Jesť zdravšie Týchto 7 vecí musí byť na vašom nákupnom zozname
Chceli by ste sa stravovať zdravšie? Tak pozor! Týchto sedem potravín je prospešných pre telo a dokonca vám pomôžu pri chudnutí
Farebná zelenina by si mala ideálne nájsť cestu do nákupného košíka pravidelne
So zdravou stravou by to nemuselo tak dobre vyjsť? Nebojte sa, povieme vám, ktoré potraviny by mali definitívne skončiť v nákupnom košíku. Nasledujúce plnidlá majú vynikajúci výživový obsah a pomáhajú roztopiť kilogramy.
Zelená zelenina
Zelená zelenina je plná vitamínov, minerálov a vlákniny. Podporujú trávenie, udržia vás dlho sýti a tiež posilnia imunitný systém. Zoznam chutnej zeleniny je dlhý. Brokolica, cuketa a zelená špargľa sú niektoré zo zložiek, ktoré sa hodia k mnohým jedlám. Tip: Ak nie ste fanúšikom zeleniny, môžete do smoothie jednoducho vmiešať nejaký špenát alebo zamiešať do svojej omelety.
Miešaná zelenina
Okrem zelenej zeleniny je farebná zelenina ako mrkva, tekvica a baklažán plná zdravých výživných látok a polyfenolov (nazývaných aj fytochemikálie). Posledne uvedené pôsobia ako lapače radikálov v tele, ktoré chránia bunky pred škodlivými vplyvmi a môžu dokonca brzdiť rast rakovinových buniek.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Avokádo
Avokádo je malá sila, ktorá má vysoký obsah protizápalových omega-3 mastných kyselín. Zdravé tuky sú prospešné nielen pre zdravie srdca, ale tiež vás na dlhšiu dobu zasýtia a chutia dobre v šaláte, s praženicami alebo na krajci celozrnného chleba.
Vajcia z voľného výbehu
Vajcia sú skvelým zdrojom bielkovín. Preto by sa hlavne ľudia, ktorí veľa športujú, mali spoľahnúť na vajcia, pretože podporujú regeneráciu. Obsahujú tiež veľa vitamínov a minerálov, napríklad selén. Stopový prvok pomáha nielen pri chudnutí, ale aj posilňuje imunitný systém.
Čerstvé bobule
Vďaka svojej sladkosti sú čerstvé bobule vhodné nielen na občerstvenie, sú tiež plné antioxidantov, ktoré zabezpečujú krásnu pokožku. Nízkokalorické občerstvenie navyše posilňuje imunitný systém. Tip: Mrazené bobule obsahujú najviac výživných látok, pretože sú krátko po zbere okamžite zmrazené.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
jogurt
Jogurt (bez pridania cukru!) By určite mal byť na vašom nákupnom zozname. Či už na raňajky s čerstvým ovocím, ako zálievka na šalát alebo ako mierna rovnováha k pikantnému kari - jogurt je vždy dobrá voľba. Probiotické baktérie pomáhajú zlepšovať hustotu kostí a zabraňujú vysokému krvnému tlaku. Okrem toho sa ukázalo, že jogurt zlepšuje črevnú flóru. Tip: Grécky jogurt obsahuje viac bielkovín ako prírodný jogurt, a preto vás udrží dlhšie sýtymi.
Aj keď má syr vysoký obsah tukov, má tiež vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov. Vďaka vysokému obsahu vápnika je syr taký zdravý. Ale nielen to: Kyselina linolová obsiahnutá v syre zabraňuje hromadeniu tuku a pomáha vám chudnúť.