Jillian Michaels; Fórum na chudnutie typu Knack-Po-Workout
Meow93
Keďže som stále na úplnom začiatku môjho dobrodružstva pri chudnutí, teraz tu mám otázku pre tých skúsenejších
Okrem Jillian Michaels „Shred“ som si objednal jej DVD „Knack-Po“ (prečo má také strašné meno?) Online, pretože chcem, aby moje nohy a spodok mali tvar.
Teraz som veľa googlil a čítal som mnohokrát popis toho, ako často by sa toto DVD malo robiť. Takže raz za deň, alebo každých pár dní? Alebo je to úplne na vás?
Tiež by ma však zaujímala celková spätná väzba k tomuto cvičeniu. Naozaj to niečo robí? Je to také ťažké, ako hovoria niektoré recenzie?
Dúfam v veľa odpovedí a odporúčaní
jule17
Unagi
Vaše vlákno má perfektné načasovanie! Včera večer som si stiahol video z iTunes a urobil som prvý tréning. Boľavé svaly sa pomaly rozbiehajú (vždy mi to trochu zaberie).
Je moje prvé Jillian DVD. Zvyčajne cvičím s telesnou hmotnosťou podľa Marka Laurena, ale mám problémy s ramenom a som vystavený takmer 4 týždne. Včera som na toto video narazil náhodou a keďže nemusím používať rameno, skúsil som to.
Video sa mi zdalo naozaj dobré, ale môj stav bol zlý, takže som si musel dvakrát medzi tým urobiť krátku prestávku.
Plánujte to robiť trikrát týždenne, kým nebudem môcť znova normálne cvičiť. Nemyslím si, že by to malo zmysel, pretože svaly sa vytvárajú iba počas odpočinku.
Mileyna
Myslím, že každý druhý deň je dobrá miera. Denné by bolo určite prehnané. Myslím si, že tréning je tvrdý, ale zábavný.
Pridal som to v lete po 30 dňoch Shredu, ale dostal som sa až na úroveň 2, potom moja motivácia ustúpila. Ale nebolo to na programe.
Meow93
Dakujem pekne za odpovede =)
Robím skartovanie každý deň už dobrých 1,5 týždňa, takže, aby som bol úprimný, bolo by to pre mňa príliš veľa na to, aby som absolvoval znova 40-minútový tréning zadku, najmä počas týždňa, keď prídem domov o 6:30: zmätený:
A keďže plánujem v tom drvení pokračovať každý deň, neviem, kedy sa vtesnať medzi tréningy na zadok. Možno v stredu a cez víkend mám viac času. Alebo by to bolo málo?:/
Každú sobotu si zahrajte hodinu bedmintonu.
Dosiahli ste už niekto z vás týmto tréningom úspech? Keďže sa hovorilo len o boľavých svaloch, musí to priniesť aj niečo resp?
Unagi
Myslím si, že je dôležité nepreháňať to. Viem to sám zo seba: Na začiatku som vždy v plameňoch, vysoko motivovaný, a potom sa po pár týždňoch niečo objaví a ja to nechávam stále viac a viac kĺzať, kým už nič neurobím.
Prvýkrát po 10 rokoch som na polceste konzistentný, začal som znova so Sprtom koncom mája a pravidelne asi 30 minút niečo robím 4 až 5 krát týždenne asi 30 minút. Len nie za posledných pár týždňov kvôli môjmu ramenu. Na začiatku som vlastne chcel robiť niečo 6-krát do týždňa, ale pracujem dlhé hodiny a každú chvíľu sa niečo objaví, potom máš len zlé svedomie.
Lepšie je stanoviť si realistické ciele a potom sa ich skutočne držať
Tiež som si všimol, že môj výkon je lepší a že robím väčšie pokroky, keď mám voľno.
Meow93
Áno, viem o tom. Mám zoznam, v ktorom skontrolujem, či som cvičil alebo nie. A keď vidím, že niečo nie je odškrtnuté, vždy mám výčitky. Ale v zásade je to nezmysel. Akoby ste potom kvôli poruche okamžite opäť pribrali 10 kg. Existuje väčšie riziko, že ho budete ťahať čoraz častejšie.
Viem, že je to mimo témy, ale nechcem kvôli tomu zakladať nové vlákno. Ako často sa tak vážite?