Dodržiavanie uznesení - 6 tipov - - Časopis o joge z Rakúska

Predsavzatia - sprevádzajú nás na Nový rok alebo na začiatku novej fázy života. Ako však skutočne implementujete uznesenia? Tu je 6 tipov.

Ahojte góly, idem! Alebo nie …

Venujte sa viac joge. Stratiť váhu. Zvýšiť. Nájdite si novú prácu. Jesť zdravšie. Trvalo mi viac času byť s priateľmi a rodinou. Doprajte si viac času pre seba. Majte viac dôvery. Nechajte si vôbec čas. Už ma nestresuj. Žite zdravšie. Majte viac peňazí. Nakoniec vycestujte do Južnej Ameriky. Faktom je. Všetci máme ciele. Každý sám za seba. A hlavne máme ciele, keď sa začína nový rok. Verní heslu: Šťastné nové áno - tentokrát to dokážem a šťastné nové áno áno to bude pekné, ak ja potom ...

Jediná vec je: časom to akosi nemusí celkom dobre vyjsť, skutočne dodržujte svoje predsavzatia a dosahujte svoje ciele. A nebojte sa: to je v poriadku a väčšina z nich to robí! Je koniec koncov dôležité rozísť sa so starými návykmi a ako nám už samotné slovo tak nádherne hovorí: žijeme v návykoch a môžeme si urobiť čas a vysťahovať sa z nich a hľadať nové štyri steny, nové zvyky, v ktorých sa môžeme nájsť cítiť sa pohodlnejšie.

Prečo často nedodržiavame svoje predsavzatia

Prečo je pre ľudí také ťažké premeniť zámery na realitu? Existuje na to veľa dôvodov a ako to často býva, zložité odpovede na jednoduchú otázku.

1. Uznesenia sú neurčité a formulované negatívne

Skutočnosť, že projekt je odsúdený na neúspech, môže byť spôsobená skutočnosťou, že nebol formulovaný ako cieľ, nieto ešte konkrétne. „Chcem schudnúť“ znie inak ako „Schudnem 6 kg do 31. júla 2020“. Objaví sa rozdiel? Ďalej to s nami niečo urobí, keď povieme: „Chcem fajčiť menej.“ na rozdiel od „Ušetrím viac peňazí a ľahšie dýcham“ alebo „Chcem menej stresu“ oproti „Beriem si každý piatok tri hodiny pre seba.“

2. Uznesenia sa stávajú pre nedostatok

Ďalšou príčinou zlyhania uznesení je skutočnosť, že sú formulované z nedostatku. Takže z presvedčenia nie dostatočne krásny, nedostatočne úspešný, málo športový - inými slovami: nebyť dosť dobrý. Táto motivácia však má zatuchnutú dochuť a zvyčajne nie je skutočne zadným vetrom, aby sa niečo mohlo uskutočniť z celého srdca.

3. Uznesenia nemajú jasnú motiváciu

Mnoho ľudí formuluje uznesenia „pretože tak to robíte“. Každý má novoročné predsavzatia - no, také naozaj chcete. Motivácia pre každého, kto to robí, však bola a už vôbec nie je motiváciou pre vás. Prelom roka navyše nemusí byť nevyhnutne najlepším časom na realizáciu nového projektu. Čo vlastne chcete, prečo a kedy je na to vhodná doba? To sú všetko otázky, ktoré by si mali skôr položiť.

Ahoj ciele, prichádzam - 6 tipov, ako dodržať svoje predsavzatia

1. Nájdite svoju Sankalpu

V joge existuje cenný pojem, ktorý sa dá spojiť s rozlíšeniami: SANKALPA. Je to však oveľa viac ako len rozlíšenie. Sankalpa alebo Samkalpa možno preložiť ako vôľa, túžba srdca, túžba, rozhodnutie a predovšetkým s tým odhodlaním vôle, ktoré dáva myšlienkam pevný smer. (Zdroj: Yogawiki).

Cíťte sa vo svojom vnútri, meditujte, píšte o tom, čo skutočne-skutočne chcete pre svoj život, pre nadchádzajúci rok alebo pre novú fázu života. Keď nájdete svoju sankalpu - svoje želanie zo srdca - sformulujte ju do krátkej vety a sformulujte ju

čo najkratšie a najjasnejšie
v prítomnom čase
pozitívne

2. Buďte BETÓNOVÝ

Zostaňme pri hesle „viac jogy“. Je už veľmi dobrým základom pre uznesenie. Ďalším krokom je teraz presne definujte, čo chcete dosiahnuť. Čo je pre vás VIAC? Raz za deň? Dvakrát denne? Trikrát do týždňa? Uistite sa, že svoj cieľ formulujete čo najkonkrétnejšie a najrealistickejšie a že hovoríte za seba, akoby ste ho už dosiahli.
Napríklad nie „Budem viac cvičiť jogu“, ale „Navštevujem kurz jogy dvakrát týždenne - v pondelok večer a v stredu večer - a v piatok ráno si nájdem 10 minút na meditáciu.“
Teraz si na rade ty!

