Kapha Dosha - pokojne - - časopis o joge z Rakúska

Vata, Pitta a Kapha. Takto sa v ajurvéde volajú tri dóše (princípy). Tu sa dozviete viac o Kapha Dosha a o tom, na čo sú typy Kapha dobré.

Kapha Dosha - mocný, milujúci a trpezlivý

Typy Kapha majú úžasnú vlastnosť: ich organizmus je schopný vybudovať si veľa tkaniva z malého množstva potravy a následne dlhodobo získavať energiu. Výsledkom je, že pre Kaphasa nie je nevyhnutne ľahké - na rozdiel od typov Vata a Pitta - udržať si svoju postavu. Toľko trpí ľahkou až ťažkou nadváhou.

Našťastie sa v ajurvéde krása a zdravie nemeria váhami a páskou. Pretože sa tu uvažuje o každom človeku podľa jeho ústavného potenciálu. Na jednej strane ženy Kapha so svojimi ženskými krivkami, veľkými výraznými očami a výraznou hrivou vlasov. Na druhej strane muži Kapha so svojimi silnými rukami, širokými ramenami a telami sršícimi energiou a vitalitou. Aj napriek príliš veľkým kilogramom sú obe často veľmi príťažlivé a atraktívne. V neposlednom rade kvôli ich láskavej, starostlivej a trpezlivej povahe.

Posilnite svoj metabolizmus, choďte do toho

Typy Kapha majú od prírody silnú postavu, vysokú fyzickú silu, silný imunitný systém, ale aj spomalený metabolizmus. Je preto dôležité stimulovať to. Najmä na jar. V súlade s tým na jar dominuje aj Kapha Dosha. Metabolizmus pracuje pomalšie, priaznivejšia je tvorba trosky. Typické jarné príznaky ako hlien, prechladnutie alebo jarná únava zjavne ukazujú príliš veľa Kaphy.

Najlepším spôsobom, ako naštartovať svoj metabolizmus, je prísna anti-Kapha diéta spojená s pravidelným a náročným cvičebným programom. Dobrá je aj kratšia alebo dlhšia ajurvédska kúra. Okrem toho pomáhajú aplikácie, ktoré zvyšujú metabolizmus. Najmä Pinda-sveda a Udvartana. V Pinda-svéde sa na masáž používajú horúce bylinkové vrecká, v Udvartane zahriaty bylinkový prášok. Zahrievanie bylín, olejov a výkonná masážna technika vedú k redukcii tukového tkaniva. To má za následok znateľnú ľahkosť a pevnosť tela.

Znalosti kompaktné: KAPHA

Kapha sa skladá z Prvky zem a voda spolu a predstavuje to Zásada stability. Jeho typické vlastnosti sú ťažké, studené, sladké, mastné, stabilné, slizké a mäkké.

Kapha to formuje Základ pre vitalitu a imunitu tela. Takže za nich stojí Kapha Dosha Fyzická sila a odolnosť. Upravuje tiež: Rovnováha vlhkosti, tiež posilňuje Kĺby a spojivové tkanivo. Tiež dáva telu Stabilita a energia.

Spoločnosť Kapha ako princíp údržby a stability je tiež zodpovedná za Budovanie metabolizmu, the moc, the Mazanie kĺbov, všeobecné Výživa tela. Existujú aj dve úžasné vlastnosti: Trpezlivosť a vnútorná spokojnosť.

Kapha sa nachádza v hornej tretine tela. Má ústredie v Hrudný kôš. Jeho Priľahlé sedadlá sú horná časť žalúdka, jazyk, horná tretina hlavy, cytoplazma a kĺby.

Ústava Kapha - Fyzicka charakteristika

silná, výrazná štruktúra kostí
veľké kĺby, široké plecia, veľký a široký hrudník
veľké ruky a nohy
mäsité uši
veľké, krásne zahnuté pery
veľmi dobre vyvinuté svaly
sotva viditeľné žily
veľké, biele a rovnomerné zuby
Tendencia k nadváhe alebo bujným krivkám
svetlá pleť
jemná, hladká, mastná, chladná a pevná pokožka
silné, mäkké, veľa, často tmavých a kučeravých vlasov
nízka línia vlasov
veľké, vlhké a jasné oči
silná látka na nechty
slabé potenie

Životný štýl, sklony a talenty

pravidelná, ale zlá chuť do jedla a malý smäd
malátne trávenie
hlboký, pokojný a dlhý spánok (často viac ako 8 hodín)
pomalé porozumenie
dobrá dlhodobá pamäť, ale zlá krátkodobá pamäť
vysoké sebavedomie
uvoľnená a vyrovnaná bytosť
spravodlivý, vytrvalý a trpezlivý
uzemnený
filozofický
tolerantný a zhovievavý
milujúca
pokojný, spokojný, šťastný
láskavý a sentimentálny
silný
vytrvalý
môže byť slabý a letargický

