Každá strava má vedľajšie účinky
Každá strava má vedľajšie účinky. Ketogénna, paleolitická a Dukanova diéta boli v poslednom desaťročí veľmi populárne. Okrem relatívneho úspechu v súvislosti so sľubovaným úbytkom hmotnosti sa zdôrazňujú aj nepríjemné vedľajšie účinky, ktoré spôsobujú.
Diéty sa často ponúkajú ako efektívny spôsob chudnutia a udržania zdravia. Niektoré sa zameriavajú na obmedzenie kalórií, iné na znižovanie sacharidov a iné na veľkosti porcií. Napriek všetkým dostupným možnostiam miera obezity v západných krajinách neklesá.
Nie je to pre nedostatok testovania: podľa webu She Knows 56,4% Američanov uviedlo, že v minulom roku testovali stravu. A z dobrého dôvodu rovnaký prieskum ukazuje, že 95% diét zlyhá. Väčšina ľudí, ktorí ich vyskúšajú, znovu získa váhu, ktorú schudli za jeden až päť rokov.
Nielenže je zrejmé, že žiadna strava nebude fungovať u každého, ale je tiež zrejmé, že nejde o dlhodobé riešenie na udržanie vyváženej hmotnosti. Okrem tejto neefektívnosti pri trvalom chudnutí existujú dôsledky pre každú stravu.
Každá strava má vedľajšie účinky. Ketogénna strava
Ketogénna diéta, ktorá sa po stáročia používa ako najmodernejšie riešenie liečby epilepsie, je založená na diéte s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov. Umožňuje vám konzumovať malé množstvo sacharidov, aby telo spaľovalo tuky a premenilo ich na energiu. Tento proces je známy ako ketóza.
Konkrétne ide o zníženie spotreby ovocia, obilnín, zeleniny, cestovín a ryže a ich nahradenie potravinami s vysokým obsahom tukov a bielkovín. Mnoho odborníkov však varuje pred týmto typom stravy, ktorá má príliš vysoký obsah tukov. Niektorí ľudia sa sťažujú na príznaky podobné chrípke, nedostatok energie, dýchavičnosť a zlé duševné funkcie.
Každá strava má vedľajšie účinky. Paleolitická strava
Asi pred 2,5 až 10 000 rokmi, počas paleolitu, mali ľudia podľa časopisu Sante časopis stravu, ktorá sa radikálne odlišovala od tej našej. Paleolitická strava preto spočíva v vylúčení rafinovaného cukru, mliečnych výrobkov, strukovín a obilnín z taniera, aby sa konzumovali iba výrobky dostupné v čase našich predkov.
Výskum ukázal, že táto diéta môže zvýšiť účinnosť inzulínu a zlepšiť kontrolu cukrovky. Môže však tiež spôsobiť hypoglykémiu u niektorých ľudí, môže spôsobiť dýchavičnosť, nedostatok energie a hnačky.
Dukanova diéta
Dukanova diéta, ktorá sa na rozdiel od stredomorskej stravy radí medzi najmenej vyvážené diéty, je založená na konzumácii veľkého množstva bielkovín na chudnutie. Vyvíja sa v štyroch fázach, od stravy bohatej na bielkoviny s ovsenými otrubami až po postupné zavádzanie zeleniny a určitých sacharidov.
Rovnako ako iné diéty s nízkym obsahom sacharidov, aj Dukanova diéta môže spôsobovať únavu, dýchavičnosť a nepríjemné príznaky. Pestré jedlo, primeraná porcia a pravidelné cvičenie sú najlepšími spôsobmi, ako sa udržiavať vo forme a zdraví.