Kalórie Konzervujte zelené fazuľky

jedlo: Zelené fazuľky si nechajte

zelené

Stručné výživové hodnoty: 27 kalórií, 1,6 gramu bielkovín, 0,2 gramu tuku a 4,7 gramu.

Ako vidíte, zelené fazuľky sú z hľadiska kalórií dosť ľahké. Aj keď držíte diétu alebo nie, odporúčam vám jesť zeleninu a ovocie pri každej príležitosti, pretože majú len úžitok.

Kalórie Zachovajte zelené fazuľky a výživový stôl

Tabuľka výživových hodnôt, v ktorej vidíte, koľko kalórií, bielkovín, lipidov, sacharidov a vlákniny sa nachádza v 100 gramoch konzervovaných zelených fazúľ.

Môžeme teda vykrmovať z konzervovaných zelených bôbov? 🙂

Ako ste videli, máme: 100 g konzervovaných zelených fazuliek, má 27 kalórií a 1,6 gramu bielkovín, takže je ľahké pochopiť, že konzervované zelené fazuľky môžete konzumovať bez rizika výkrmu. Nižšie je uvedený zoznam nášho denného príjmu kalórií, takže si môžete sami vypočítať, koľko konzervovaných zelených fazúľ by sa malo denne skonzumovať, aby ste dosiahli tento limit:

  • Barbie: 2 700 kcal/deň
  • Dámske: 2 000 kcal/deň
  • bielkoviny: 1,2 g/kg telesnej hmotnosti/deň
  • LIPID: 1,2 g/kg telesnej hmotnosti/deň
  • sacharidy: 4 - 5 g/kg telesnej hmotnosti/deň

Užitočné informácie: Odporúčam mať na pamäti, že tieto výživové odporúčania sú určené najmä pre ľudí, ktorí vykonávajú bežné každodenné činnosti. Výkonoví športovci alebo ľudia, ktorí vykonávajú veľmi náročné fyzické aktivity, budú potrebovať zvýšený príjem kalórií a bielkovín, takže je možné, že sa ich vyššie uvedené odporúčania netýkajú. V takýchto prípadoch odporúčam vyhľadať radu výživového poradcu.

Kalórie Konzervované zelené fazuľky: 27/100 g vás skutočne zbaví tuku?

Viem, že veľa z vás sa pýta, ako je možné pribrať (alebo mať v tomto ohľade akýkoľvek vplyv) z konzervovaných zelených fazuliek. Ako som vám povedal vyššie, v 100 gramoch konzervovaných zelených fazúľ máme 27 kalórií, takže nevidím, ako by to mohlo viesť k výkrmu. Buďte však opatrní, ako ich kombinujete, pretože ak okrem kalórií z konzervovaných zelených bôbov pridáte do rovnice aj niekoľko stoviek gramov mäsa, nie je to také ružové 😀

To platí pre väčšinu výrobkov v tejto kategórii, preto sa odporúča, aby ste ich počas diéty konzumovali bez akýchkoľvek problémov. Použite informácie z tabuľky vyššie (100 g konzervovaných zelených bôbov - 27 kalórií) a urobte si vlastné výpočty počtu kalórií, ktoré môžete bez problémov denne skonzumovať.