Kalórie: ich pozitívna a negatívna stránka
Všetci starneme. To je nevyhnutné. Je len to, že mnohé z negatívnych zmien, ktoré sa dejú v našom tele, keď starneme, nie sú nevyhnutné. S pribúdajúcim vekom sme náchylnejší na rôzne druhy chorôb, ako sú srdcové choroby, osteoporóza, cukrovka a artritída. Lekársky výskum však […]
Kalórie: ich pozitívna a negatívna stránka
Rozhodnutie skutočne začať a držať sa zdravého životného štýlu je ťažké. Navyše, ak budete presne vedieť, ako naštartovať tieto zdravé návyky, môže to váš život ešte sťažiť. Kde teda vlastne začínate? Aké jedlá by ste mali jesť a čo [...]
Zdravý sprievodca správnou výživou
Aj keď máte ideálnu váhu alebo ste na ceste k dosiahnutiu vytúženého cieľa, myslíte si, že všetko je o spálení väčšieho množstva kalórií, ako skonzumujete? Odpoveď je podľa mňa nie! Je potrebné zvážiť zlepšenie celkového zdravia tela, ako aj zvýšenie alebo zníženie hmotnosti, inak by ste mohli [...]
Základy správnej výživy
Pokiaľ ide o výživu, musíte sa naučiť veľa vecí. Preto musíte brať veci krok za krokom. Základný koncept vo výžive je, že „všetko, čo vstúpi, musí vyjsť.“ Vaše telo je ako auto: z čoho si vezmite, čo potrebuje […]
Ako môže určitá strava alebo diéta ovplyvniť vaše zdravie?
Ktorá strava je najlepšia? Pravdepodobne ste už počuli alebo čítali o všetkých druhoch stravovania: ketogénna strava, rina diéta, indická strava, dánska strava, Dukanova strava a tak ďalej. Mohla by vás zaujímať diéta na chudnutie alebo diéta na chudnutie; alebo zdrava strava. Môžete uprednostniť vegetariánsku stravu alebo […]
5 trikov, ako viac kráčať
Ak idete do práce alebo kdekoľvek inde, ak máte do cieľa menej ako 1,5 km, pridelte si dostatok času a choďte pešo. To isté urobte, keď sa vrátite. Ak je vzdialenosť dlhšia a idete mestskou hromadnou dopravou alebo autom, zastavte sa 1 km pred cieľom a urobte zvyšok […]
Kto sa ráno zobudí
Pre každého, kto chce žiť dlhšie a lepšie, by malo byť cvičenie súčasťou každodennej rutiny. A najšikovnejším pohybom je chôdza. Nehovoriac o tom, že je to najlacnejšie. Potrebujete iba dve nohy; nemusia byť ani stopercentne zdravé. Bude […]
Super burger ... super zdravý!
Môže byť hamburger zdravý? Počúvame vždy, ako nás zlý fastfood robí a väčšinou to znamená hamburgery a hranolky? Stredomorská strava alebo ketogénna strava? Je jeden lepší ako druhý? Čo je vyváženejšia strava? Rešpektujúc zásady […]
Ovocný tvarohový koláč
Mnoho ľudí nám povedalo, že ich hlavnou prekážkou, keď sa snažia zhodiť pár kíl (alebo viac), je túžba po sladkom. Priznávam, že to je aj môj problém ... Scenár je asi taký: cez deň mám veľa práce, jem normálne, jem správne, často jem málo alebo vôbec. Po […]
Dieta 80/20
Princíp je veľmi jednoduchý: 5 dní zo 7 zdravo sa stravovať a za ďalšie dva dni si dopriať viac slobody. To samozrejme neznamená, že sme celý týždeň plní sladkostí. Účelom týchto dvoch dní voľna je trochu upokojiť našu myseľ, keď myslíme na „dobroty“ [...]