Jóga pre deti Deti ju milujú
Jóga sa v posledných rokoch stala skutočnou praxou pre dospelých, ale uvažovali sme niekedy o tom, že by sme sa o túto prax podelili aj s našimi deťmi? Jóga môže byť prospešná pre deti a v niektorých ohľadoch možno ešte viac ako pre dospelých.
Jóga má veľa výhod pre emocionálne a fyzické zdravie a môže byť pre najmenších zábavná a relaxačná.
Klinické štúdie tiež preukázali, že joga nielen zlepšuje fyzickú zdatnosť detí, ale prispieva aj k lepším akademickým výkonom a emočnej rovnováhe.
Tu je iba niekoľko z týchto výhod:
1. Jóga nie je konkurencieschopná
V dnešnom svete toho toľko počujeme o tom, ako byť najlepší a dosahovať najlepšie výsledky. Jóga učí deti, že ich telá sú odlišné; rôzne telá robia rôzne veci a všetky sú v poriadku. V joge nie je nikto lepší alebo horší; všetci len skúmame svoje telá a dozvedáme sa o nich všetko.
2. Jóga ich učí prijímať samých seba
Rovnako, ako to dáva deťom príležitosť naučiť sa niečo, čo nie je konkurencieschopné, učí ich to prijímať a vážiť si také, aké sú.
3. Namaste: Svetlo vo mne vidí svetlo vo vás
Jóga ho učí akceptovať a tolerovať ostatných. Pri cvičení jogy sa deti na začiatku svojho života učia, že všetko živé si treba vážiť a rešpektovať také, aké sú, a tým prispieva k vytváraniu mierumilovnejších miestnych spoločenstiev a mierovejšieho sveta v našej budúcnosti.
4. Jóga podporuje zdravé návyky
Akýkoľvek cvičebný program začatý v detstve pomáha deťom zostať fyzicky aktívnymi a zdravými. Jóga to však posúva ďalej, keď sa učí nielen vyššie spomenuté zdravé návyky, ale aj zdravý prístup k výžive a schopnosť upokojiť a zamerať svoju myseľ.
5. Viac sústredenia
Žijeme vo svete nesústredenia a joga im v tom môže pomôcť. Naučte deti byť prítomné a sústrediť sa na svoje dýchanie.
Naučte sa, ako vám môže dýchanie pomôcť počas dňa, v každej situácii. Naučte sa sústrediť, naučte sa mať správnu polohu tela a v tomto zmysle sa naučte sústrediť na svoje telo a na to, ako to funguje - vedenie každého člena.
6. Jóga učí upokojujúce techniky
Malí čelia frustrácii, zvyčajne plačú a hádžu hračky doľava a doprava. Prostredníctvom a pomocou jogových techník sa naučia vhodné techniky zdravého dýchania, ktoré zamerajú myseľ, začnú sa učiť, ako tieto techniky aplikovať vo svojom každodennom živote, a primerane reagovať v každej situácii.
7. Deti sa učia sebauvedomovaniu prostredníctvom jogy
Vedením svojho tela sa deti dozvedia viac o svojom tele a o tom, čoho sú schopné. Dozviete sa viac o ich mysliach a o tom, ako môžu ovplyvňovať nielen ich vlastné postoje a prístupy v živote, ale aj postoje ostatných.
Dozvedia sa, že to môžu robiť prostredníctvom svojich vlastných myšlienok a toho, ako sa rozhodnú reagovať v akejkoľvek situácii. Toto vedomie tela, mysle a ducha pomáha deťom stať sa sebavedomejšími, láskavejšími a zodpovednejšími dospelými.
8. Jóga podporuje pozitívne duševné zdravie detí
Všetky vyššie uvedené výhody sú prepojené. Keď sa deti naučia prijímať a milovať to, kým sú, vidieť dobro v iných, sústrediť sa a upokojiť svoju myseľ a uvedomiť si svoje vrodené schopnosti.