Jesť na cestách Zdravé občerstvenie, ktoré vám dá dole až do popoludnia
Hľadanie občerstvenia na cestách je niekedy skutočnou výzvou: malo by byť zdravé, chutné a tiež ľahko prepravovateľné.
To nie je také ľahké. Pretože veľa občerstvenia, ktoré si môžete kúpiť, obsahuje veľa cukru alebo tukov. Domáce, zdravé občerstvenie, ako napríklad ovocný šalát alebo hrianky z avokáda, sú do obeda často kašovité a už nevyzerajú skutočne chutne. Zmysluplné jedlo medzi tým môže byť zároveň celkom jednoduché a chutné. Tieto štyri zdravé občerstvenie do školy a na cestách zaručene zostanú čerstvé po celý deň a predovšetkým sú vyrobené v žiadnom okamihu.
Štyri zdravé občerstvenie, ktoré zaručene nebude kašovité
1. Ovocie
Klasika pre zdravé občerstvenie je ovocie. Čerstvé ovocie chutí dobre a dodáva skutočnú energiu. Preto sú obzvlášť populárne ako zdravé občerstvenie do školy. Balenie je dôležité, aby ovocie chutilo aj popoludní. Najlepšie je dať banány do školy v špeciálnej krabičke v tvare banánu.
Môžete olúpať jablká, hrušky a podobne a tiež ich vložiť do škatule. Potom by ste však mali ošúpané ovocie pokvapkať citrónovou šťavou, aby plody nezhnedli. Bobule môžete tiež ľahko vziať do krabice ako občerstvenie na cestách.
2. Surová zelenina
Mnoho druhov zeleniny je ideálne ako zdravé občerstvenie na cestách. Cherry paradajky, mrkva, uhorky a kaleráb sa dajú prepravovať celé alebo sa dajú ľahko nakrájať na malé kúsky a odniesť do obedára. Populárne sú aj cukety, červená repa, reďkovky, zeler a huby. Zelenina je bohatá na vitamíny a je obzvlášť zdravá, ak je surová.
Na dochutenie si môžete vziať aj nízkotučný dip. To sa dá ľahko pripraviť z kyslej smotany, paradajkovej pasty a korenia.
3. Celozrnné pečivo
Pri hľadaní zdravého občerstvenia v skutočnosti nemyslíte na pečivo. Celozrnné pečivo, najlepšie domáce, obsahuje veľa vlákniny, a preto vás udrží na dlhšiu dobu sýtu. Je tiež skvelé vziať si so sebou.
Napríklad si môžete namiešať šálku ovsených vločiek a banán, aby ste vytvorili základ pre jednoduché cookies, ktoré môžete upiecť za desať minút a potom si ich vziať so sebou. Rýchle, chutné a zdravé - najlepší predpoklad zdravého občerstvenia do školy.
4. jogurt
Nie vždy to musí byť plastová dóza s ovocným jogurtom, ktorá vytvára zbytočný odpad a obsahuje veľa cukru. Nízkotučný jogurt s trochou čerstvého ovocia v nádobe na uskladnenie potravín je zdravší a chutí lepšie.
Tip: Ak nechcete jesť jogurt až popoludní, môžete pridať aj mrazené ovocie, ako sú maliny alebo čučoriedky. Ovocie sa po celý deň topí a udržuje jogurt príjemne chladný a svieži.
Záver: S trochou fantázie nájdete lahodné a zdravé občerstvenie, ktoré zostane čerstvé po celý deň.