Jóga objavte sami seba! VHODNÉ NA ZÁBAVU

Dobré pre vaše zdravie, sex, pre večnú mladosť - objavte znova jogu. Čo všetko dokáže všelék z Indie a ako vás nájde vaša joga.

Čo je to vlastne joga?

Jóga znamená spojenie. Najprv pre seba a pre svoje najhlbšie jadro, teda pre to, čo v skutočnosti som. V joge sa označuje ako ľahká alebo nezničiteľná súčasť. Iba keď sme skutočne nadviazali spojenie sami so sebou, spojenie so svetom je úspešné. Jóga je športová, meditatívna a duchovná. So pozdravom slnka alebo bez neho. Spoločným znakom všetkých druhov jogy je triáda dýchacích cvičení (pránájáma), fyzických cvičení (ásany) a meditácie (dyána). Cieľom je prejsť životom s väčšou všímavosťou, upokojiť myseľ, prísť do ticha medzi dvoma myšlienkami a byť jedným s vesmírom. Jóga je metóda, ktorá prichádza k našej sile a k rozvoju nášho potenciálu. Ocitáme sa nanovo. Môžeme to nábožensky zvládnuť alebo nie. Na konci je otázka v joge: Kto som a ako blízko mám k tomu? Žijem svoj potenciál alebo žijem okolo neho?.

Jóga pre začiatočníkov

Existuje príjemná veta: Vaša jóga si vás nájde. Jóga pre začiatočníkov znamená: vyskúšať. Zúčastnite sa rôznych ochutnávacích kurzov a počúvajte, čo sa vám páči. Naozaj choďte na kurzy pre začiatočníkov, aj keď ste úplne vyšportovaný človek. Ako bežec, crossfitter alebo cyklista máte svaly, ktoré vám pri joge náhle prekážajú alebo sa zdajú skrátené. To môže byť frustrujúce. Jóga trénuje svaly a väzy, ale líši sa to od cvičenia. Na joge sa veľmi intenzívne stretávate so sebou, so svojím telom a so svojimi pocitmi. Ako povedal osobný tréner so zameraním na silový tréning po prvej hodine jogy: „Teraz už konečne môžem správne dýchať. To veľmi pomáha pri cvičení s váhami. ““

Cvičenie jogy

Podľa toho, ktoré jogy si vás nájdu, budete cvičiť v tichu, pri jogovej hudbe alebo s popom, športovo a spotene alebo meditatívne. Väčšina jogových štýlov si medzičasom uvedomila, že nie každý človek pri pohľade nadol psa udrie nosom o podlahu - na videu s Evou Padbergovou a Youngom Ho Kimom. Pretože každý máme inú anatómiu a náš životný štýl sa odráža na tele. Cvičenie jogy slúži na to, aby vaša myseľ bola obsadená. V kombinácii s určitým dychom a - napríklad pri kundaliní joge s imaginárnou mantrou - sa pri cvičení jogy sústredíte na seba, cítite, kde ste obmedzený (skrátené svaly) a kde odpor. Tieto sa môžu rozpúšťať, ako postupuje prax a energia môže prúdiť bez prekážok.

Čo stojí hodina jogy?

Ceny kurzu jogy sa pohybujú od mesačného poplatku 18 eur v športovom klube s mnohými ponukami až po 160 eur za osobný kurz jogy. Bežná sadzba je 100 - 150 eur za lístok na desať výletov a jednotlivé lístky sú preto o niečo drahšie. Vo Švajčiarsku sú ceny za kurz jogy podstatne vyššie ako v Nemecku.

Čo si oblečiem na jogu?

Najlepšie je nosiť voľné a pohodlné športové oblečenie. Pretože v joge často existujú inverzné polohy, pri ktorých je srdce vyššie ako hlava, napríklad pes smerujúci nadol - mali by ste mať na sebe tesne priliehajúcu košeľu. Inak vám to celé prekĺzne cez hlavu. V posilňovni môžete nosiť svoje bežné tréningové oblečenie. Učitelia jogy kundaliní majú na sebe určité oblečenie na jogu: všetko je hlavne v bielej farbe a plus turban. Ako študentovi vám postačí biele tričko. Ak sa vám páči, automaticky si kúpite biele oblečenie. Podobné je to aj so Sivananda jogou.

Potrebujem jogové doplnky?

Väčšina jogových štúdií má podložky, prikrývky, podsedáky a bloky alebo stuhy. Ak sa cítia hygienickejšie alebo známejšie, môžete si so sebou samozrejme vziať aj svoje vlastné jogové doplnky.

Typy jogy

Nie je presne toľko druhov jogy, koľko je v mori piesku, ale je ich viac ako 100. Všetky majú korene v rovnakých písmach a tradíciách. Toto sú védske písma, ktoré boli napísané v Indii pred 4 000 rokmi, rovnako ako Bhagavatgita a Yogapradikipa a písma Patánjali. Na tomto základe ľudia - takmer výlučne muži - vyvinuli rôzne štýly jogy, z ktorých niektoré vyústili do veľkých škôl a nasledovníkov: Kryshnamurti, Sri Patabi Joi, Swami Sivananda, T.K.V. Desikashar, B.K.S. Iyengar a Yogi Bhajan. Štýly sa nazývajú Hatha jóga, Vinyasa jóga, Aštanga, Bikram, Kundaliní, Jivamukti, Iyengar - a to sú iba najznámejšie druhy jogy. Zatiaľ je tu jóga so zvieratami, s metalovou hudbou a bohužiaľ aj s alkoholom - to je oblasť grotesky. Existuje však aj sociálna joga: pre ľudí s duševnými chorobami, jóga pre poruchy stravovania, jóga pre smútok alebo jóga vo väzení. Pretože: Jóga pomáha.

Účinky jogy

Či už poruchy spánku, bolesti chrbta, športové úrazy, vyhorenie, ťažkosti so sústredením, srdcovo-cievne ochorenia, problémy s trávením, sexuálne problémy alebo menštruačné kŕče, aj pri problémoch s hmotnosťou sa odporúča jóga. To, čo joga skutočne dokáže, sú zhruba tri veci:

Jóga podporuje mobilitu - fyzickú aj psychickú. To zmierňuje napätie, pohybujete sa inak a to má pozitívny vplyv na bolesť a všetky príznaky, ktoré vznikajú pri nedostatku alebo nesprávnom pohybe. Takže aj tráviace ťažkosti a srdcovo-cievne ochorenia.
Jóga pozitívne vplýva na váš nervový systém a je metódou aktívneho precvičovania striedavého napätia a relaxácie. To má pozitívny vplyv na váš hormonálny systém, nervové ťažkosti a príznaky vyčerpania.
Jóga vám dáva priestor na premýšľanie a konanie, aby ste sa mohli posunúť od reakcie k herectvu. To uvoľňuje a má pozitívny vplyv na ľudskú interakciu.