Kalkulačka kalórií I Čo je kalkulačka kalórií a na čo je dobrá
Vo fitnes priemysle sa diskutovalo o tom, či skutočne potrebujete kalkulačku kalórií, aby ste schudli toľko, koľko chcete. Záverom je, že pre veteránov z telocvične je veľmi užitočné používať počítadlo kalórií. Pre priemerného dospelého človeka je kalkulačka kalórií dôležitá, pokiaľ ide o podporu pokroku v programe chudnutia.
Nižšie je uvedený kompletný sprievodca počítaním kalórií, aplikáciami kalkulačky kalórií, ktoré vám môžu uľahčiť život a čo môžete od týchto aplikácií na počítanie kalórií očakávať.
Prečo je dôležité počítať kalórie?
Existuje veľa dôvodov na spočítanie vašej spotreby kalórií a všeobecne sa dá povedať, že vedieť, koľko kalórií denne skonzumujete, je obzvlášť dôležité pre kontrolu vašej telesnej hmotnosti.
Ak by chudnutie skutočne fungovalo tak ľahko, že ste si museli len povedať: „Jedzte menej sacharidov a tukov a znížte spotrebu nezdravého jedla“ a chudnete, všetci by iba chudli. Chudnutie a kontrola telesnej hmotnosti závisia vo veľkej miere od toho, čo jete, koľko spálite a v niektorých prípadoch od druhov makroživín, ktoré konzumujete.
Ak je vaším cieľom schudnúť, zvážte, že vaše telo používa rovnicu na zistenie toho, čo potrebuje a čo nie (nie tak skutočne, ale to je náš model na vysvetlenie jeho fungovania. Jedna libra tuku sa rovná okolo 3 500 kalórií, takže ak sa v danom okamihu preženiete s takým množstvom sacharidov, môžete očakávať, že získate kilogram tuku.
Na rozdiel od toho to tiež znamená, že ak spálite toľko kalórií, teoreticky stratíte ďalšie kilo tuku. Toto je základná rovnica, pokiaľ ide o chudnutie. Tiež zohráva veľkú rolu v tom, aký aktívny ste, ale v tomto článku sa chceme zamerať na rozhodujúcu úlohu vašej stravy.
Aké sú spôsoby počítania kalórií?
Počítanie kalórií sa v priebehu desaťročí významne vyvinulo vďaka pokroku v oblasti technológií a vzdelávania. V prvých rokoch, predtým, ako boli smartphony také populárne, počítanie kalórií znamenalo kúpiť si notebook a sledovať presne to, čo ste konzumovali. Patria sem aj veľkosti porcií a počet porcií. To bola dosť zdĺhavá úloha, ktorá následne viedla k vývoju elektronických kalkulačiek kalórií a počítadiel kalórií.
Je zrejmé, že technologický svet sa za posledné desaťročie radikálne zmenil a urobil veľký pokrok. Pomocou inteligentných telefónov môžete ľahko spočítať svoje kalórie skenovaním čiarových kódov alebo vyhľadaním príslušnej misky v databáze aplikácie kalkulačka kalórií.
Aplikácie pre chytré telefóny na počítanie kalórií sa stali veľmi populárnym a bežným spôsobom sledovania toho, čo jete. Každá z týchto aplikácií je ale trochu iná ako tá nasledujúca. Ďalej uvádzame 7 aplikácií na počítanie kalórií, ktoré sa oplatí vyskúšať.
Špičkových 7 aplikácií na kalóriu kalórií
MyFitenssPal
Myfitnesspal je jedna z najpopulárnejších aplikácií na počítanie kalórií v okolí a má jednu z najväčších databáz jedál. Rovnako ako takmer všetky ostatné kalkulačky kalórií, aj MyFitnessPal vám umožňuje skenovať produkty alebo zadávať ich názvy, aby ste mohli ľahko pridať jedlo.
Aplikácia sa veľmi ľahko používa a uľahčuje vám zadávanie určitých jedál pre každé jedlo, takže môžete lepšie sledovať, čo jete. Aplikácia je zadarmo pre základné funkcie a platená verzia vám ponúka ešte viac podrobností o živinách Marko a poskytuje vám spätnú väzbu.
HealthyOut
Ďalšia aplikácia na počítanie kalórií je zameraná na sledovanie jedla, ktoré konzumujete v reštauráciách alebo inde. Ak vezmete do úvahy, že veľa dospelých jesť počas týždňa, veľa z týchto kalórií je nevyslovených alebo dosť podceňovaných, čo môže ľahko viesť k priberaniu alebo nesplneniu cieľov. Aplikácia je zadarmo pre základné funkcie a veľmi sa odporúča, ak veľa jete.
