Jóga pre metabolizmus Všetko, čo potrebujete, je OM

Jóga je uvoľnená. Vždy. Na joge sedíte so skríženými nohami pred vonnou sviečkou a ozývate sa Ommm. Jóga je určená iba pre ženy. Jóga nie je namáhavá. Na jogu musíte byť ohybní ako gumená bábika ...

všetko

Ak ma už poznáš, môžeš si teraz predstaviť môj veľký úsmev. A strašne ma baví vyvracať také predsudky 😉

Jóga na chudnutie

Pretože joga funguje úplne bez vonných tyčiniek (jednak to nevydržím a jednak to vôbec nie je dobré pre dýchacie cesty), je jóga určená aj pre mužov (dokonca som učila aj čisté mužské skupiny !), čo musí zahŕňať OM a flexibilitu nebyť vôbec a VAŠE cvičenie jogy môže byť niekedy poriadne spotené. Ak je to to, čo chcete. A tak vám joga môže ľahko pomôcť pri chudnutí.

Jóga ovplyvňuje celé telo - svaly, orgány a vašu energiu.

Jóga je úžasný spôsob, ako nabudiť váš metabolizmus zameraním na silové cvičenia.

Cvičenie jogy (ásany) šetrným spôsobom posilňuje a trénuje svaly, stimuluje váš metabolizmus, posilňuje myseľ a tým aj výdrž. Ideálny spôsob zdravého chudnutia.

Nasledujúce jogové a dychové cvičenia dajú vášmu metabolizmu zabrať:

Kapalabhati - oheň dýchajúci

  • Stimuluje metabolizmus.
  • Osviežuje orgány dolnej časti brucha.
  • Pomáha tráveniu.
  • Zaisťuje pevný a trénovaný žalúdok.

Kapalabhati - Fire Breath od Claudie Hombergovej na Vimeo.

Napríklad každé ráno si môžete nacvičiť streľbu z dychu 2 - 3 strely. Účinky sú neuveriteľne veľké.

Holubica

  • stimuluje orgány dolnej časti brucha.
  • podporuje trávenie.
  • zlepšuje krvný obeh.

Stolička (Utkatasana)

  • trénuje stehná, kolená a nohy.
  • pomáha pri celulitíde.
  • zlepšuje držanie tela.

Zvraty a zvraty

  • masírujte si tráviace orgány.
  • podporiť detoxikáciu.
  • nakopnutie pre váš metabolizmus! “

ŽE MÔŽU UPLATNIŤ OTOČENIA V JOGE

Na fyzickej úrovni vás rotácia v joge energizuje, povzbudzuje a posilňuje vaše tráviace orgány - tieto sa masírujú a stimulujú.

Rotačný pohyb navyše stimuluje metabolizmus medzistavcových platničiek a miechy. Napätie v oblasti chrbtice sa dá uvoľniť jemnými otáčkami, chrbtica sa stáva pružnou a opäť voľnou.

Mimochodom, silné zákruty majú na náš organizmus „zahrievací“ efekt, zatiaľ čo jemné zákruty pôsobia skôr „ochladzujúco“.

Varovanie: Ak máte citlivý chrbát, musíte byť opatrní pri otáčaní! Pred otočením vždy chrbát jemne narovnajte a radšej sa otočte o niečo menej ako príliš veľa! A „nekĺzajte“ do zákrut. Uistite sa, že ste sa pri každej inhalácii vytiahli o jeden milimeter vyššie.

Na emocionálnej úrovni zvraty pomáhajú rozvíjať jasnosť a pokoj v „zvrátených“ situáciách, a tak zvládať „búrky“ života čoraz vyrovnanejšie. Pomocou zvratov sa nám ľahšie uvoľňuje zadržiavané vnútorné fyzické a emočné napätie.

Čo je však veľmi dôležité: Stabilná, dlhá a vzpriamená chrbtica je predpokladom pre to, aby ste sa držali v rotujúcej polohe, a: Pre vyváženie svojej praxe jogy by ste mali vždy rotovať rovnako dlho a intenzívne na obe strany.

Ak chcete zostať dlhodobo zdraví, „naštartovaný“ metabolizmus vám uľahčí život. Doslova. Keď máte viac svalovej sily, cítite sa tiež silnejší vo všetkých ostatných oblastiach vášho života. A dobrý metabolizmus zaručuje, že sa budete cítiť celkovo lepšie, slobodnejšie a ľahšie a navyše budete môcť zjesť aj viac ...;-)

Z tohto dôvodu pozostáva moje vlastné cvičenie jogy z niekoľkých cvičení, ktoré robia práve toto. Pre mňa to musí byť vždy trochu efektívne, to znamená KRÁTKE. Denná jednotka jogy pre mňa zvyčajne nie je dlhšia ako 15 minút. Takto sa ubezpečujem, že si VŽDY dám čas.

A tu pre vás mám svoju „tajnú sekvenciu“.

Túto postupnosť môžete kedykoľvek použiť, keď máte málo času, ale naozaj sa chcete pohnúť. Môj tip: Najlepšie je cvičiť tesne pred jedlom, utlmí to váš hlad. Môže to byť zo začiatku pre vás ťažké, ale ak budete cvičiť viac, rýchlo sa to vyrieši. Ak to potrebujete intenzívnejšie, môžete si túto postupnosť samozrejme precvičiť aj niekoľkokrát za sebou. Užite si s tým veľa zábavy!

Uvidíte - podpora metabolizmu jogou je veľmi ľahká - ak viete, ako na to! 😉

Ak máte chuť venovať sa svojmu telu intenzívne 30 dní:

V online programe STARK. SLIM. KRÁSNY. naučíte sa, ako chudnúť pomocou jogy a ako sa vo svojom tele opäť cítiť naozaj dobre.

Uvoľneným a ľahkým spôsobom vnášate do svojho života dobré nové návyky.

Ak chcete so mnou v budúcnosti cvičiť viac jogy, týmto spôsobom.