Juice Diet 2020 Schudnúť; cítiť sa dobre s džúsom nalačno nu3

Po bohatých hostinách v chladnom období by ste chceli urobiť niečo dobré pre svoje telo pomocou džúsovej kúry? Kto by to bol povedal, že to môže byť také ľahké! Šťavy sú ako zdravé malé čarovné lektvary, plné vitamínov, antioxidantov, enzýmov a minerálov. Pomôžu vám rozbehnúť telo a naštartujú váš metabolizmus. A navyše, pri príprave vlastných štiav môžete kreatívne púšťať paru, a tak znovu a znovu objavovať nové pochúťky a užívať si ich pozitívne účinky!

Tu vám predstavíme najvhodnejšie druhy džúsov a dáme vám tipy, ako ich implementovať.

Čo je režim džúsu?

Džúsová diéta - nazývaná tiež šťavová diéta alebo džús rýchly - je časovo obmedzená kúra (napr. 3 dni), pri ktorej sa úplne vyhnete tuhej strave. Namiesto toho len zdvihnete čerstvo vylisované džúsy, smoothies, čaje, zeleninový vývar a voda späť. Enzýmy, rastlinné látky a antioxidanty pomáhajú telu rozpúšťať a vylučovať uložené metabolické zvyšky a samozrejme tiež tuky a majú na organizmus čistiaci účinok. A keďže džúsy sú zásadité a odkysľujú organizmus, je šťavnatá kúra tiež dobrý nápad, ak „treba znova vyčistiť trávenie“.

V mnohých je k dispozícii úprava šťavy varianty:

ako jediný deň džúsu na podporu zdravej výživy,
ako džúsová diéta na obmedzenú dobu - napríklad týždeň - na naštartovanie metabolizmu,
ako príprava na zmenu stravovania pri chudnutí, iba s džúsmi alebo obohatená o ďalšie jedlá a samozrejme
ako terapeutický pôst na podporu rôznych chorôb.

Toto je najlepší príklad terapeutického pôstu Džús nalačno podľa Buchingera, čo je čistá pitná kúra. Pôst šťavy Buchinger tiež využíva med, ktorý je bohatý na fruktózu.

Čo robí džúsový pôst v tele?

Často ani nevieme, že veľa našich fyzických „neduhov“, ako je únava, apatia alebo problémy s trávením, majú pôvod v jednom Prekyslenie naše telo. Bolesť dny a kĺbov či pálenie záhy môže spustiť aj nevyvážená strava a z nej vyplývajúce prekyslenie.

Džúsová diéta je šetrnou metódou nalačno, pretože vám budú naďalej dodávané cenné živiny, veľa vitamínov, enzýmov a minerálov. To sú ingrediencie, ktoré vám dodajú energiu a zároveň pre vás Odkyslenie stará sa o telo. Pretože počas liečby nie sú telu dodávané žiadne škodlivé látky - napríklad priemyselný cukor alebo nezdravé tuky, metabolizmus sa sústreďuje na zbavenie sa uložených tukov a sacharidov a dehydratáciu tela. Okrem toho s pomocou džúsovej kúry máte možnosť zvoliť si druh ovocia, zeleniny a bylín, aby ste presne určili, ktoré z ich pozitívnych vlastností by ste chceli vidieť zakryté.

Návod: Ako funguje džúsová diéta?

Vlastne je veľmi ľahko, ak nejaký máš Dajte si vyliečiť šťavu chcete: Všetko, čo potrebujete, je odšťavovač a veľa kúskov zeleniny, bylín, tráv alebo bobúľ a ovocia - a tiež plán poradia, v akom chcete džúsy piť. Niektorí odborníci na výživu vo svojich pokynoch odporúčajú, aby ste do liečby zahrnuli deň ovocia a zeleniny. Užitočné môže byť aj zavlažovanie hrubého čreva - najmä ak chcete režim džúsu použiť ako prípravu zdravšej stravy.

Prvýkrát by ste si mali nejaký zaobstarať urob si kratky plan, aby ste neprepracovali svoje telo. Po prvýkrát sú postačujúce 3 dni na pocítenie pozitívnych účinkov liečby. Ak si potom všimnete, že pôst je pre vás ľahký a budete sa cítiť dobre, môžete rýchlo až týždeň - Kúru by ste však nemali absolvovať dlhšie, ale potom radšej dbajte na vyváženú a zdravú stravu.

