Jesť vonku je naozaj taká nezdravá EDEKA
Prezentované vašimi odborníkmi EDEKA.
Tu vám naši odborníci z EDEKA so svojimi sústredenými znalosťami z oblasti výživy, varenia, zeleniny a ovocia, ako aj mäsa a vína odpovedali na vaše otázky.
Stravovanie pri chôdzi: Je to naozaj také nezdravé?
Birthe Wulf
Stravovanie pri chôdzi nie je samo o sebe nezdravé, ale sprievodné okolnosti sú často. Ľudia, ktorí jedia pri chôdzi, jedia jedlo bokom. Dôvodom je väčšinou časová tieseň a hektické tempo každodenného života. Potraviny, ktoré sa dajú jesť aj na cestách, sú navyše často kalorické občerstvenie alebo rýchle občerstvenie .
Ak jete počas chôdze, často jete jedlo príliš rýchlo a máte tendenciu jesť viac, ako je potrebné a príliš nezdravé. Telo si až po chvíli uvedomí, že skonzumovalo dostatok potravy. Ak ste príliš rýchli, často ste už zjedli podstatne viac, ako je v skutočnosti nevyhnutné, keď budete mať neskôr pocit, že ste prirodzene plní. Pokiaľ sú zdravé zeleninové tyčinky na ceste okusované, nie je to problém.
Na občerstvenie medzi nimi sa však ponúkajú hlavne jedlá s obsahom tuku a cukru, ako sú hamburgery, kebab, donques, croques, wrapy, pizza a sladkosti. S mierou a ako súčasť vyváženej stravy nemusí byť rýchle občerstvenie nevyhnutne nezdravé. Väčší problém je, že ihneď po rýchlom jedle počas chôdze sa skutočne necítite plní. Pokušenie je skvelé, po krátkom čase si dať ďalšiu porciu, a skonzumovať tak zbytočné množstvo tuku, cukru a kalórií.
Okrem toho by jedlo malo slúžiť nielen na príjem potravy, ale malo by byť aj príjemné a zábavné. To funguje najlepšie, ak si vedome doprajete čas na jedlo - to znamená, že si v pokoji sadnete, každé sústo poriadne prežujete a ochutnáte a medzi tým si dúšok vody dáte. Takto rýchlejšie spoznáte, keď ste plní. Vedomé stravovacie návyky pomáhajú dlhodobo udržiavať zdravú váhu bez toho, aby ste sa museli vzdať určitých potravín.