Kalorický stôl 5 Ryby a výrobky z nich

Čas čítania: minúta V tejto kalorickej tabuľke nájdete informácie o slaných a sladkovodných rybách, ako aj o obsahu kalórií v rybích výrobkoch. Obsah kalórií sa udáva v pomere k 100 gramom potraviny.

Kalorická tabuľka 5: Ryby a výrobky z nich

Ryby sú zdravé, pretože okrem bielkovín, vitamínov a minerálov obsahujú aj základné a zdraviu prospešné omega-3 mastné kyseliny.

Ako však ukazuje kalorická tabuľka, existujú veľké rozdiely v obsahu kalórií v rôznych druhoch rýb a rybích výrobkoch. Napríklad úhor má takmer štyrikrát viac kalórií ako treska.

Aké druhy rýb sú vhodné pre nízkokalorickú stravu, sa dozviete v nasledujúcej kalorickej tabuľke.

Kalorická tabuľka 5: Ryby a rybie výrobky, časť 1: Ryby

jedlo	kcal na 100 g
Sladkovodné ryby
úhor	280
Pstruh potočný	100
kapor	117
losos	200
Morské ryby
Halibut	100
sleď	195
treska	74
makrela	181
Červená ryba	104
sardinka	125
koralový	83
tuniak	230
Chobotnica	70

Kalorická tabuľka 5: Ryby a rybie výrobky, Časť 2: Rybie výrobky

jedlo	kcal na 100 g
Úhor, údený	330
vyprážaný sleď	205
Sleď v paradajkovej omáčke	200
Losos, údený	316
Makrela, údená	225
Sardinky	224
Slaný sleď	220
Údená, údená	100
Tuniak na oleji	280

Fotografický kredit: Alexander Raths/stock.adobe.com

PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!

Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):

---