K; rperf; budete správne merať BMI; Co; časopis pre farmáciu

Vplyv hmotnosti na zdravie sa dá vypočítať rôznymi spôsobmi. Svinovací meter hovorí viac ako váhy, pretože pomer pásu a bokov zahŕňa aj vašu postavu

správne

Rovnako ako u krajčíra: meranie obvodu pása

Obvod pása: Veľkosť brušného tuku

  • Zmerajte: Meranie sa vykonáva v strede medzi iliakálnym hrebeňom a najnižším pobrežným oblúkom. Predtým vydýchnite, pozerajte sa dopredu.
  • Ohodnotiť: Hodnota pod 80 cm je ideálna pre európske ženy a pod 94 cm pre mužov. Obezita je, keď je obvod pása najmenej 88 cm u žien a najmenej 102 cm u mužov.
  • Sadzba: Veľkosť pása berie do úvahy, že brušný tuk je obzvlášť nebezpečný. Pretože sa zvyčajne nachádza aj v orgánoch, keď sú hodnoty zvýšené.

Pomer pásu a bokov: Bedrový tuk s okom

  • Zmerajte: Obvod pása (pozri nižšie) je vydelený obvodom bokov. Ten sa meria na úrovni veľkého valca stehennej kosti, zhruba povedané: najširší bod v oblasti bedra.
  • Ohodnotiť: V ideálnom prípade by podiel mal byť pod 0,8 pre ženy a pod 0,95 pre mužov. Ženy nad 0,85 sú vystavené vysokému riziku. u mužov od 1.
  • Sadzba: Niektorí odborníci považujú túto hodnotu za ešte zmysluplnejšiu ako obvod pása, ale meranie je menej praktické.

Body Mass Index (BMI): dobrý sprievodca

  • zmerať: BMI sa počíta takto:

Telesná hmotnosť (kg)
________________________________
Výška (m) x výška

  • Ohodnotiť:
    Príklad: Muž alebo žena, 70 kg vážiaci, 1,73 m vysoký: 70/2,99 = 23,4
    Hodnoty medzi 18,5 a 24,9 sa považujú za normálnu hmotnosť. Z 25 hovorí o nadváhe, z 30 o obezite.
  • Ohodnoť to:
    BMI nezohľadňuje vek, pohlavie, rozloženie svalovej hmoty alebo telesného tuku. Môže to teda byť zavádzajúce, ale je to dobrý sprievodca v oblasti obezity.

Otázka typu: Rôzne typy obezity

Apple typ Telesný tuk sa nachádza hlavne v brušnej oblasti, zvlášť často vo vnútorných orgánoch. To výrazne zvyšuje riziko srdcových chorôb, mŕtvice a cukrovky.

Hruškový typ Tuk sa ukladá hlavne v oblasti bedier, zadku a stehnách. Kardiovaskulárne riziko je nižšie ako u jablkového typu.

Svalnatý chlap Aj keď sa javí ako príliš ťažký, je menej ohrozený, pretože veľa tuku bolo nahradených svalmi.

Typ olivový so stopkou Veľmi tenké nohy, ale veľa brušného tuku. Kardiovaskulárne riziko je pravdepodobne ešte väčšie ako v prípade jablkového typu.