Jóga pre každého Hatha, Yin alebo Power Stručné predstavenie
Jóga niekedy má ...
povesť, že sú to iba meditácie. Nie je to však celkom pravda. Ste jeho súčasťou - až do krajnosti. Jóga je oveľa viac životný štýl, uvedomenie si seba a životného prostredia. Je tiež ideálne vhodný pre športový sprievod pôstu, pretože dokonale zapadá do základnej myšlienky pôstu.
Rôzne druhy jogy spĺňajú aj veľmi odlišné športové požiadavky, takže sa k nim môže bez problémov zapojiť každý.
Hatha joga
Toto je klasika a ideálne riešenie pre začiatočníkov. Dýchanie je ústredné, myseľ by mala byť odpojená od tela. Hatha joga však môže byť aj fyzickou výzvou: prostredníctvom ásan - rôznych pozícií. Najznámejšou ásanou je pravdepodobne pozdrav slnka. Hatha joga sa skladá z 5 častí: ásany, pravanama (dýchanie), šavasana (relaxácia), mitahara (zdravé stravovanie), pozitívne myslenie a meditácia.
Yin joga
V Yin Yoge je stredobodom pozornosti relaxácia. Väčšinou sa jedná o naťahovacie cviky, ktoré sa držia dlho. Dych sa vykonáva vedome a hlboko, čím sa svaly ešte viac roztiahnu. Ak ste v strese, jednotka tohto relaxačného športu vás môže vrátiť späť na zem.
Power joga
Power joga je prakticky opakom yin jogy. Je to ďalší vývoj Aštangy a ako už názov napovedá, je oveľa dynamickejší. Trénuje fyzickú silu, ale aj zmysel pre rovnováhu a samozrejme myseľ. Existujú aj kurzy pre začiatočníkov, aby si každý mohol nájsť ten najlepší možný štart do tohto športu.
Môžete schudnúť pomocou jogy?
S jemnou jin jogou ťažko spálite viac kalórií ako pri každodennej rutinnej práci. S klasikou Hatha môže byť popálenina znateľne vyššia - v závislosti od kurzu. Už to vidíte z potu: svaly pracujú. To sa najviac prejaví pri výkonovom variante. Človek by predovšetkým nemal podceňovať budovanie svalov, ku ktorému dochádza aj pri držaní týchto pozícií. A je známe, že viac svalov spaľuje viac kalórií!