Jumping Fitness Skákajte, až kým vás nespália svaly!
Zážitková správa
Jumping Fitness: Skáčte, až kým svaly nespália!
15. januára 2020 - 11:38
TO má byť účinné? Vyskúšam to!
Skákanie na trampolíne ako nový šport - aké efektívne by to malo byť? To je to, čo som si položil, keď som videl v telocvični plagát ohlasujúci nový kurz Jumping Fitness. Keď moja kamarátka Andrea, mimochodom skutočný športovec, povedala: „Aké hlúposti“, súhlasne som prikývla. Vo svojom nasledujúcom „Skúsme to!“ môj pohľad potom pravdepodobne pripomínal známe emoji so širokými očami. Čo?
Áno, pripúšťam: vypotím sa!
Ale rýchlo som sa presvedčil. Prečo nie? Potom stačilo trochu skákať fitnes namiesto drepov, výpadov a spol. Stále by sme ich mohli robiť potom, to je môj plán. Ako dieťa som navyše vždy chcel mať trampolínu, čo môže byť určite zábavné. Ale čoskoro by mi to nedýchalo. Určite áno!
V rámci prípravy som urobil online prieskum. Ako to celé vlastne vyzerá? Prvým výsledkom môjho online výskumu boli promo videá, ktoré ukazovali Detlefa D. Soosta a Heina (!) Na trampolíne - škeriac sa uprostred hordy dievčat v horúcich nohaviciach a rukaviciach. Ach áno ... dobre teda. To by mohlo byť veselé. Na budúcu nedeľu sme teda mali na programe jumping fitness. Držte iba bez horúcich nohavíc a manžiet.
Skákanie na kondícii je namáhavejšie, ako sa očakávalo
Našťastie, pretože už pri prvom „chmeľu“ mi hlavou prebehla otázka: Vážne sa mi kolíše zadok a stehná alebo to tak len cítim? Nabudúce by som si dal kompresné nohavice - určite! Zdá sa, že ostatné dievčatá (áno, klišé splnené: Na prvej hodine boli prítomné IBA ženy) tieto myšlienky nemali, ale šťastne „skákali“ hore-dole. Hm, dobre, potom sa pekne pousmej - aspoň na ďalších päť minút.
Pretože potom mi zrazu bolo poriadne horúco. Áno, vlastne: To, čo vyzeralo spočiatku tak ľahko, mi pomerne rýchlo vyrazilo dych. Keď som urobil správne - musel som sa to rýchlo naučiť - skákanie na kondícii je všetko, len nie malé poskakovanie na trampolíne. Veľmi dôležité: Neskáčte hore, ale do trampolíny. Znie to zvláštne, ale robí to rozdiel! Trik spočíva v tom, aby ste pri práci s nohami a rukami udržali hornú časť tela relatívne stále na jednej úrovni.
Pri skákaní fitnes by malo byť použitých viac ako 400 svalov. Štvrťhodina na trampolíne je vraj ešte účinnejšia ako polhodina behania. Podľa trénera spálite za hodinu tréningu okolo 1 200 kalórií, budujete svaly a posilňujete väzivo. A naozaj: Rôzne kroky, ktoré sa nazývajú päta, nožnica alebo špička, sú badateľné vo svaloch - najneskôr na druhý deň.
Mimochodom, rýchlo si všimnete, že skákanie do fitnes si vyžaduje aj trochu sústredenia. Pozorovať v zrkadle, či cvičíte správne, by určite nebol zlý nápad - pokiaľ si potom všimnete, že zvyšok kurzu už bol dávno pri ďalšom choreu. Muselo to vyzerať dosť hlúpo. Čím ... čo sakra? Pretože - priznávam - som sa vlastne bavil. A zrazu mi na hlúpych kompresných nohaviciach nebolo všetko jedno.
Pre koho je jumping fitness vhodný?
Záver: Jumping Fitness je dokonalý šport pre tých, pre ktorých je faktor zábavy obzvlášť dôležitý. Stále je ale potrebná trocha disciplíny: Intenzita cvičení môže byť skutočne rôznorodá, a preto musíte každú chvíľu šliapať na nohy svojho vnútorného slabšieho ja. Takže: Nastúpte na trampolínu - a neklamte sa. Potom to funguje so zadkom trhliny!