K; ltekick f; r Sch; jednota; časopis pre farmáciu
Mrazivé teploty nerobia všetkým radosť - ale krajšie. Ako chlad účinkuje proti vráskam, pupienkom a slaninám
Chlad na tvári robí pokožku pružnou
Len čo teplomer klesne, mnohí sa stiahnu do teplého útulného hniezda a trávia čo najmenej času pred dverami. Cvičenie a čerstvý vzduch by boli nielen zdravé - urobia vás aj krásnymi.
„Vlhkosť v našich vykurovaných domoch je veľmi nízka, čo neprospieva pokožke ani vlasom,“ vysvetľuje Peter Schneiderbanger, lekár v Bad Wörishofene. Koža znižuje produkciu kožného mazu. Vysychá, stúpa jeho pH, stáva sa náchylnejším na choroby a zápaly. Trpia aj vlasy. Kožné mazové žľazy pokožky hlavy ju iba nedostatočne zásobujú tukom. Kutikula sa stáva krehkou a drsnou. Nepekné následky: slamené, matné vlasy a bledá bledá pokožka.
Teplotné podnety na stimuláciu
„Na druhej strane pomáha stimulovať krvný obeh a metabolizmus tukov krátkymi teplotnými stimulmi,“ hovorí Schneiderbanger. Vďaka tomu sa kožné póry a cievy náhle stiahnu a v nasledujúcom okamihu sa opäť naplnia krvou. Odborníci tento efekt nazývajú reaktívna hyperémia. Potom krv a lymfa cirkulujú intenzívnejšie, zlepšuje sa výživa buniek a transport kyslíka a produkuje sa viac mazu. „Tí, ktorí sa pravidelne vystavujú chladu, zvyšujú pružnosť pokožky a krvných ciev,“ hovorí profesor Thomas Kurscheid, špecialista na studené terapie v Kolíne nad Rýnom.
Odložené do chladničky!
Masáž stehien studeným gumovým valčekom stimuluje krvný obeh. Chladené očné krémy a gélové masky pôsobia dekongestívne. Očné linky z chladničky sa ľahšie ostria a nanášajú. Ľadovo studené papilóny vykúzlia vo vlhkých vlasoch skvelé kučery. Lak na nechty vydrží v chladničke dlhšie, ale po nanesení by mal mať izbovú teplotu.
Ale chlad dokáže ešte viac. Ak to trvá dlhšie, vyšle telu akýsi núdzový signál. Cievy sa zužujú a je obmedzený prietok krvi do vonkajších častí tela. Ruky, nohy a uši zamrznú. Vďaka tomu stratíme menej tepla a dôležité vnútorné orgány sú chránené pred ochladením.
Mrazivé teploty proti kilám navyše?
Telo potrebuje takmer 80 percent svojej energie na to, aby udržiavalo konštantnú teplotu okolo 37 stupňov. Podporuje ho v tom hnedé tukové tkanivo. "Na rozdiel od bieleho tuku má hnedý tuk mitochondrie. Sú to elektrárne našich buniek. V hnedom tuku premieňajú energiu, teda kalórie, na teplo," vysvetľuje Kurscheid. Mrazivé teploty proti kilám navyše?
Aspoň sa zdá, že to funguje u myší, ako ukazuje nedávno zverejnená štúdia. Napríklad u zvierat s nadváhou vystavených chladu klesla nebezpečná hladina lipidov v krvi a hlodavce schudli. Vedci predpokladajú, že aktivované hnedé tukové bunky vysielajú signály do pečene a odbúravajú cholesterol. Stále nie je jasné, či sa výsledky testu dajú preniesť na človeka.
Mrazenie vás robí šťastnými
Isté je, že chlad zahrieva produkciu určitých hormónov. „Ak je teplotný stimul extrémny, organizmus uvoľňuje viac endorfínov, látok spôsobujúcich bolesť tela," vysvetľuje Kurscheid, „a hormónu šťastia dopamínu. To zvyšuje náladu." Ak ste otužilí a v plavkách skočíte do zimného horského jazera, budete na chvíľu bez dychu. Šok ale prebudí duchov, spáli veľa kalórií a údajne pomáha proti pomarančovej kôre. Odborníci však radia predovšetkým ľuďom s kardiovaskulárnymi problémami a poruchami obehu, aby vopred získali súhlas lekára.
