Jóga je nebezpečná alebo nie. Všetko o joge a jej výhodách - Tinerama

Existuje veľa povestí, že jóga je nebezpečná. Ale je to naozaj tak? jóga je jedným z najstarších miest kultúrneho dedičstva v Indii. Slovo jóga v sanskrte znamená „zjednotiť“, o takejto joge sa dá povedať, že je intuitívnou disciplínou.

Jóga je cvičenie zamerané na morálnu a duševnú kultiváciu človeka, ktoré generuje dobré zdravie (arogya), prispieva k dlhovekosti (chirayu) a konečný cieľ vrcholí v získaní šťastia a mieru. Preto sa hovorí, že joga je nevyhnutná pre konečné uskutočnenie života. Je to veda, ktorá ovplyvňuje nielen vedomé ja, ale aj podvedomie.

Čo nie je joga?

O joge je príliš veľa mylných predstáv. Ľudia to vnímajú ako druh čiernej alebo bielej mágie, čarodejníctva, fyzického alebo duševného smilstva, prostredníctvom ktorého sa dajú robiť zázračné skutky. Pre niektorých je to mimoriadne nebezpečný postup, ktorý by sa mal obmedziť na tých, ktorí sa vzdali sveta. Málokto verí, že ide o druh mentálnej a fyzickej akrobacie, ktorá je kompatibilná iba s hinduistickým myslením.

Jóga je nebezpečná alebo nie?

Jóga je komplexný spôsob života, veda o autokultúre a duševnej disciplíne, ktorá zaisťuje pobúrenie ľudí a vyzdvihuje v nich najušľachtilejších.

Je prospešný pre všetkých ľudí bez ohľadu na kastu, vierovyznanie, pohlavie a náboženstvo. Človek môže začať v akomkoľvek veku a môže v tom pokračovať využívať jeho výhody až do každého veku.

Pôvod jogy

joga má pôvod v potulných asketoch, ktorí hľadali samotu v lesoch, aby mohli praktizovať túto starodávnu vedu, a potom sa podelili o svoje vedomosti so svojimi spálenými študentmi (mumuksu), ktorí žili v ich ašramoch.

Starovekí jogíni vlastnili túto umeleckú formu a nijako sa nesnažili popularizovať jogu. Jogínske polohy a následné stupne jogy sa učili len pre zaslúžilých študentov. Táto veda preto zostala obmedzená, aj keď sa v súčasnosti praktizuje na celom svete.

O tejto védskej praxi sa vedelo veľmi málo, kým v roku 1918 nevznikol Yoga Institute v Santa Cruz v Bombaji, ktorý sa stal prvým indickým technickým inštitútom pre jogu. Preto je jóga nebezpečná iba v mysliach cudzincov.

Ako opísala starodávna joga

V hinduistických písmach je veľa odkazov na jogu, najmä v Gite, Upanišadoch a Puránoch. Tu je výber citátov zo sanskrtskej literatúry, ktoré sa snažia definovať jogu:

Bhagavadgíta

„Jóga je zručnosť v akcii.“
„Jóga je rovnováha (samatva)“.
„Jóga sa nazýva odpojenie (viyoga) spojenia (samyoga) s utrpením“.

Jóga sútry

„Jóga je kontrola poraziť myseľ. “

Jóga Bhâshya

„Jóga je extáza (samádhi).“

Maitri-Upanishad

„O joge sa hovorí ako o jedinečnosti dychu, mysle a zmyslov a opustení všetkých stavov existencie“.

Jóga Yâjnavalkya

„Jóga je spojenie medzi individuálnou psychikou (jiva-átman) a transcendentálnym Ja (parama-atman)“.

Bija jóga

„Jóga je zjednotenie siete dualít (dvandva-jâla).“

Brahmanda Purana

„O joge sa hovorí, že je to kontrola.“

Raja-Mârtanda

„Jóga je oddelenie (viyoga) pozemského Ja (prakriti)“.

Kroky na dosiahnutie absolútna prostredníctvom jogy

Ak to s jogou myslíte vážne a chcete dosiahnuť najvyššiu úroveň sily, relaxácie a flexibility a chcete ju posunúť na „duchovnú“ úroveň, tu sú kroky, ktoré musíte urobiť jeden po druhom.

1. Yama a Niyama

Prvým princípom jogy je každodenné cvičenie, až kým sa etika nestane súčasťou života. Musíte veriť a absolvovať kvalifikovaný výcvikový kurz od anuvraty po mahavratu a podstúpiť sériu lekcií pozitívnych a negatívnych princípov, pozorovaní (niyama) a obmedzení (yama).

