Kalórie - negatívna energetická bilancia - kravské fórum
Diskutujte o kalóriách - negatívnej energetickej bilancii - kecy? v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobrý deň, keď som chcel získať viac informácií o kalóriách, diétach atď. V Google, dostal som sa k tomuto textu: (od veľmi známeho
- Slimming.com
- Fóra
- Chudnutie - metódy
- Všeobecné informácie o výžive a strave
- Kalórie - negatívna energetická bilancia - kecy ?
Kalórie - negatívna energetická bilancia - kecy ?
Keď som chcel získať viac informácií o kalóriách, diétach atď. V Google, dostal som sa k tomuto textu: (z veľmi známeho fóra na chudnutie !):
Počítadlá kalórií
Zdĺhavé počítanie kalórií sa ukázalo ako nesprávna prax. Po celé desaťročia sa predpokladalo, že prebytočné kalórie sú zodpovedné za ukladanie tukov v oblasti bokov a zadku. Dnes veda vie, že tuk v potravinách a nedostatok pohybu sú hlavnými príčinami obezity.
Stručne povedané, ak dáte zvieratám viac kalórií, priberú.
U ľudí je to úplne iné:
Nie všetci ľudia sú rovnakí
Vedci predpokladali, že ľudia reagujú na extra kalórie rovnako ako zvieratá, a to priberaním. Táto práca bohužiaľ nikdy nebola osobitne skontrolovaná, pretože potom by sa rýchlo ukázalo, že ľudské telo rozlišuje medzi štyrmi nosičmi kalórií (tuk, sacharidy, bielkoviny a alkohol).
Celkovo teda hovorí, že veci, ktoré počítajú kalórie, nie sú v poriadku a že pri nižšej kalorickej rovnováhe nestrácate tuk, ale musíte dávať pozor na príjem tukov:
Čím menej tukov budete jesť, tým štíhlejší budete, bez ohľadu na to, koľko kalórií máte.
Potom tiež vykonali test, že jedna skupina získala extra kalórie zo sacharidov a jedna skupina extra kalórie z tukov.
Prvá skupina nepriberala ! aj keď získali viac kalórií vo forme sacharidov, v druhej skupine sa extra kalórie premieňali na tuk a ľudia priberali!
Týmto „zjavne“ potvrdili, že telo odbúrava sacharidy a človek nepriberá, ale s tukom je to iné.
Záver: Nadbytočné kalórie migrujú do tukových usadenín, nadbytočné kalórie zo sacharidov sa spaľujú a nevedú k priberaniu. Všeobecné obmedzenie kalórií je nezdravé.
Táááák . potom by celá vec s počítadlami kalórií nemala mať pravdu, že človek nechudne s negatívnou energetickou bilanciou (pod celkovým obratom), ak sa zriekne tuku.
Potom sú všetky diéty ako low-carb, kde sa zaobídete bez sacharidov a konzumujete bielkoviny/tuky, tiež nepríčetné ?!
Potrebujem vzdelanie, pretože som z toho celý zmätený, pretože vždy predpokladám, že keď zjete pár kalórií, chudnete !
AW: Kalórie - negatívna energetická bilancia - kecy ?
Ahoj
Viem, že si pri čítaní tohto zmätený
ale nedá sa nič robiť
tak je to s vedcami, s lekárskymi odborníkmi atď.
vždy sa nájde niekto, kto povie, že áno, je dobré a vždy sa nájde niekto, kto povie, že nie, je úplne nesprávne
a vždy sa nájdu testy, ktoré „dokazujú“ jedno aj druhé
Mám negatívnu bilanciu kalórií v poriadku, takže si myslím, že tí, ktorí hovoria, že je to dobré. (väčšina z nich to povedala)
ak je to zlé, niekto by mi mal vysvetliť, prečo to ide tak dobre mne aj mnohým ďalším. ale to je jedno
Mimochodom, existujú aj štúdie, ktoré tvrdia, že pitná voda je nezdravá alebo šalát ešte nezdravý. ach áno, čítal som krátko, ani fajčenie by nebolo také škodlivé. a mohli by to aj dokázať
tak sa neboj
AW: Počítanie kalórií - negatívna energetická bilancia - nezmysly?
Potom sú šialené aj celé diéty ako low-carb, kde sa zaobídete bez sacharidov a konzumujete bielkoviny/tuky ?!
