Jumping Fitness Toto cvičenie trénuje viac ako 400 svalov - FIT FOR FUN
Spálte veľa kalórií skokom a posilnením svalov: To sľubuje jumping fitness. Čo stojí za silovým tréningom a aké má zdravotné výhody.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Skákacie fitnes je už dlho mega trend: Namiesto behu na úteku môžete použiť trampolínu!
Silové cvičenie by malo byť rýchle, napínavé a takmer o 70 percent efektívnejšie ako jogging, počas ktorého skočíte do hlasných rytmov - a zapotíte sa! - príď.
Ako funguje skokový fitnes kurz?
Ak navštevujete skokový fitness kurz, trénujete na vlastnej trampolíne, ktorá má, na rozdiel od toho, ako ju poznáme z detstva, rukoväť.
Ide hore a dole, tam a späť na rytmickú hudbu. Je napádaných viac ako 400 svalov, vďaka čomu je jumping fitness perfektný silový vytrvalostný tréning pre celé telo.
Počas tréningu sa vykonávajú niektoré rýchle, niektoré pomalé skoky, kroky a kombinácie tradičného aerobiku, ale aj ťahov z posilňovania.
Čo skáče fitness vlak?
Cvičením na trampolíne je spaľovanie tukov, mobilita a silový tréning v jednom.
Ashanti Maria Häckel, trénerka a inštruktorka spoločnosti bellicon® JUMPING, vysvetľuje: „Mnoho účastníkov kurzu, či už starých alebo mladých, nielenže po krátkom čase nadobudne zdatnosť a pružnosť, ale zlepšuje sa aj ich rovnováha a koordinácia. Stimuluje sa metabolizmus, zvyšuje sa spaľovanie tukov a trénuje sa kardiovaskulárny systém.
Obzvlášť ženy majú rady pevnejšie stehná, pretože celotelové cvičenie dokonca aktivuje a posilňuje hlboké svaly. ““
Je cvičenie na trampolíne zdravé?
Skákanie na trampolíne je pre kĺby oveľa jednoduchšie ako iné športy. Všetky svaly sú pri štarte napnuté, bez toho aby museli príliš pracovať. Väčšinu práce tu robí gravitácia!
Tento takzvaný efekt pumpy zaisťuje napnutie svalov, spevnenie kostí a dokonca zvyšuje metabolizmus.
Či už máte problémy s kĺbmi, chrbtom alebo medzistavcovými platničkami, srdcové choroby, svalovú slabosť, pľúcne choroby alebo máte nadváhu - pre ľudí s telesnými obmedzeniami je jednoduchšie športovať na trampolíne.
A: Ako každý iný šport, aj jumping fitness uvoľňuje hormóny šťastia!
Pre koho je jumping fitness vhodný?
„Účastníci na mojom kurze často začínajú ako úplní začiatočníci,“ prezrádza Julia Baßler, trénerka a hlavná inštruktorka spoločnosti bellicon® JUMPING. „Pretože trampolínu pozná každý z detstva, prekážka jednoduchého otestovania je veľmi nízka.“
A podľa odborníka by to mal každý urobiť raz: Malé ochorenia nie sú problémom. Po krátkom čase spozorujete výrazné zlepšenie výdrže.
Na svoje by si mali prísť aj športoví ľudia: skákanie vo fitnes koniec koncov trénuje aj flexibilitu, zmysel pre rovnováhu a hlboké svaly.