Kalkulačka kalórií zadarmo - vypočítajte teraz
Chcete schudnúť, zaujíma vás, ako si môžete vybudovať viditeľné svaly, trénovať svoju kondíciu alebo len chcete zistiť, s akým príjmom kalórií a koľko pohybu môžete udržať svoju telesnú hmotnosť bezpečne v rovnováhe? Pomocou našej sofistikovanej kalkulačky kalórií môžete určiť svoju bazálnu rýchlosť metabolizmu, alias spotrebu kalórií, za pár minút. rýchlejšie dosiahnuť osobné ciele.
Vypočítajte si svoju potrebu kalórií
Zostavili sme odporúčanie s orientačnými hodnotami výživných látok, aby ste mohli svoje ciele dosiahnuť ešte viac zameraním!
(Nasledujúce hodnoty platia za deň):
Pretože chcete budovať svaly, odporúčanie týkajúce sa vášho príjmu kalórií je trochu nad vašim celkovým denným obratom. Je VEĽMI DÔLEŽITÉ, aby ste tiež dostatočne cvičili (niekoľkokrát týždenne): Vďaka cielenému silovému tréningu a dobrému jedlu čoskoro uvidíte úspech. Aby bolo možné úspešne vybudovať viditeľné svaly, je vaše telo závislé najmä od bielkovín. V našom článku o príjme bielkovín vysvetľujeme všetko, čo potrebujete vedieť o proteínových koktailoch. Najmä po náročnom tréningu by ste mali optimálne zásobovať svoje bunky, aby sa mohla formovať nová svalová hmota. Naše SHEKO koktaily iba s niekoľkými kalóriami sú nielen vysoko kvalitnými zdrojmi bielkovín, ale poskytujú vám aj zdravú dávku L-karnitínu, ktorá by mala zlepšiť regeneráciu vašich svalov po cvičení na posilňovacej lavici alebo v boxe Crossfit. Praktický trepačku môžete ľahko uložiť do svojej športovej tašky a je vám odmenou po prepotenom cvičení.
S výpočtom vašej potreby kalórií ste urobili prvý krok k dosiahnutiu svojej pohodlnej hmotnosti! Pretože chcete stratiť telesný tuk, odporúčanie týkajúce sa vášho príjmu kalórií je mierne pod vašim celkovým denným obratom. Po krátkom čase v deficite kalórií uvidíte prvé úspechy a budete sa blížiť a blížiť k svojmu cieľu. Vyvážená strava a dostatok pohybu sú kľúčové! V našom článku „Zdravé chudnutie“ vám prezradíme, o čom je chudnutie v skutočnosti a ktoré jedlá vás štíhle. Je zrejmé: Naše SHEKO koktaily vám poskytnú ako nízkokalorickú náhradu jedla kedykoľvek počas dňa všetko, čo vaše telo potrebuje, zasýtia vás a chutia neskutočne krémovo. Cieľ - vaša želaná váha - vás už čaká za rohom.
Je skvelé, že ste so sebou spokojní a chcete len vedieť, aký príjem kalórií používate na udržanie svojej váhy. Pretože nechcete budovať svaly ani znižovať telesný tuk, odporúčanie pre váš príjem kalórií je rovnaké ako váš celkový obrat. Aj bez túžby schudnúť vám naše SHEKO koktaily zapadnú do vášho dňa. Ak máte málo času, ste na cestách alebo vám chýba kuchárska inšpirácia, môžete si pripraviť obľúbený chvenie. Vďaka dômyselnému receptu je o vás úplne postarané. Aj cheat days sa dajú ľahko kompenzovať. Aby ste nikdy nezostali bez zdravej alternatívy, keď máte pocit hladu, je tu naša praktická trepačka, ktorú si môžete vziať so sebou: Hodí sa do každého batohu a zaručene pomôže proti žalúdočnému zavrčaniu.!