MyPlate Tracker
Nemecké odporúčania týkajúce sa výživy a stravovania sú k dispozícii v aplikácii MyPlate, kedysi nazývanej aj potravinová pyramída. Okrem toho, že je sprievodcom po potravinách, ktoré konzumujete, MyPlate rozšírila aj svoju úlohu počítadla kalórií, aby poskytovala usmernenie a rady.
Táto aplikácia je tiež zadarmo pre základné funkcie, ale platená verzia stojí za extra službu. Ak chcete postupovať podľa oficiálnych stravovacích odporúčaní, porozmýšľajte, ako si zaobstarať túto aplikáciu na kalórie kalórií.
Stratiť to!
Ďalšia aplikácia je navrhnutá pre celkový balík na chudnutie. Okrem denníka výživy obsahuje aj funkciu sledovania kondície. Po otvorení účtu zadáte požadovanú cieľovú váhu, svoju výšku, aktuálnu váhu, vek a úroveň fyzickej aktivity a vypočíta vám odporúčanie, koľko kalórií by ste mali denne skonzumovať.
Najlepšie na tejto aplikácii je, že vás vedie k chudnutiu a dokonca vám cez deň znova a znova zasiela motiváciu prostredníctvom online komunity, ktorá ju prezentuje. Základná funkcia je zadarmo a ak chcete využívať niektoré ďalšie funkcie, môžete si predplatiť 3,33 USD mesačne.
MyNetDiary
Táto aplikácia na počítanie kalórií obsahuje niektoré funkcie, ktoré sa už dajú použiť v bezplatnej verzii. Aplikácia MyNetDiary sleduje váš príjem potravy, kondíciu, spálené kalórie a poskytuje vám cennú spätnú väzbu počas celej cesty chudnutím. Aplikácia je bezplatná a v bezplatnej verzii celkom dobrá, ale získanie platenej verzie je dobrý nápad, ak to so chudnutím myslíte vážne.
Cron-O-meter
Jednou z najbežnejšie používaných aplikácií, ktorá súťaží s MyFitnessPal a jednou z najsťahovanejších aplikácií na počítanie kalórií, je aplikácia Cron-o-meter.
Poskytuje vám veľkú databázu potravín, ktorú môžete použiť na sledovanie svojho denného jedla, nehovoriac o tom, že je tiež veľmi ľahko použiteľný. Vytvára správy, aby ste mohli lepšie sledovať svoju spotrebu potravín, a dokonca vám poskytne tabuľku, ktorá ukazuje, čo každý deň jete a koľko z toho spálite. Toto je veľmi šikovná aplikácia, ak chcete schudnúť a základná verzia je zadarmo.
Noom tréner
Posledná aplikácia na počítanie kalórií na našom zozname posúva chudnutie o krok ďalej. Áno, je to aplikácia kalkulačky kalórií, ale tiež stanovuje cieľ na každý deň, aby ste mohli dosiahnuť svoj veľký cieľ chudnutia. Táto aplikácia vám prináša čo najbližšie k službám profesionálneho odborníka na výživu a dokonca vám ponúka podpornú skupinu, ktorá vám pomôže zostať na správnej ceste, keď bude všetko ťažké. Stiahnutie a použitie je bezplatné.
Ako si vyberiem pre mňa najlepšiu aplikáciu kalkulačky kalórií?
Aby ste si mohli zvoliť najlepšiu aplikáciu na počítanie kalórií pre vás, musíte vedieť, čo presne musíte byť pri svojom programe chudnutia úspešní. Ak hľadáte aplikáciu, ktorá vám umožní základné počítanie kalórií, dobre si to rozmyslite, získajte jednu z bezplatných verzií, že nájdete.
Ak by ste ale mohli použiť trochu motivácie navyše a chceli by ste podrobnejšie sledovať svoje makroživiny, potom môže byť pre vás niektorá z platených verzií alebo predplatné. Pri rozhodovaní by ste mali mať predstavu o tom, čo potrebujete, aby ste boli úspešní. Majte to na pamäti pri vyhľadávaní!
Ako začnem počítať kalórie?
Počítadlo kalórií je skvelý spôsob, ako sledovať, čo jete a čo spálite, a môže vám poskytnúť cenné údaje počas celého vášho programu chudnutia. Najpopulárnejším spôsobom použitia kalkulačky kalórií je použitie aplikácie kalkulačka kalórií vo vašom smartfóne.
Existuje veľa aplikácií na počítanie kalórií a nájsť tú, ktorá vám vyhovuje, by nemalo byť príliš náročné. Ak chcete iba počítať a počítať kalórie, zvážte získanie bezplatnej verzie. Ak chcete získať ešte väčšiu podporu svojho programu, mali by ste dostať platenú verziu.