Kalórie - M; Muži potrebujú viac - Stiftung Warentest

obsah

Kvôli rovnosti. Začína sa to narodením: chlapec môže jesť viac o 50 kilokalórií viac ako dievča. U mladých ľudí sa tento malý rozdiel zvýšil viac ako desaťnásobne. Podľa posledných výpočtov mu je povolených 3 100 kalórií denne, v priemere len 2 500. Úlohu tu zohráva vyššie percento svalov. Svaly spotrebúvajú viac energie ako telesný tuk, aj keď sú v pokoji.

Veľkosť a skutočná hmotnosť, ktorú chcete zachovať alebo znížiť, sú tiež dôležité pre spotrebu kalórií. A samozrejme vek. Keď babička raňajkuje so svojím sedemročným vnukom, ktorý je malý, mobilný a rastie, nemala by jesť viac ako on.

Pre všetky vekové skupiny platí: ak veľa športujete alebo dokonca športujete, môžete jesť viac bez toho, aby ste pribrali. Počítajú sa aj domáce práce a záhrada, lezenie po schodoch, prechádzky a bicyklovanie. Tí, ktorí zvyčajne sedia pri svojich pracovných stoloch, musia znížiť príjem kalórií. Denná potreba kalórií pre ženu je medzi 1 900 (pracovníci v kancelárii) a 2 400 (žena v domácnosti, predavačka). O 300 kalórií viac za deň môžu spotrebovať tí, ktorí sa venujú športu alebo iným namáhavým aktivitám vo voľnom čase. Za predpokladu, že je to 30 až 60 minút štyrikrát až päťkrát týždenne.

viac

Tento článok je užitočný. 511 používateľov si myslí, že je to užitočné.