Kalorické bomby v pouličnej kaviarni Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie

Prvé slnečné lúče nás lákajú von a popoludnie sa čoraz častejšie trávi v pouličnej kaviarni. Ale buďte opatrní, pretože niektoré z ponúkaných kávových špecialít obsahujú veľa kalórií. Aby ste sa pri prvom vyskúšaní v bikinách nezľakli, vysvetlíme vám najčastejšie kalorické pasce.

Ak si ku kávovým pochúťkam objednáte vysokokalorický muffin, sušienku alebo čokoládový koláč, rýchlo skonzumujete obsah kalórií v hlavnom jedle. Ak chcete schudnúť alebo si dať pozor na svoju štíhlu líniu, mali by ste mať ruky odstavené od nasledujúcich tekutých tukových a kalorických bômb alebo ich zahrnúť ako občerstvenie do svojej dennej kalorickej rovnováhy.

pouličnej

Ten neškodný: cappuccino

To obsahuje originálne cappuccino: jednu tretinu espressa, jednu tretinu horúceho mlieka a jednu tretinu mliečnej peny. To, ako chutí cappuccino, je ovplyvnené stupňom mletia, množstvom kávy, teplotou vody, tlakom stroja a rýchlosťou kávovaru.

The Množstvo mlieka a ty Obsah tuku určuje Obsah kalórií cappuccina. Každý, kto pije viac ako jedno alebo dve cappuccina denne, by mal považovať túto pôžitok z kávy za malé občerstvenie.

  • 2 cappuccina so 160 ml mlieka alebo mliečnej peny (3,5% tuku) = 102 kalórií
  • 2 cappuccina so 160 ml mlieka alebo mliečnej peny (1,5% tuku) = 75 kalórií

Čas od času si doprajte malé cappuccino, štíhlej línii neškodí. Nemali by ste však používať rozpustné instantné cappuccina. Približne 440 kalórií na 100 gramov prášku má z hľadiska chuti málo spoločného s cappuccinom.

14 gramov prášku pripraveného na použitie (jedna čajová lyžička) a 150 ml horúcej vody vedie k 62 kalóriám na pohár. Namiesto espressa, ako by malo byť pre skutočné cappuccino, obsahujú okamžité cappuccina iba instantnú kávu.

Okamžité cappucino na oplátku obsahuje veľa cukru (medzi 50 a takmer 70 percentami), ktorý je na zozname zložiek uvedený ako normálny cukor, maltodextrín alebo glukózový sirup. V hotovej verzii tiež nie je horúce mlieko a typická mliečna pena.

Letné potešenie: ľadová káva

Keby sme mali v Nemecku piť ľadovú kávu ako Španieli, potom by sme tu nemuseli spomínať ani ľadovú kávu. V Španielsku sa studená káva podáva s kockami ľadu, v prípade potreby s balíkom cukru - nič viac.

Naša ľadová káva sa skladá z kávy, vanilkovej zmrzliny, krémovej a čokoládovej posýpky. To sa oplatí z hľadiska kalórií:

  • 1 ľadová káva (200 ml) = 350 kalórií

Klamné: Café Latte

Mysleli ste si zle: Kaviareň Starbucks Café Latte má všetko.

Je to dané hlavne tým, že sa používa veľa plnotučného mlieka, pretože vyčaruje krajšiu mliečnu penu.

  • 1 Grande Café Latte (450 ml): 220 kalórií
  • Alternatíva: 1 Grande Café Latte s nízkotučným mliekom: 170 kalórií

Ak zjete aj 170 g čučoriedkového muffinu, samotný poskytuje 500 kalórií, maslový 120 g Bluberry Scone 400 kalórií a 85 g sušienky z ovsených vločiek hrozienka stále 350 kalórií. Café Latte a sladké častice ho ľahko privedú k výživovej hodnote hlavného jedla.

Návšteva „kaviarne“ pokrýva tretinu dennej potreby kalórií pre väčšinu žien! Odľahčená verzia čučoriedkového muffinu nie je skutočne nízkokalorickou alternatívou s celkovým počtom 365 kalórií.

Café Latte môžete „zneškodniť“ vedomou náročnosťou na odtučnené alebo nízkotučné mlieko, takže obsah kalórií je podstatne nižší. A nevynechajte len muffiny, ale aj cukor a sladké sirupy.

To nebolo všetko. V moderných kaviarňach s neustále zvodne víriacimi plne automatickými kávovarmi a mliečnymi strojmi na vás číhajú stále početné, oveľa väčšie kalorické bomby. Skryté za ľahko ľahkými názvami ako „Chai Tea Latte“ alebo „Moccaccino“, za ktorými nikto netuší nič zlé:

Rádiový čaj: chai latte

Čistý čaj - rovnako ako čierna nesladená káva - má nulové kalórie. Ani čaj s mliekom neznie tak kaloricky.

Ale Chai Latte je sladké a mastné:

  • 1 Grande Chai Latte (450 ml) = 290 kalórií

Nevýslovný: zmiešaný krém z bielej čokolády Frappuccino

Ak by ste si pre komplikovaný názov nemohli tento nápoj objednať v spoločnosti Starbucks, máte pravdepodobne opäť šťastie.

Kalorická bomba sa skrýva za reťazou anglických chuťových prídavných mien:

  • 1 zmiešaný krém Grande White Chocolate Frappuccino = 610 kalórií

To je viac kalórií v jednom nápoji ako hamburger (255 kcal), stredne veľké hranolky (340 kcal) a stredná diéta cola v kalóriách (595 kcal).

Teraz necháme zrná v káve. Pretože to je tiež najmenej kalórií. Čím čistejšia káva je v nápoji, tým priateľskejšia pre postavu:

  • 1 šálka čiernej kávy = 0 kalórií
  • 1 šálka kávy s 20 ml mlieka (3,5% tuku) = 13 kalórií
  • 1 hrniec bielej kávy so 100 ml mlieka (3,5% tuku) = 65 kalórií
  • 1 pohár latte macchiato so 100 ml mlieka (3,5% tuku) = 65 kcal

Tip pre zvyky: Ak zameníte svoju dennú „Café Latte“ na cestách počas týždňa alebo cez víkend v kaviarni za dve bežné kávy s mliekom, ušetríte mesačne celých 7 000 kalórií. To je zhruba množstvo, ktoré musíte spáliť, aby ste zhodili kilo telesného tuku.