Jete a opaľujete sa. Zistite, ako je to možné
Vedeli ste, že sa môžete opaľovať nielen pri pobyte na pláži, ale aj pri jedle? Je to tak preto, lebo existujú potraviny bohaté na betakarotén, látku, ktorá farbí pokožku.
Konkrétne betakarotén stimuluje melatonín, látku zodpovednú za naše krásne opálenie. Tu sú ingrediencie, ktoré musíte jesť, aby ste pokožke pomohli opáliť sa.
Niektoré druhy zeleniny s vysokým obsahom betakaroténu sú mrkva. Keď sa mrkva konzumuje pravidelne, ale tiež s mierou, pokožka sa prispôsobí a získa mierne tmavší odtieň, ale s prirodzeným a zdravým vzhľadom.
Paradajky, sladké zemiaky, melón a marhule
Rovnako ako mrkva, aj paradajky, melóny, marhule a sladké zemiaky sú bohaté na betakarotén, čo znamená, že pomáha pokožke získať tmavší odtieň. Zároveň ponúka ďalšie zdravotné výhody, od prevencie kardiovaskulárnych chorôb po zlepšenie trávenia. Tekvica je tiež užitočná, pretože obsahuje betakarotén, ale má tiež značné množstvo vlákniny, ktorá má v ľudskom tele veľmi dôležitú úlohu.
Špenát a brokolica by mali byť do jedálnička zaradené čo najčastejšie, ak sa chcete krásne opaľovať a máte žiarivú a zdravú pokožku. Brokolica je tiež dôležitým zdrojom vitamínu C, ktorý pomáha pri produkcii kolagénu, základnej látky potrebnej na udržanie pružnosti pokožky. Špecialisti tvrdia, že je dobré jesť toľko čerstvej zeleniny a ovocia, koľko nám dodá vitamíny a minerály nevyhnutné pre správne fungovanie celého tela. Mnoho druhov ovocia a zeleniny je bohatých na antioxidanty, látky chrániace telo pred voľnými radikálmi, vinnými z výskytu určitých druhov rakoviny, ale aj za predčasné starnutie pokožky.
Olivový olej
Aj keď olivový olej neobsahuje karotenoidy, antioxidanty alebo Omega-3, pomáha pokožke udržiavať si zdravie a byť dobre hydratovaná. Na prípravu šalátov použite olivový olej.