Jovana schudla 76 kíl, čuduj sa žena
Potlesk: 76 kíl za 2,5 roka
Čítačka SHAPE Jovana Acic schudla okolo 76 kíl. Tu referuje, ako to dokázala a ako vyzerá jej tajomstvo úspechu.
Foto: súkromné
Moje meno je Jovana Acic, mám 27 rokov a dokázal som znížiť svoju váhu z 138,9 kila na 63 kíl - to je 75,9 kila za 30 mesiacov.
Všetci to vieme: keď zlyhajú diéty, stratíte motiváciu a chystáte sa to vzdať! Potom je tu jojo efekt, ktorý je ešte bolestivejší! Môj úspešný príbeh je založený na dvoch hlavných oblastiach:
1. Celoživotná zmena stravovania2. Športujte (budovanie svalov + vytrvalostný tréning)
Áno, mnohí si teraz povedia: Vždy rovnaké odporúčania. Iste, teraz sú tieto dve podmienky celkovým a konečným pre dlhotrvajúci úspech! A existuje iba jeden spôsob, ako uspieť. Totiž tým, že si poviete: „Nechcem mať iba letnú figúru bikín, chcem takú postavu navždy!“
Nájdenie prepínača
Bolo to v decembri 2011. Celkovo 138,9 kila bolo rozložených na výšku 1,71 metra ... Hnusné kúpeľňové váhy som už aj tak tlačil ďaleko pod skriňu. Ale bol som si úplne vedomý, že trojciferný limit mojej hmotnosti bol už dávno prekročený. "To stačí!" Pomyslel som si pre seba.
Z jedného dňa na druhý to tam bolo, svätá, dlho očakávaná chvíľa: konečne som našiel vypínač a preklopil ho. Moje prvé zmeny boli nasledujúce:
• Nakúpte jedlo vedome • Vypracujte plán výživy • Vypracujte tréningový plán • Vstaňte z pohovky
Samotná telocvičňa mi nestačila. Začal som tiež behať vo veľkej prírode. Prvý úspech bol viditeľný už po štyroch týždňoch, schudol som už deväť kíl. Cítila som sa silnejšia a motivovanejšia!
Bolo to pred 30 mesiacmi, kedy bol osudný december a moje úspechy stále lepšie a lepšie:
• Moje váhy mi teraz ukazujú dvojciferných 63 kíl! • Som odhodlaný bežec a svoj prvý polmaratón som absolvoval za dve hodiny a dvanásť minút. • Dokázal som zmenšiť svoju veľkosť z 56 na 38 (o deväť veľkostí oblečenia menej).
Cítim sa tak dobre. „Batoh“ mi vzali z ramena: zdržanlivosť, nerešpektovanie, niekedy hrubo nedbanlivé správanie k vlastnému telu, útoky chladničky ... to všetko je minulosťou!
Čo ma dnes odlišuje Radosť, pôžitok z jedla, sebaúcta, spokojnosť a istota, že existujú veci ako nadváha, ktoré nemusíte akceptovať. Veci, ktoré môžete vyriešiť, ak chcete niečo zmeniť! Musíte len nájsť prepínač.
Moje tipy
Na záver niekoľko osobných rád:
• Môžete si stanoviť vyššie ciele, ktoré vás budú motivovať. Napríklad tvrdo trénujem na FIBO 2015 (najväčší veľtrh pre fitnes, wellness a zdravie) a budúci rok zabehnem svoj prvý maratón.
• Nájdite si čas pre seba!
• Fotografujte sa pred aj po. Priame porovnanie vás obzvlášť pýši.
• Spojte silový tréning s vytrvalostným tréningom (kardio).
• Nekonzumujte ďalšie produkty na chudnutie a zabudnite na všetky 7-14-dňové odporúčania týkajúce sa stravovania.
• Musíte zásadne a na celý život zmeniť svoje stravovacie a pitné návyky.
• Pite tri litre vody denne.
• Vážte sa iba raz za 14 dní, a nie denne!
Takže, vážení, dúfam, že na základe môjho úspešného príbehu a pomocou mojich osobných tipov nájdete mnohí z vás svoj vlastný osobný vypínač! Je len na vás, keď ho stlačíte! Ak máte akékoľvek otázky alebo potrebujete pomoc s výživovým a pohybovým plánom, napíšte komentár.