Kto má rád menej intenzívne, môže sa niekoľko minút prechádzať bosý po čerstvom snehu. To podporuje krvný obeh a pomáha pri potení nôh. Späť v teplom dome si nohy nesušte. „Voda sa v zásade odstraňuje iba v Kneippe,“ vysvetľuje lekár v kúpeľoch Schneiderbanger. Potom si oblečte vlnené ponožky.
Samozrejmosťou je aj studená kopa do tváre. Studená sprcha posilňuje svaly okolo očí. Pri pravidelnom používaní je pokožka hladšia, expresívne linky sa údajne znižujú a zápal sa hojí rýchlejšie. Účinky sú preto zvlášť zreteľné na poškodenej pokožke a akné.
Studená sprcha
Medic Schneiderbanger používa studené aplikácie nielen pre svojich kúpeľných hostí, ale aj súkromne, aby sa zobudil skoro ráno. Jeho odporúčanie: odskrutkujte sprchovú hlavicu hadice vane a nechajte jemný prúd ľadovej vody krúživými pohybmi kĺzať po tvári, až kým sa vaše chrámy nezačnú nepríjemne ťahať.
Striedavé odliatky sú ešte efektívnejšie. „Začnite na pár minút prúdom teplej vody smerom od srdca a potom na niekoľko sekúnd studenou vodou,“ radí Kneippov lekár. „Vystúp dvakrát, vždy chladno.“ Potom už len vodu stačí zotrieť rukami. Aj tu by sa mali rizikoví pacienti vopred poradiť so svojím lekárom.
Správna starostlivosť o pokožku v zime
Hydratačné krémy a krémy, napríklad s rastlinnými olejmi, teraz poskytujú vlhkosť. S glycerolom a močovinou ich môže pokožka tiež lepšie držať. Vyhýbajte sa krémom s vysokým obsahom vody v chlade - rovnako ako výrobkom s obsahom alkoholu, parfumov a konzervantov. Dráždia a vysušujú. Dermatológovia tiež odporúčajú nepoužívať príliš veľa tuku, ktorý upcháva póry a zabraňuje dýchaniu pokožky. Najlepšie je sprchovať sa zvlhčovacími prísadami, ktoré majú nízku hodnotu pH. Nekúpte sa nad 39 stupňov alebo príliš veľa peny. Potom už len pokožku otrepte a po každom čistení naneste krém.
Čaj a kocky ľadu, tvarohové obklady, studený sušič vlasov
Napríklad masáže kockami ľadu vyrobené zo zeleného čaju alebo kvetinového vývaru z harmančeka poskytujú iba selektívne chladové podnety. Zelený čaj je antibakteriálny a protizápalový a kvety harmančeka pokožku upokojujú. Obaja bojujú s pupienkami. Kocky nechajte vopred rozmraziť, aby neboli ostré. Potom ho prechádzajte do kruhu zvonka dovnútra po tvári a dekolte. Vyhýbajte sa očiam kvôli prísadám. Ak sú opuchnuté, pomôžu vám mrazené plátky uhorky.
Chladné obklady z tvarohu naopak ochladzujú nielen väčšie plochy pokožky. Kyselina mliečna, ktorú obsahuje, tiež jemne čistí pokožku a uvoľňuje mozoly.
Ak chcete urobiť pre svoje vlasy niečo dobré, zachovajte chladnú hlavu. Fén nechajte vychladnúť, šampón a balzam zmyte studenou vodou. Pokožka hlavy a korene sú lepšie zásobené krvou a kutikula sa uzatvára.
Prečítajte si tiež:
Liečivé sily chladu
Chlad zmierňuje bolesť, zmierňuje zápal a predchádza škodám, ktoré môžu vyplynúť z nedostatku kyslíka. Lekári to čoraz viac využívajú