Potrebujem sa vzdelávať, pretože som zmätený, pretože vždy predpokladám, že keď zjete pár kalórií, chudnete !
Na fóre je dostatok protikladov, ktoré tento koncept super odštartovali. Zistil som, že máte viac vyhlásení ako táto fáma.
Schudol som aj s 1 500 kcal denne a jedol som veľa Mc Donalds (= veľa tuku) a stále som chudol.
Nenechajte sa zmiasť.
Cvičenie a málo tukov sú tiež skvelé a nie zlé, ale to nie je jediný dôvod chudnutia.
AW: Počítanie kalórií - negatívna energetická bilancia - nezmysly?
mne to znie ako nezmysel.
Predpokladajme, že jem veľa chrumkavého chleba, džemu a gumového chleba. Bez ohľadu na počet kalórií, všetky sú „len“ KH.
Pribrala by som. Neviem, ako sa darí zvyšku ľudstva, ale potom som zjavne viac „zviera ako človek“
Kcal je skoro jediná vec, v ktorú verím. * gg *
LG,
© pine, * ktorý už výrazne stratil na váhe vďaka počtu kcal a malému množstvu tuku *
AW: Počítanie kalórií - negatívna energetická bilancia - nezmysly?
Tiež si myslím, že je to kravina.
Okrem toho: My ľudia sa odlišujeme od zvierat vysokou inteligenciou a výslednou kultúrou, ale všetci sme vyrobené z rovnakých stavebných materiálov. Každý druh zvieraťa používa jedlo inak, takže tam môžu byť rozdiely, napr. počtom žalúdkov, dĺžkou čreva atď.
Ale dať všetky zvieratá na jednu stranu na rozdiel od nás ľudí, to znie ako priťahovaná teória, ktorú by som najskôr chcel vidieť biologicko-vedecké štúdie.
AW: Kalórie - negatívna energetická bilancia - kecy ?
Tiež si myslím, že každý deň pribúdajú nové a protichodné „pravdy“ - čím viac sa na to pozeráte, tým viac ste zmätení. V Amerike, kde už roky existuje pohyb s nízkym obsahom tuku a veľa takýchto výrobkov, je obzvlášť veľa ľudí s nadváhou.
Ak máte pochybnosti, je lepšie počúvať svoje telo ako „odborníkov“ a zistiť, čo je pre vás dobré.
Maredo
Zmenil Maredo (20. marca 2008 v 13:01) Dôvod: preklep
AW: Kalórie - negatívna energetická bilancia - kecy ?
Ahoj dievča!
Takže si myslím, že téza s nízkym obsahom tuku, ale s normálnymi vysokými kalóriami, je absolútny nezmysel. Predovšetkým tučná vec - to je to, čo sa nás snaží naučiť naša veda o výžive.
Tuk nemastí. Existujú veľmi odlišné tuky. Najmä trans-tuky, ktoré často nájdeme v pekárskych výrobkoch, sladkostiach atď., Sú nezdravé a robia vás tučnými. Zdravé tuky v dobrých olejoch sú ale pre naše telo nevyhnutné, pretože zaisťujú, že určité vitamíny môžu byť v tele absorbované. Tuk navyše zasýti viac ako čokoľvek iné.
Malo by sa tiež povedať, že my ľudia máme v potrave nerovnováhu omega-6 až omega-3 tukov. Omega-6 sa nachádza hlavne v rastlinných tukoch, ale aj v mliečnych výrobkoch a mäse. Omega-3 tuky sa zase nachádzajú v rybách a morských plodoch.
Predtým, keď všetky zvieratá stále žili vo voľnej prírode a ľudia ich museli loviť, obsahovali tiež vysoký podiel omega-3, ktorý je veľmi zdravý. Ale dnes sú zvieratá vykrmované krmivom, a preto obsahujú takmer iba omega-6 (okrem zveriny).
Ak by ste mali jesť svoj tuk v dobrom pomere omega-6 k omega-3, bolo by to pre telo mimoriadne dobré a neprispelo by vám to k nadmernej hmotnosti.
Ale samozrejme nechcem polemizovať s Lowfatovou tézou iba s tukom.
