Kalanetika pre chudnutie
Kalanetika (alebo kalanetika) na chudnutie je jedným z neuveriteľne efektívnych systémov, ktoré vám pomôžu stratiť pot bez tréningu do siedmeho tréningu! Podstata komplexu nezahŕňa viacnásobné opakovania a pohyby: komplex je statické cvičenie, ktoré dokonale trénuje a rozvíja svaly.
Kalanetika: efektívne chudnutie
Američan Callan Pinkney, ktorý sa stal vynálezcom komplexu Callanetics, mal problémy s chrbticou, prečo nemohol vážne zaťažiť telo. Vďaka tomu sa začala snažiť meniť tradičné asány jogy, ktoré dali telo do poriadku a eliminovali bolesti chrbta.
Telo veľmi dobre reaguje na statické zaťaženie: zaujmite držanie tela a držte ho 1 - 2 minúty, aby ste cítili silné napätie porovnateľné s tým, ktoré vzniká pri bežnom cvičení. Ak však obvyklé cvičenia nemôžu vykonávať obézni ľudia alebo ľudia s určitými chorobami, potom je Callanetics vhodný pre tehotné ženy, pre veľmi plné, pre osoby s problémami s kĺbmi alebo chrbticou atď.
Kalanetika: výsledky
To, ako vyzeráte pred a po hodine kalanetiky, je vždy veľký rozdiel. Po 7 hodinách tréningu sa vaše telo tonizuje, zníži sa objem a svaly sa stanú pružnejšie. Vzhľadom na to, že sa komplex opakuje trikrát týždenne, výsledky si všimnete už v treťom týždni vyučovania!
Cvičenie pilates alebo kalanetika?
Oba komplexy sú ideálne pre ľudí, ktorí sú kontraindikovaní pri aktívnom cvičení. Ak však bol Pilates navrhnutý ako séria cvičení na rehabilitáciu bojovníkov, kalanetika sa prikláňa skôr k joge. V obidvoch prípadoch si musíte zvoliť, čo uprednostňujete. A to sa nedá pochopiť inak ako empiricky. Stačí ísť na lekciu kalanetiky a hodinu pilates a okamžite pochopíte, že vám to viac vyhovuje.
Diéta s kalanetikou
Pretože komplex Callanetics nezahŕňa budovanie svalov, ale skôr ich napínanie a znižovanie ich objemu, odporúča sa vzdať sa akejkoľvek bielkovinovej stravy 5 hodín pred a 5 hodín po sedení.
Pred tréningom by sa malo posledné jedlo užiť 2 hodiny pred začiatkom a jednu až dve hodiny po skončení jedla. Môžete samozrejme piť vodu.
Kalanetika pre chudnutie: Cvičenie
Ak sa chcete zapojiť do kalanetiky, je lepšie prihlásiť sa do fitnescentra. Ak z nejakého dôvodu nemôžete, môžete si k komplexu kúpiť DVD (pozostáva z 29 cvičení). Dajú sa robiť priamo doma s minimálnym inventárom v podobe koberca na cvičenie a pohodlného športového oblečenia.
Môžete vyskúšať tieto tri cviky na krásu brucha a stehien, aby ste zistili, či sa vám kurz kalanetiky páči:
-
V ľahu na chrbte sa jedna rovná noha odtrhne od podlahy 10 cm a druhú drží kolmo na telo. Ponožkové nohy by mali byť natiahnuté. Ruky sa natiahnu dopredu a ich cieľom je minútu odtrhnúť čepele od podlahy. Opakujte to prepnutím nôh.
Ak pre vás robíte také jednoduché cviky, ak chcete, zvyšok cvikov urobíte radi. Pozitívny prístup je ale jednou z najdôležitejších požiadaviek na kondíciu!