Kalórie rozdelené do 3 jedál (jesť, schudnúť)
Ako by ste si mali rozdeliť 1 200 kcal na raňajky, obed a večeru?
5 odpovedí
Závisí to od vášho bazálneho metabolizmu, t. J. Toho, čo používate ako deň. alebo spotrebované týždenné tržby.
Všetko sa nemusí deliť 1: 3.
Príliš málo kcal nie je lacné, pretože potom rýchlejšie priberáte.
Bol by som tretí, potom si v tom dosť dobrý. Ale ak ich je celkovo viac, potom má zmysel jesť viac ráno.
Raňajky - ako cisár - 600 kcal
Obed - ako kráľ - 400 kcal
Večera - ako žobrák - 200 kcal
Medzi jedlami žiadne občerstvenie, pretože vás opäť len vyhladujú
Ale to je iba 1 200. Hovorilo sa o 1 600. 😉 Ale váš komentár je stále zaujímavý 😊
V otazke vidim 1200 kcal
Práve som sa dočítal v ďalšej otázke, že chcete schudnúť zo 100 kg na 85 kg. Potom ste mohli dokonca vynechať 200 kcal ráno a 100 kcal napoludnie.
1200 kcal nestačí na 3 jedlá.
Bazálny metabolizmus sa u väčšiny ľudí pohybuje okolo 1900 až 2200 kcal.
Ak zjete iba 1 200, riskujete jojo efekt.
Raňajky 600, obed 700, večera 300 - minimálna cena je 1 600.
Cukor úplne vynechajte (nápoje!) A večer iba bielkoviny, žiaden tuk, žiadne sacharidy.
Čo? moja je 1500 a nie som chudá.
Môžete to urobiť, ako chcete !
podobné otázky
Ahoj! Hovoria, že áno, človek by mal raňajkovať ako kráľ, obed ako cisár a večeru ako žobrák. Ale bohužiaľ to celkom nezvládam, napríklad dnes to pre mňa vyzeralo takto: Raňajky 7:00 300 kalórií Obed 14:00 500 kalórií Večera 18:30 500 kalórií To je nevýhoda?
Zaujímalo by vás, či majú raňajky, obedy a večere každý maximálny limit kcal, ktorý by ste nemali prekročiť, alebo záleží na tom, či má obed napríklad 700 - 800 kcal, ale stále zostávate pod alebo nad úrovňou vašej dennej potreby?
Dobrý deň, objednal som si kapsuly Slim-XR a chcel by som vedieť, ako fungujú. Na ktorej webovej stránke by sa malo brať každé hlavné jedlo, čo sa rozumie pod hlavným jedlom? Pred každým obedom alebo pred raňajkami, obedom a večerou?
Vopred ďakujem:)
P.s. popri tom aj športuješ?
Ahojte, jedol som len mc donaldov asi rok. Nezáleží na tom, či sú to raňajky, obed alebo večera po práci. Jednoducho VŽDY. Problém je: nemôžem variť alebo sa mi nechce.
Je škodlivé, keď v tom pokračujem?
Som členom herbalife už 1 týždeň a zaujímalo by ma, na čom sa občerstviť? Medzi raňajkami a obedom, ako aj medzi obedom a večerou, by ste si mali dať sústo.
Mám 17 rokov, výšku 176 cm a váhu 70,4 kg. Nechcem konzumovať viac ako 1 600 kcal denne, ale je pre mňa ťažké prinútiť sa jesť iba ovocie na raňajky a na obed.
Zatiaľ mám vždy na raňajky 1 - 2 krajce chleba s Nutellou a na obed napr. 2 plátky celozrnného toastu s praženicou alebo sendvič z 2 plátkov celozrnného toastu alebo normálneho chleba, masla, salámy, syra a vajíčka. Potom už len ovocie. Môžem si tieto stravovacie návyky zachovať alebo si musím zmeniť raňajky/obed?
Ďakujem za odpovede = D
Ahoj! 🙋🏼 Možno je tu pár ľudí, ktorí sa vyznajú v zdravom stravovaní a majú na túto otázku zodpovedajúcu odpoveď.