Neexistuje nič také ako „nesprávne“ a „správne“ a žiadne štandardné pokyny, pokiaľ ide o množstvo, ktoré prijmete. Dobrý Pravidlo palca, Ak si chcete urobiť šťavovú kúru sami, nahraďte každé jedlo - t.j. raňajky, obed a večeru - vždy približne 200 - 250 ml džúsu. Okrem toho by ste mali vypiť až 3 litre vody, nesladené čaje alebo domáci zeleninový vývar. Počas šťavy pôst po Buchinger svoj bylinkový čaj si môžete osladiť trochou medu, tzv Gersonovej terapie mali by ste dokonca vypiť až 12 pohárov džúsu denne.

Ako môžem zaviesť šťavovú kúru do každodenného života?

Je samozrejme dobré, aby ste svoje prvé pokusy o vyliečenie šťavy podnikli, ak a) nie ste v emočne stresujúcom čase (skúšky, veľa práce atď.) B) čas na prípravu štiav a tiež na experimentovanie s novými Majte recepty. Aby ste videli, ako vaše telo toleruje a reaguje na džúsové kúry, je rozumné vopred si naplánovať plán a potom ho položiť, keď nemáte iné povinnosti - predĺžený víkend alebo dovolenka z kancelárie.

Skúsení používatelia džúsových kúr ich môžu ľahko kombinovať s prácou alebo každodenným športom. Odporúčame vám ísť s džúsovou diétou ľahký šport ako napríklad jóga alebo prechádzky po vonku, ktoré vám pomôžu, keď sa cítite fit. Ak si chcete urobiť režim džúsov sami, nemali by ste sa sústrediť iba na jedlo - najmä hotové jedlá! - zdržať sa konzumácie alkoholu, kofeínu a cukru v domácnosti na osladenie štiav.

Aby ste čo najdlhšie profitovali z pozitívnych účinkov džúsových kúr, mali by ste sa postarať o to, aby ste si neskôr nelámovali na sladkostiach a tučných jedlách, ale namiesto toho Pomaly si opäť zvyknite telo na tuhú stravu. Jeden alebo dva dni po vyliečení džúsu to znamená: ľahké a stráviteľné jedlo, ktoré telo ľahko strávi. Pretože ste počas liečby držali telo ďalej od nezdravých jedál, znížila sa aj chuť na sladké a tučné jedlá - ideálny okamih pre začatie zdravej a vyváženej stravy.

Môžem pomocou šťavovej diéty schudnúť?

Svetoznáma supermodelka Naomi Campbell už v 90. rokoch zúrila nad diétami na chudnutie, aby si zachovala svoju bezchybnú postavu. A aj dnes môžete stále používať džúsové diéty získať výsledky v relatívne krátkom čase - Je to do veľkej miery spôsobené tým, že konzumujete menej jedla vylučovať veľa vody.

Pokiaľ teda po džúsovej diéte nezmeníte svoju bežnú stravu, úspech a chudnutie nebudú trvať dlho a môžu sa stať neslávne známymi. Jojo efekt poď. Vďaka tomu budete mať chudnutie opäť veľmi rýchle a často ešte o niečo väčšie. Kedy Vstup do zmeny stravovania Diéty s džúsmi sú veľmi užitočné pri chudnutí: Vaše telo je „zreformované“ skôr, ako sa pustí do práce.

Ktoré šťavy sú vhodné na liečbu?

Najlepšie je samozrejme, ak máte Pripravte si džúsy veľmi ľahko. Ak ho extrapolujete, je to tiež oveľa lacnejšie ako nákup štiav v supermarkete, obchode so zdravou výživou alebo v lekárni. Čerstvo vylisované džúsy sú najchutnejšie, pretože dužina sa neusadzuje na dne ako vo fľaškových džúsoch, kde môže získať veľmi nepríjemnú textúru.

Ak musíte džúsy z police používať z časových dôvodov alebo z dôvodu, že doma nie je odšťavovač, potom sa uistite, či máte tzv. Šťavy nekoncentrované bez pridania cukru vybrať. Na zvýšenie trvanlivosti a na zabránenie kvasenia ovocnej šťavy vo fľaši sa veľa štiav zahrieva alebo pasterizuje. Mikroživiny sa strácajú a účinnosť šťavy klesá.

