vo výsledku viesť k túžbe „brať“ stres vykonávaný pre niečo chutné, ale nie zdravé.
Pre fyzickú aktivitu to budú veľmi účinné cvičenia zamerané na relaxáciu: dychové cvičenia, meditácie, jóga. Tri triedy po 30 minút týždenne v kombinácii s výživou budú stačiť na to, aby ste sa postupne zbavili nadváhy a mohli sa cítiť dobre. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie pre zdravie, môžete pridať niekoľko aktívnych športov.
Existujú nejaké nevýhody stravovania založeného na krvných skupinách? Bohužiaľ. Po prvé, je to dosť monotónna strava, ktorá môže viesť k nedostatku určitých vitamínov a minerálov. Po druhé, môže sa stať, že výrobky vhodné pre tento systém sú kontraindikované z iných dôvodov (napríklad z dôvodu, že nedochádza k dedičným chorobám).
Po tretie, pre ľudí s rodinou bude ťažké nasledovať - veľká šanca na zlomenie, ak sa manžel a deti neobmedzia iba na výber jedla. Nakoniec, ak sa všetci členovia rodiny rozhodnú jesť v D'Adame, ale budú to držitelia rôznych krvných skupín, systém môže byť pre rodinný rozpočet veľmi zaťažujúci, rovnako ako potreba mať tiež dve alebo tri rôzne sady výrobkov. kúpiť. Napriek tomu všetky tieto nevýhody a akákoľvek iná strava.
Všeobecne platí, že krvná skupina je strava - je to celkom atraktívna teória, ale akonáhle sa rozhodnete, že je pre vás to pravé, stále vám odporúčame konzultovať s odborníkom, aby ste vylúčili riziko vedľajších účinkov. Nezabudnite, že akýkoľvek systém moci - to nie je axióma, ale iba usmernenie, odporúčania, ako dosiahnuť požadovaný cieľ. „Ja - čo jem“ - toto tvrdenie pozná každý a je veľmi pravdivé. Jedzte správne a buďte zdraví!