Kalorické údaje športových hodiniek Aké dobré sú, sú nemecké
Všetci ich poznáme: Kalorické informácie o športe a hodinkách GPS. Môžeme sa však na to aj spoľahnúť?
Ich tajomstvom sú vzorce, ktoré používajú rôzni výrobcovia športových hodiniek na výpočet spotreby kalórií; a toto je dobre strážené. Spravidla sú to matematické vzorce, ktoré vypľujú množstvo kalórií z osobných údajov, ako sú výška, hmotnosť a maximálna srdcová frekvencia alebo intenzita. Zobrazená spotreba kalórií je iba približný údaj a treba ju vnímať opatrne, pretože ak beháte s dvoma rôznymi športovými hodinkami, získate dva rôzne výsledky. Všeobecne sa predpokladá, že zobrazené hodnoty sú príliš vysoké (pravdepodobne na odmenenie používateľov.). Mnohé z relevantných informácií, ktoré sú potrebné na presné určenie spotreby kalórií, môžu športové hodinky zaznamenať iba slabo alebo vôbec. Začína sa to hodnotením osobnej „úrovne aktivity“ alebo „úrovne fyzickej zdatnosti“ a končí sa tým, že málokto vie, ako vyzerá jeho pomer svalová hmotnosť/tuk. Spotreba energie je navyše vždy individuálna a nemožno ju štandardizovať.
Mimochodom: Ak chcete odhadnúť, koľko kalórií ste práve spálili bez športových hodiniek, môžete to urobiť pomocou nasledujúceho vzorca: Pri behu sa na jeden kilometer behu spotrebuje asi 1 kcal na 1 kg hmotnosti. Inými slovami: ak vážite 70 kg a beháte 10 km, spálite okolo 700 kcal. A to bez ohľadu na to, či to trvá iba 45 minút alebo hodinu. Pre tento vzorec však samozrejme platí toto: „žiadna záruka“.
Tento blog vytvoril Fit for Life sprístupnené. Fit for Life je švajčiarsky časopis pre fitness, beh a vytrvalostné športy. Chceli by ste pravidelne čítať takéto články? Potom kliknite sem.