K; Môžu vibračné dosky odložiť váhu; Diéta - redukcia hmotnosti - 2020
1A.TV - štukatérsky podnik Marchese AG, Laupen/Hinwil (video) (november 2020).
Štúdia zistila, že pri správnom použití môžu vibračné platničky znížiť brušný tuk a urýchliť chudnutie
11. mája 2009 - Vibračné platne, ktoré sa používajú podľa pokynov, môžu pomôcť ľuďom s nadváhou alebo obezitou upraviť brušný tuk a dosiahnuť dlhodobé chudnutie.
Nová štúdia ukazuje, že obézne ženy, ktoré dodržiavali diétu na chudnutie a pravidelne používali stroje na vibrovanie, boli úspešnejšie v dlhodobom chudnutí a stratili ťažko zlomiteľný brušný tuk ako ženy, ktoré kombinovali diétu s konvenčnejším cvičebným programom.
„Sú to veľmi povzbudivé výsledky, ale to neznamená, že ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, môžu cvičiť aeróbne a namiesto toho skočiť na vibračnú dosku. Stále potrebujete zdravú stravu a aeróbne cvičenie, ale toto by mohla byť životaschopná alternatíva k vzpieraniu, “uviedol v tlačovej správe výskumník Dirk Vissers, fyzioterapeut z Artesis University College a University of Antwerp v Belgicku.
Vedci tvrdia, že posilňovacie stroje sú čoraz bežnejšie a získali si verného nasledovníka, zatiaľ však neexistujú dôkazy o tom, že by pomohli pri chudnutí.
Vibračné záchvaty tuku
V štúdii sa vedci zamerali na účinky použitia vibračných doskových strojov v kombinácii s nízkokalorickou diétou na dosiahnutie úbytku hmotnosti u 61 obéznych alebo obéznych dospelých osôb, väčšinou žien.
Účastníci boli rozdelení do štyroch skupín: samotná strava, strava plus cvičebný program na vibračnej doske, strava plus konvenčný cvičebný program na bicykel, plávanie, beh a ďalšie aktivity, a kontrolná skupina, ktorá neurobila nič.
Cvičenie s vibračnou doskou pozostávalo z cvičení pod dohľadom fyzického terapeuta, ktoré sa uskutočňovali na strojoch, ako sú drepy, výpady, zdvíhanie lýtok, kliky a brušné svaly. Trvanie cvičení sa postupne zvyšovalo z 30 sekúnd pre každé z 10 cvikov na 60 sekúnd pre každé z 22 cvikov.
Každá skupina sledovala svoj program šesť mesiacov a potom bola požiadaná, aby pokračovala v diéte a cvičení sama o sebe ďalších šesť mesiacov. Okrem sledovania hmotnosti účastníkov sa počas obdobia štúdie meral brušný tuk pomocou CT snímok v oblasti brucha.
„V priebehu roka si iba tradičné fitnes a vibračné skupiny dokázali udržať 5% úbytok hmotnosti, čo sa považuje za dostatočné na zlepšenie zdravia,“ hovorí Vissers.
pokračovanie
Celkovo skupina vibračných dosiek stratila najvyššie percento hmotnosti s priemerným úbytkom 11% svojej telesnej hmotnosti za prvých šesť mesiacov a udržala si úbytok 10,5% po jednom roku, v porovnaní s počiatočným úbytkom hmotnosti 7% v skupine s diétou a cvičením, ktorá udržala stratu 6,9%.
V porovnaní s ostatnými tromi skupinami stratila skupina s vibračnými platňami tiež väčšinu brušného tuku a vydržala ho po celý rok.
"Ľudia hovoria, že vibračné stroje sú pre lenivých ľudí." Možno to bude cítiť ako skratka, ale ak je to jednoduché, nerobíte to dobre, “hovorí Vissers. „Na začiatku je dôležitý dohľad a čím dlhšie, tým lepšie. To, čo často vidíme v telocvičniach - ľudia, ktorí len stoja za rukoväťami, neurobia nič. „
Výsledky boli prezentované na ECO 2009 - 17. európskom kongrese obezity v holandskom Amsterdame.