To, čo skutočne robí ľudí tučnými, je cukor. Rafinovaný cukor, jednoduchý cukor - celá škála cestovín z bielej múky, chleba, sladkostí a ďalších.
Cukor je niečo, čo ľudské telo nepotrebuje na prežitie. A sacharidy by mali slúžiť iba ako príjem vlákniny (teda veľa zeleniny a nejaké celozrnné výrobky). Čokoľvek iné by slúžilo iba na potešenie, ktoré nás nakoniec zbaví tuku, zvýši hladinu inzulínu a nakoniec podporí chute.
Vychádzam sem ako LowCarb presvedčený
Som si veľmi istý, že naša vysoko uznávaná a akceptovaná veda v oblasti výživy s jej potravinovou pyramídou bola roky postavená na niečom, čo nebolo dokázané ani potvrdené. Zatiaľ neexistujú žiadne významné štúdie, ktoré by preukázali, že nízkotučné diéty sú lepšie ako iné. Naopak, väčšinou ide o diéty, ktoré znižujú príjem kalórií, znižujú bazálny metabolizmus a vytvárajú tak takzvaný jo-jo efekt.
A ľudia, ktorí sa roky bez tuku zaobchádzajú, samozrejme riskujú, že budú niekedy vyzerať dosť pokrčene, pretože ich pokožka stráca svoju pružnosť. A pocit hladu a chute sa zhoršuje a zhoršuje, pretože vždy musíte žiť bez toho.
Mali by ste samozrejme tiež definovať, čo je nízkotučné. Myslím tým, že niekto, kto sústavne konzumuje 40 gramov tuku denne už roky, podľa mňa tiež jedáva nízkotučné jedlá, ale nie tak extrémne, aby musel rátať s následkami.
S 20 gramami tuku denne alebo dokonca menej - práve vtedy sa to pre mňa stáva nebezpečným.
Ale myslím si, že na chudnutie je to aj tak nevhodné - hlavne z dlhodobého hľadiska.
AW: Kalórie - negatívna energetická bilancia - kecy ?
Existuje samozrejme veľa výživových dogiem a každý smer je presvedčený o správnosti svojich téz. Môžem súhlasiť s poznámkami Julie, ktoré sa týkajú tukov, s výnimkou tvrdenia, že tuk je obzvlášť nasýtený. Neviem povedať. EW je tiež veľmi sýty, ale najlepšie som spokojný s jedlom, ktoré obsahuje sacharidy, EW, tuk a všetky príchute.
A že telo nepotrebuje žiadny „cukor“, nemôžem ani podčiarknuť, pretože všetky sacharidy sa štiepia na cukor, presnejšie na glukózu. Úloha vlákna je tiež diskutabilná. Otázkou samozrejme je, koľko KH to musí byť.
DGB hovorí o 50 - 60%, diéta na oddeľovanie inzulínu odporúča 150 - 225 g denne, pre Logi by to malo byť 72 g, pokiaľ viem, pre Atkins 20 - 50 g, ak si dobre pamätám.
Zastávam názor, že človek by mal jesť tradičné a málo priemyselne upravené potraviny, mal by sa vyhýbať všetkým prídavným látkam a tiež čo najviac obmedziť všetky ostatné faktory výkrmu (stres, televízia, lieky atď.), Aby sa človek mohol cítiť znovu dobre. Môže dôverovať signálom tela, ktoré sa týkajú hladu a sýtosti.
Len sa snažím zistiť, či sa dá chudnúť. Aspoň bránim ďalšiemu zvyšovaniu.
AW: Kalórie - negatívna energetická bilancia - kecy ?
Ups, urobil som chybu.
Pod cukrom som myslel samozrejme rafinovaný biely cukor a nie všeobecne sacharidy
A tiež musím začať tým, že nie som stopercentne odhodlaný k jedinej strave. Som presvedčený o LowCarb, ale je tam tiež veľa voľnosti. A v tomto si myslím, že každý reaguje na jedlo individuálne (ako vy, napr. Pri nasýtení tukom).
Som presvedčený, že skôr tendencia k bielkovinám a tukom ako k sacharidom.
- Slimming.com
- Fóra
- Chudnutie - metódy
- Všeobecné informácie o výžive a strave
- Kalórie - negatívna energetická bilancia - kecy ?
Podobné témy ako kalórie - negatívna energetická bilancia - kecy ?
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní