Kalifornská strava - jednoduchá, ale zázračná anténa 1
Kalifornská strava sa veľmi odporúča najmä v lete, pretože obsahuje desať sezónnych jedál. Sú obsiahnuté v rôznych prípravkoch, sú nielen chutné, ale aj veľmi dôležité pre zdravie a chudnutie.
Diéta v 3 fázach
Je veľmi dôležité, aby kalifornská strava umožňovala jesť chlieb a celozrnné výrobky už od prvého dňa, pričom tieto potraviny sú v iných diétach zakázané. Ale prípravky obsahujúce nasýtené a hydrogenované tuky, cukor a rafinovanú bielu múku sú úplne zakázané.
Kalifornská strava pozostáva z troch fáz, prvou je iniciačná fáza, ktorá trvá 10 dní. To zahŕňa prispôsobenie tela tomuto režimu, čo je najťažšia fáza. Prečo? Pretože budeme musieť z jedálnička zrazu vylúčiť jedlá, ktoré konzumujeme doteraz, rýchle občerstvenie, spracované potraviny, údeniny, mliečne výrobky, maslo alebo hranolky.
Prvá fáza, iniciácia
V dnešnej dobe sa budete musieť úplne vzdať potravín, ktoré obsahujú rafinovanú bielu múku, cukry, tuky a akýkoľvek druh oleja, okrem extra panenského olivového oleja, zemiakov, ale aj sladkostí alebo ovocia.
Teraz budete mať dovolené jesť čerstvú zeleninu (paprika, brokolica, paradajky, špenát), morské plody, chudé mäso, niektoré odrody mliečnych výrobkov, niektoré odrody obilnín, orechov, mandlí a lieskových orechov v malom množstve, čučoriedky, olivový olej, čaj, čierna káva a niektoré sortimenty korenia.
Mandle so svojím vysokým obsahom tuku pomáhajú spaľovať tuk v tukovom tkanive, paprika obsahuje veľa výživných látok, hoci má nízky obsah kalórií, čučoriedky obsahujú veľa vitamínov a pôsobivé množstvo antioxidantov a brokolica je veľmi bohatá na vitamín C, vápnik a antioxidanty.
tiež, olivový olej pomáha znižovať „zlý“ cholesterol, špenát je bohatý na vitamíny a minerály a paradajky obsahujú veľké množstvo výživných látok.
Byť štádiom s najnižším obsahom kalórií je tiež najťažšie, ale aj najpriaznivejšie. Pretože sa musíte vzdať vyššie uvedených potravín, v tomto období 10 dní budete môcť rýchlo schudnúť.
V závislosti od hmotnosti, ktorú ste mali na začiatku diéty, ale aj od fyzickej aktivity, ktorú cvičíte, sa vám v tejto fáze podarí schudnúť medzi jedným až tromi kilogramami.