3. Vytvorte si OBRÁZOK

Ako vravia? „Obrázok má hodnotu tisíc slov.“, preto si urobte obraz o tom, aký je váš život, keď ste dosiahli alebo dosiahli svoj cieľ. Pred vnútorným okom si môžete svoj život predstaviť ako film alebo si ho môžete predstaviť sami Vision board vytvorte povedzme koláž z mnohých obrázkov (napr. vystrihnutých zo starých časopisov), ktoré vám pripomínajú vašu víziu. Zaistite, aby sa v tejto koláži objavil aj váš obraz (koniec koncov, je to o VAŠEJ vízii!) A uistite sa, že môžete mať obraz vždy alebo aspoň veľmi často pred sebou, aby vám vždy pripomínal vaše ciele.

4. Nájdite SPOJENCOV A VLASTNÍCTVO

Samotná práca na cieľoch je dobrá, lepšie ich spoločné užívanie. Napríklad, ak chcete ísť ráno behať, nájdite si niekoho, kto by bežal s vami. Alebo ak chcete schudnúť, nájdite si spojencov z okruhu priateľov alebo rodiny, ktorí vám - s láskou a pevne - pripomínajú váš cieľ alebo sa k vám dokonca môžu pridať. Oveľa viac sa motivujete, aby ste podnikli konkrétne kroky k dosiahnutiu vašich cieľov, keď nie ste sami. Pretože ak to xy dokáže, potom ty tiež. A: nakoniec môžete oslavovať spolu!

5. KROK ZA KROKOM, VAŠIM tempom

Pri stanovovaní cieľov veľmi často zlyháme, pretože príliš veľa od seba požadujeme a pretože sa tam chceme dostať okamžite a okamžite. Dbajte na to, aby ste dodržali svoje predsavzatia a aby ste si pripravili správne porcie pre seba a aby ste držali svoje tempo. Môže sa stať, že sa budete merať proti ostatným a stratíte zo zreteľa svoj rytmus.
Môžete napríklad plánovať JEDNA vec, len JEDNA JEDNA vec za deň aby to slúžilo vášmu cieľu. A urobíte to ako prvé ráno. Len JEDNA vec. A v nedeľu si dáte pauzu, pretože áno, PRESTÁVKY sú tiež dôležité pri dosahovaní cieľov. Ak navyše narazíte na „neúspechy“ na ceste k vášmu videniu a možno urobíte aj pár krokov „späť“, buďte k sebe láskaví a pochopte.

6. Doprajte si OCENENIE

OSLAVOVAŤ ciele a malé víťazstvá na pódiách je rovnako dôležité ako stanovovať si ciele a dosahovať ich. Popremýšľajte, ako sa odmeníte, keď splníte určité fázy. Aká je tvoja motivácia? Čo si doprajete, keď ste dorazili do cieľa? Aj tu buďte konkrétni a čo najviac vďační! Veľmi dôležité: keď ste dosiahli čiastočný cieľ alebo cieľ, potom ho oslávte. Oslavu si naplánujte hneď na začiatku! Na čo sa najviac tešíte, keď ste dosiahli svoj cieľ?

3 nástroje na ceste k cieľu - pre každého, kto má rád niečo analógové a niečoho na dotyk

CLARITA

Nomen est omen - KLARHEIT ® je nástroj sebadôvodu, kalendár a organizátor pre väčšiu štruktúru a zameranie v každodennom živote. Tento notebook vo formáte A5 vám pomôže sledovať vaše schôdzky a ciele a bol vyvinutý mladým odhodlaným start-upom z Kolína nad Rýnom.
Tu nájdete viac informácií o KLARHEIT ®

Myndova mapa

Mynd Map je tiež nástrojom na seba navádzanie vrátane kalendára vo vreckovom formáte, ktorý vám poskytne prehľad 6 hlavných životných tém. Za Mynd Map je Britka Rosemary, ktorá chce spolu so svojím tímom sprevádzať ľudí na ceste za ich cieľmi a snami.
Tu nájdete viac informácií o Mynd Map

Jógový vreckový kalendár 2020

Jógový kalendár od Helene Thum je vreckový kalendár na jogu, ktorý vám pomôže zapamätať si vaše cvičenie jogy v každodennom živote.
Každý týždeň nájdete jednu asanu s pokynmi, sekvenciou jogy alebo znalosťami jogy vrátane citátu alebo mantry ako inšpirácie.
Tu nájdete viac informácií o jogovom kalendári

3 aplikácie na ceste k cieľu - pre všetkých, ktorí majú radi niečo digitálne a niečo na dotyk (najlepšie je vyskúšať ich všetky a zistiť, ktorá aplikácia vám najlepšie vyhovuje)

Zvyšky

S programom REMENTE sa môžete lepšie sústrediť a usporiadať a stať sa produktívnejšími a cieľavedomejšími - vrátane denného plánovača, kolieska kontroly života (aby ste sústredili najdôležitejšie veci vo svojom živote), systému stanovovania cieľov, denníka nálady, v ktorom pochopíte, čo vás robí šťastnou. (pre iOS + Android)

Goalify (vyrobené v Rakúsku)

Goalify vám pomáha dosiahnuť svoje ciele, zmeniť (alebo udržať) návyky, zvýšiť produktivitu a plniť svoje denné úlohy. Môžete tiež vytvárať skupiny s Goalify, spájať sa s ostatnými alebo si vymieňať nápady prostredníctvom chatu.

Trénuj ma

A ešte raz: Podstatné mená - aplikácia „Coach me“ vás trénuje a pomáha vám dosiahnuť vaše ciele - vrátane sledovania cieľov, kontroly návykov, motivačného hackingu a oveľa viac.