Zaujíma ma, aké je najlepšie rozdelenie kalórií pri 3 jedlách (raňajky, obed, večera) a dennom občerstvení o 22:00. A vždy je to ten najlepší čas na to, aby sa telo najedlo. 😊 (pre výživový plán)
Napríklad: 25% raňajky (10:30), 35% obed (14:00), 25% večera (19:00), 15% občerstvenie (22:00)
Samozrejme to sú iba niektoré čísla a určite neexistuje nič také ako „THE ONE CORRECT distribution.“ Napriek tomu ma zaujíma váš názor 🙂 Bol by som tiež rád, keby ste za to napísali „najlepší čas“ (vstávanie o 10:00) 😉
Budem vám veľmi vďačný za užitočné odpovede 👍🏼
Dobrý deň.Podľa testu zaťaženia cukrom som mala tehotenskú cukrovku a teraz musím každý deň robiť merania. Čo poviete na moje hodnoty ? Triezvy 79 Po raňajkách 122 Pred obedom 82 Po obede 87 Pred večerou 85 Po večeri 113 A dnes ráno triezvy 87 Po raňajkách 112
Dobrý deň, vďaka 800kcal diéte som zistil, že sa ľahko nasýtite aj pri 800 kalóriách. Momentálne som vo fáze nahromadenia, dnes na 1200 kalóriách. Dnes som toho naozaj veľa zjedol: Raňajky: Domáce palacinky (400 kalórií), takže viem, čo v nich je. Obed: Karfiolová ryža s tuniakovými fašírkami (400 kalórií) Večera: Obrovský šalát z 200 g šalátových paradajok a papriky s domácim jogurtovým dresingom (200 kalórií), to som ja viac ako plný, nebol celý deň hladný. Tvrdia, že áno, ak jete tak málo (bazálny metabolizmus - 500 alebo menej), že telo potom prejde na metabolizmus hladu. Som v každom prípade v procese budovania a už sa mi nechce robiť niečo nezdravé, ale čisto zo záujmu, prepne sa telo na zadný horák, keď ste skutočne plní a stále konzumujete len veľmi málo kalórií? LG
Ahojte:) Som dosť štíhla (1,60 vysoká a vážim 40 kíl) a už roky sa snažím niečo meniť. Teraz som narazil na kokteil na zvýšenie hmotnosti, ktorý má 1500 kalórií. Rád by som tým nahradil raňajky a na obed a večeru, ktoré sú obe okolo 600 kalórií na jedlo, by som skonzumoval 2 700 kalórií denne. Môj bazálny metabolizmus je okolo 1400 kalórií. Môžem pribrať na hmotnosti s 2 700 kalóriami denne? vopred ďakujem!
ahojte ľudia:) keďže už neviem o jedle, chcela som sa vás opýtať, ako vyzerá bežný deň (s jedlom) myslím raňajky, obed, večera. koľko kalórií môže mať jedlo? Som 14 1,64 vysoký a bohužiaľ vážim 70 tučných kg! mohli by ste mi dať malý tip koľko kalórií môžem zjesť? schudnúť? alebo čo mám vôbec dovolené jesť. Som naozaj v strate. Od minulého roku sa neviem stravovať. buď som sa stravoval nezdravo (príliš veľa) alebo nezdravo a príliš málo alebo príliš málo a zdravo.
Koľko kalórií by mali mať raňajky, obed a večera, ak chcem schudnúť?
Mám 170 žien a 68 kg, ktoré jem trikrát denne, a zaujímalo by ma, koľko kalórií by som mal zjesť zakaždým
Mojím cieľom je stále chudnúť .
Pre mňa prichádza do úvahy iba ovocie, porrid alebo chlieb 🤔 Viete niečo iné .
(Väčšinou chlieb ľadový alebo celozrnný.)
To isté večer. Čo môžem brať ako dôkaz. Výber je v súčasnosti dosť obmedzený, buď syrový alebo jahodový džem .
Väčšinou sa zaobídem bez masla alebo margarínu, aby som ušetril kalórie .
Ahoj pribrať, ak vyzerá bežný život takto, stačí:
5 krajcov chleba majstra sveta, syra, olív, čaju