Jóga Helmuth Maldoner Karlsruhe - Hatha jóga
Ako výučba rozumu začína jóga základom zdravia (ârogya). Bez nich niet pokroku na duchovnej ceste, pretože slabé a choré telo drží ducha dole, spája ho s hrubohmotnosťou.
„Čo je dom pre človeka, telo pre dušu. Je tu dom, v ktorom môže niekto bývať. Pokiaľ žijete v dome, udržiavate ho v poriadku, ale akonáhle ho opustíte, dom už nemá žiadny význam a je zabudnutý. Rovnakým spôsobom je telo iba tam, aby v ňom mohla žiť duša. Keď duša opustí telo, stala sa bezcennou a zmizla. Pokiaľ duša žije v tele, musí sa o ňu dobre starať, čo znamená, že prijíma vhodné jedlo a pitie, má dostatok odpočinku a je udržiavaná čistá a čistá. Inak nebude stelesnená duša žiť šťastne dlho. “[Swâmî Nârâyanânanda]
Zdravá časť jogového systému sa nazýva hatha-joga. Zahŕňa rôzne fyzické a dýchacie cvičenia, techniky čistenia, výživy a duševnej hygieny. Jeho cieľom je harmonický tok životnej sily (prány) v organizme, ktorý je synonymom fyzického a duševného zdravia.
Hatha joga bola v Indii vždy považovaná za zdroj zdravia. Na Západe si čoraz viac ľudí uvedomuje jeho benevolentný vplyv na všetky systémy tela. Ak je správne cvičené, je to najlepšia metóda proti bolesti chrbta a dodáva svalom optimálnu pružnosť a silu. Jemne zasahuje aj do psychiky a pomáha dosiahnuť vnútorný pokoj a koncentráciu.
1. Fyzické cvičenia. Tento aspekt hatha jogy, ktorý je najznámejší na západe, spočíva v naťahovacích, silových a rovnovážnych cvičeniach a relaxácii (dýchanie a čistenie sú tiež zahrnuté vo fyzickej joge; tu sú uvedené osobitne). Oddanosť jednému z hlbokých úsekov prány; koncentrované napätie v silovej polohe; sila vôle v rovnovážnej polohe; vyrovnanosť v relaxácii; silné účinky očisty veľkého hrubého čreva; ľahké dýchanie: o čom by mal človek viac raveť? Všetko o hatha joge je neobyčajné. Zamýšľaným výsledkom je harmonický tok prány. Preto sa ani po dlhom a vyčerpávajúcom cvičení jogy necítite vyčerpaní. Telo je nabité, myseľ pokojná. Po hodine intenzívneho cvičenia uvidíte svet inými očami.
2. Liečivé dýchanie. Plynulé dýchacie cvičenia bez zadržiavania dychu sú terapeuticky cenné. Prânâyâma má na druhej strane hlavný cieľ prebudiť kundaliní, a preto sa nesmie vyučovať verejne.
3. Čistenia. Podľa názoru Agniho medzi nimi vyniká ústredný oheň trávenia a tým aj života, požiarna očista čreva. Samotný účinok na črevá odôvodňuje ich vysokú hodnotu. Ďalej sa ukazuje ako vysoko efektívny pre srdce, krvný obeh, žily nôh, lymfatický systém, pečeň, pľúca, bránicu a panvové dno v dôsledku výsledného podtlaku (sania) v kufri. Očista hrubého čreva vodou sa vyznačuje aj ďalekosiahlym účinkom na organizmus. Existujú aj menšie techniky. Samozrejmosťou pre nás by malo byť aj čistenie jazyka, ktoré je súčasťou populárnej hygieny v Indii; rovnako ako vyplachovanie nosa slanou vodou každý deň. Zavlažovanie konečníka (malý klystír) má pozitívnu reťazovú reakciu na celé hrubé črevo. Čistenie žalúdka slanou vodou, terapeutické zvracanie, chválili predovšetkým naši veľkí lekári staroveku. A konečne, Trâtaka, čistenie očí pomocou úmyselného vyvolania sĺz.
4. Diéta. Ásany, dýchanie a očista prinášajú obrovské množstvo, ale iba správna strava súčasne vedie k skutočnému úspechu. "Aké jedlo má človek, také je aj jeho krv." «Správna výživa hrá najdôležitejšiu úlohu v zdraví. Dva z niekoľkých dôvodov tohto tvrdenia sú vyššie uvedený hlavný princíp Hippokratovej doktríny o džúsoch a princíp jogy: Žiadny iný faktor neruší tok prány v celom organizme viac ako preplnenie žalúdka. Dusí Agni, troskuje elektráreň uprostred tela a zamieňa prirodzený tok všetkých energií. Čo jesť, tento aspekt zdôrazňovaný na Západe netreba podceňovať. Pre jogína však najpálčivejšou otázkou je: Ako by sa malo jesť? A najskôr sa povie: Jedzte jedlá sattvik, jedzte striedmo a pomaly, jedlo dobre žujte. V tejto chvíli nie je možné oceniť význam správnej výživy; pozri „Výživa a zdravie“.
5. Duševná hygiena. „Čistota, pokoj v duši“ (prasada) nespadá do tejto oblasti. Prasâda je mimoriadne vysoký cieľ, zatiaľ čo duševné zdravie je jednoduché: vnútorná hygiena v každodennom živote. To zahŕňa snahu o zdravý spánok; venovať pozornosť tomu, čo vstupuje do mysle očami a ušami; že sa človek nesťažuje; pozitívne myslenie sa kultivuje ... To všetko predstavuje školu sebakontroly a až potom sa otvorí brána do Prasady.
Hatha joga je najlepšia zo všetkých zdravotných systémov. Nespočetné množstvo ľudí z vlastnej skúsenosti podpisuje každé slovo slávnej vety z klasického písma: „Hatha jóga je svätyňou, ktorá ponúka útočisko pre ľudí sužovaných bolesťou!“