Kalórie za deň pri diéte s nadváhou - med1

Chcel by som zhodiť pár kíl a teraz by ma zaujímalo, koľko kalórií by som mal denne zjesť, keď by to bolo bežne 1900.

Nejako mám v hlave limit 1000, ale to sa mi nezdá veľa. Myslím, že to jednoducho nemôžem vydržať.

Bolo by skvelé, keby ste o tom niečo vedeli.

Zdravím a prajem pekný večer

človek by mal schudnúť asi 1 kilo týždenne s 1 000 - 1 200 kalóriami za deň (priemer); Podľa toho, koľko ste predtým zjedli alebo vážili, strácate viac alebo menej.

Teraz váži približne 62,5 a predtým vážil 57 kg.

Je to len depresívne.

Ja pracujem v kancelárii pol roka, väčšinou pred PC. Rád by som sa vrátil k svojej počiatočnej váhe.

Mal by som zvládnuť 1200 kalórií. % - |

ale ak ste za šesť mesiacov pribrali 5 kíl, mali by byť dosť rýchlo preč! potom bude stačiť 1200

Ďakujem pekne, povzbudzujete ma!

Prajem pekný večer a pohodový víkend!

takže si nemyslím, že je dobré, ak znížite z 1 900 na 1 000 kalórií denne!

Navrhujem, aby ste si určili svoje denné potreby (v závislosti od veku, výšky, hmotnosti a aktivity) a potom zostali pod tým.

Na stránke http://fettrechner.de môžete pomerne dobre určiť svoje potreby a tiež zrátať, čo máte/môžete jesť počas dňa alebo koľko máte stále „dovolené“

takže som nezjedol viac ako 1500 kalórií (moje potreby) a nie viac ako 60 gramov tuku a stratil 4 kg.

športuješ

---