2. Ásana a pránájáma

Posturálny tréning alebo rôzne fyzické cvičenia sú súčasťou Hathayogy, čo je nevyhnutné pre to, aby ste sa najskôr udržali vo forme. Tieto pokyny na kontrolu tela sa musia dodržiavať metodicky a dôsledne. Ďalšou časťou Hathayogy je kontrola dýchania. Bioenergiu na udržanie života je možné regulovať tak, aby sa získala určitá imunita voči prírodným živlom, iba ak človek získa kontrolu nad svojim dýchaním. .

3. Pratyahara

Je to technika abstrakcie alebo disociácie mysle od zmyslových reťazcov ovládaním vonkajších (bahiranga) aj vnútorných (antaranga) zmyslov. Tento proces zahŕňa relaxáciu, centralizáciu, vizualizáciu a uzavretie sa do seba.

4. Dharana a Dhyana

Táto metóda začína koncentráciou a postupuje k neutíchajúcemu toku meditácie alebo dhyany. Vyvíja sa úsilie na dosiahnutie čistého tela a mysle, konečným cieľom je Kaivalya alebo absolútne vedomie.

5. Samádhi

Toto je posledná fáza jogy, keď človek dosiahne vedomie tranzu. Ostáva nehybný a na chvíľu dôjde k pozastaveniu životnej sily. Samádhi je čas večného šťastia a večného pokoja, keď je človek odpočinutý na tele i na mysli a „vidí v živote vecí“.

Zvyky jogína

Podľa Swamiho Vishnudevanandu je správne cvičenie, správne dýchanie, správna relaxácia, správna strava a pozitívne myslenie päť bodov, ktoré vám môžu pomôcť využiť výhody jogy na maximum.

Výhody jogy:

Fyzické - Liečením, posilňovaním, naťahovaním a relaxáciou kostrového, svalového, tráviaceho, kardiovaskulárneho, žľazového a nervového systému.
Mentálne - pestovaním pokojnej a pokojnej mysle, bdelosti a koncentrácie.
Duchovné - prípravou na meditáciu.

Tipy na cvičenie jogy

Najlepší čas na jogu je ráno pred raňajkami, keď je myseľ pokojná a svieža a pohyby sa dajú robiť ľahko a vitálne.
Najdôležitejšie veci, ktoré musíte začať, ako sa hovorí, sú veľké srdce a malé ego .
Osoba by mala hľadať pokojné, dobre vetrané miesto, bez prachu, hmyzu, nepríjemného zápachu, prievanu a vlhkosti. Nemalo by to rušiť pozornosť.
Musíte vyprázdniť črevo a močový mechúr, vyčistiť nosné dierky a hrdlo od všetkých hlienov, vypiť pohár vlažnej vody a potom po 15 minútach začať cvičiť.
Vždy pamätajte na to, že musíte začať s ľahkými pozíciami a potom prejsť na tie ťažké. Musíte sledovať absolvované etapy jogy.
Najskôr by sa mali všetky pohyby precvičovať ľahko a mali by sa prestať hýbať, ak prejavíte únavu.
joga musí rásť a nezaťažovať únavu a zúfalstvo.
Relaxačné obdobia sa odporúčajú, ak sa ukáže, že špeciálne cvičenie je únavné.
Tréneri jogy odporúčajú vyváženú stravu (sattwik). Medzi jedlami by mal byť interval 4 hodiny.
Pomer zloženia jedál musí byť: Obilniny a obilniny 30% kalorickej hodnoty; mliečne výrobky 20%; zelenina a korene 25; ovocie a med 20%; 5% zvyšné orechy
Čo sa týka množstva jedla, malo by to byť mierne (mitahara), iba to, čo uspokojí chuť človeka.
Jeden by sa mal vyhnúť prejedaniu, pôstu alebo jedeniu raz denne. Statické alebo nevýživné jedlo, viete, je škodlivé.
Oblečenie by malo byť voľné a čo najmenšie, pretože maximálne množstvo pokožky by malo byť vystavené vzduchu.
Najlepšie sú bavlnené nohavice a tričká/nohavice Lycra.
Dýchanie by malo byť dlhé a hlboké. Ústa by mali byť zatvorené, vdychované a vydychované iba cez nos.
Vždy si vezmite koberec alebo seno, aby ste sa postavili.
Na ležanie stĺpikov použite vlnený koberec a rozložte čistý plát.
Môžete si tiež pozrieť ďalšie komerčné doplnky na jogu, napríklad opasky na jogu, penové bloky, vankúše na jogu a gumové podložky.

Poznať svoju nevedomosť je najlepšia časť vedomosti!