Ďalšia výhoda použitia čerstvo vylisovaných štiav: Počas prípravy môžete púšťať paru a vždy nové chuťové kompozície vyskúšaj. Dolaďte si šťavy superpotravinami bohatými na živiny, ako sú chia semiačka alebo orechy, vysokokvalitnými olejmi a klíčkami pre ešte pozitívnejšie účinky.

Myslíte si, že by ste hladovali na šťavovej diéte? Nie so správnymi zeleninovými džúsmi. Takže platí Kale napríklad ako ideálne plnivo, pretože je plný bielkovín a vlákniny! Dajte si na obed kel šťavy a budete sa cítiť plní a energickí!

Pre tých, ktorí majú málo času na výber a prípravu štiav, sú k dispozícii kompletné balíčky na 7 až 10 dní.

Ktorý odšťavovač je ten pravý?

Na výrobu vlastných džúsov nie je potrebných veľa „nástrojov“. Najdôležitejší je odšťavovač a tu je taká kvalita nejaké rozdiely. Jednoduché modely nestíhajú adekvátne vytlačiť mikroelementy z buničiny. Oplatí sa preto investovať do poriadneho odšťavovača. Rozlišujú sa medzi takzvanými odstredivými odšťavovačmi a pomalými odšťavovačmi.

Oboje Odstredivé odšťavovanie ovocie a zelenina sa najskôr nasekajú ostrými nožmi, zatiaľ čo sa nádoba otáča rýchlosťou až 15 000 otáčok za minútu. Takto z kúskov vytlačíte šťavu a zavediete ju do zbernej nádoby. Tento variant má svoje výhody: Môžete tiež odšťavovať väčšie množstvo za kratší čas a prístroje sa dajú kúpiť relatívne lacno. Ale nevýhoda sú ešte väčšie: odstredivý odšťavovač má nielen nižší výťažok šťavy, ale aj vysoká rýchlosť otáčania generuje veľa tepla - čo môže poškodiť cenné mikroživiny v šťave.

Na Pomalý odšťavovač, taktiež známy ako Studený lis, Ak je ovocie a zelenina pretlačené cez veľmi pomaly sa otáčajúcu lisovaciu skrutku a potom preosiate cez jemné sito - obsah nie je ani zahriaty, ani nemôže oxidovať. Ďalší výhoda studený lis: Máte oveľa menší vývoj peny a vyššiu výdatnosť šťavy. Čerstvé stlačenie štiav trvá s pomalým odšťavovačom dlhšie a nákup prístrojov je o niečo nákladnejší, ale vašich štiav je veľa. lepšia kvalita.

Tipy na prípravu čerstvo vylisovaných štiav

Tu je niekoľko Tipy, s ktorými si ty Džúsovú diétu implementujte optimálne môcť:

S Mix ovocia a zeleniny Džúsové diéty nikdy nebudú nudné.
Zeleninové šťavy, najmä tie, ktoré sú vyrobené zo zelenej listovej zeleniny, dolaďte pomocou Jablko alebo mrkva, zmierniť trpké tóny.
zázvor je ideálnym doplnkom štiav, pretože je to jedna z najliečivejších hľúz zo všetkých. Ďumbier dáva šťave nielen niečo zvláštne, má tiež protizápalové, tlmiace bolesti a antihypertenzívne účinky a je absolútne tajným liekom na nevoľnosť.
Divoké byliny sú plné zdravých základných minerálov a druhotných rastlinných látok. Pomalým odšťavovačom môžete do svojich štiav pridať čerstvé listy žihľavy, púpavy a ďalšie.
Mnoho štiav obsahuje veľa vitamínov rozpustných v tukoch. Aby ich vaše telo mohlo optimálne absorbovať, môžete ich použiť pol lyžičky vysoko kvalitného oleja - napríklad pridajte konopný olej, ľanový olej, tekvicový olej.
Vždy si môžete dať svoje džúsy Korenie, citrónová kôra alebo vanilka Zamiešajte, aby ste uvoľnili nové chuťové nuansy.
Lahodné Recepty na smoothie možno nájsť aj v nu3Kitchen.