Kalinkas Blog Silky Tofu Soufflee - Kalinkas blog

Vitajte na blogu Kalinky.
Som Inga, s láskou menom Kalinka po babičke. Diéte s nízkym obsahom sacharidov sa venujem od roku 2012 - najskôr som schudol, od mojej Hashimotovej diagnózy hlavne preto, aby som žil zdravo a udržal svoju váhu. Každý, kto miluje kreatívne varí a premýšľa o jedle a výžive, je tu vítaný!

• bochník
• dezert
• vajce
• Zmrzlina a semifreddo
• ryby a morské plody
• Mäso a kuracie mäso
• zeleninu
• Korenie
• Koláče a sušienky
• Cestoviny a pizza
• Šaláty
• Kokteily a smoothie
• Občerstvenie a chrumky
• Omáčky
• Polievky
• Vegetárian
• Vegetariánske
• Vianočné pečenie

• Môžeš
• Dukan PP
• low carb
• Čisté bielkoviny
• Čisté bielkoviny
• Hodvábne tofu
• hodvábne tofu
• Veronino tajomstvo

• dezert
• Môžeš
• Dukan PP (čistý proteín)
• low carb
• Nízkosacharidové (čisté bielkovinové jedlá), napr. Veronino tajomstvo
• Vegetariánske

Úžasne jednoduchá hodvábna tofu suflé
- ide veľmi rýchlo:

• 200 ml s nízkym obsahom tuku
  mlieko
• 300 ml hodvábneho tofu
• 4
  Vajcia (oddelené)
• Malý v dňoch PG
  Plechovka špargle (špicatá)
• 2 lyžice nasekané
  jarná cibuľka
• ¼ čajová lyžička horčičného prášku alebo 1 čajová lyžička
  horčica
• Soľ, korenie, čerstvé bylinky
• Kto má rád - syr bez tuku

1. Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh
2. Ostatné ingrediencie dobre premiešame, zmes musí byť pekná a krémová
   byť
3. Opatrne vložíme sneh z bielkov
4. Zložte jarnú cibuľku a ingrediencie PG
5. Pečieme pri teplote 200 stupňov asi 20 - 30 minút (vyjde to z formy
   zapnuté, kontrolujte častejšie)
6. V dňoch PG
   chutné so šalátom, v PP dni čisté alebo ako príloha k jedlu
   kura

A.
úžasné, rýchle a ľahké vyrobiť tofu suflé pre dukana PP alebo PG
deň Všetko, čo potrebujete, je:

• 200 ml s nízkym obsahom tuku
  mlieko
• 300 ml hodvábneho tofu
• 4
  vajcia (oddelené, tuhý sneh z bielkov)
• Pre
  Dni PG: 1 malá špargľa z konzervy
• 2 polievkové lyžice.
  Nakrájanú jarnú cibuľku
• Sp lyžička horčica
  prášok
• Soľ, korenie, bylinky
• Ak chcete a získate - nízkotučný syr

1. Porazte vajíčko
   biele
2. Zmiešajte všetky ostatné ingrediencie, až kým nebudete
   mať hladkú zmes (ak používate špargľu alebo huby, dajte ich
   po zložení vaječných bielkov)
3. Jemne
   preložíme z bielkov
4. Nalejte do formy (naplňte
   iba do 2/3 misy)
5. Pečieme na 200 stupňov
   Celzia asi 20 - 30 minút (vidíte, že stúpa)

Vychutnajte si ich so šalátom (v deň PG) alebo čistým v deň PP
Možné urobiť aj so šunkou alebo kuracími prsiami

---