Príznaky nerovnováhy Kapha

Obezita
Sliz
zlé, veľmi slabé trávenie
svrbenie
slabé kĺby
zvýšená potreba spánku
zotrvačnosť
bledosť
depresívne nálady

Čo zvyšuje Kaphu - výživa

prejedanie sa
ťažké, mastné a vyprážané jedlá
Mlieko a mliečne výrobky ako jogurt, syry, tvaroh atď.
studené jedlá, ako je surová zelenina, zmrzlina a ľadové nápoje
sladké a ťažké jedlá, ako sú koláče, koláče, pečivo
živočíšne bielkoviny, vajcia
vysoká spotreba soli
tučné klobásy, hotové výrobky a priemyselné sladkosti
veľké množstvo orechov, olejov a tukov

Kapha Dosha - Životný štýl a správanie

Denný spánok
Sedavý životný štýl, dlhé obdobia sedenia
stres
neaktívny životný štýl

Čo vyvažuje Kapha - výživa

max. tri pravidelné malé jedlá denne
teplé, čerstvo uvarené, korenené alebo korenené jedlá
suché, ľahké, teplé a horké jedlá a korenie
Jedlo s príchuťou horké, kyslé a horké
aromatické, chutné záhradné bylinky
Šaláty a surová zelenina v malom množstve iba na obed s trochou oleja
nejedzte občerstvenie medzi jedlami
na raňajky vypite pohár teplej citrónovo-medovej vody
Ráno pite zázvorovú vodu
pite veľa prevarenej horúcej vody po celý deň
Používajte iba trochu soli, najlepšie kamennej
Korenie stimulujúce metabolizmus, ako je chilli, čierne korenie, zázvor, asafoetida, škorica, koriander a horčičné semiačka
Zahrňte do svojej každodennej stravy mungo fazuľa, lesný med (starší ako ½ roka), jačmeň, chilli a horkú listovú zeleninu

Životný štýl a správanie

pravidelné denné cvičenie, aby ste sa poriadne zapotili (dynamické jogové cvičenia, veľa pozdravov na slnku, chôdza, beh, kruhový tréning)
žiadny denný spánok
pravidelne sa postiť - jeden deň v týždni
pravidelné masáže na stimuláciu metabolizmu
vedome nič nerobiť pol hodiny až hodinu denne!

Tipy na výživu a každodenné tipy na Cape typy

raňajky

Ústavu Kapha a ľudí s akútnym prebytkom Kaphy najlepšie začnite deň pohárom teplej citrónovo-medovej vody. Šťavu z polovice citróna zmiešajte s ¼ litrom teplej vody a dostatkom lesného medu, kým nebude mať sladkú chuť. Raňajkujte len vtedy, keď máte skutočný hlad. Inak vám postačí šálka zázvorovej vody alebo čaj Kapha.

Raňajky môžu byť malé a ľahké. Napríklad s pareným ovocím (jablká, hrušky, hrozno ... bez banánov!) Alebo s plátkom bio toastu s lesným medom. To všetko je ľahko stráviteľné a dodáva dostatok energie. Ideálna je aj malá porcia jačmennej kaše s ovocím a hrejivým korením ako klinčeky, škorica alebo badián. Najlepšie však pripravte kašu bez mlieka alebo smotany. Ak sa potom káva pije, je to s najväčšou pravdepodobnosťou espresso alebo cappuccino s trochou mliečnej peny. Každú pol hodinu ráno pite prevarenú horúcu vodu alebo zázvorovú vodu.

Obedovať

V ideálnom prípade by obed mal vždy obsahovať všetky príchute. Ostrá, horká a koláčová chuť je pre Kaphu obzvlášť dôležitá. Mala by byť čerstvo uvarená a mala by byť hlavným jedlom dňa. Jedlo by malo byť korenené, pozostávať z 2/3 zeleniny a rastlinných bielkovín, ako sú fazuľa, šošovica alebo tofu, a len z veľmi malého množstva sacharidov.

Ak sa konzumuje mäso, potom nejaké chudé bio kuracie mäso. Na obed sa dá zjesť trochu surovej zeleniny alebo šalátu. Pokiaľ ide o šaláty, mali by sa uprednostniť horké odrody ako rukola, čerešňa, čakanka alebo endívia. Ako zálievka je dostatočný olej a trochu citrónovej šťavy.

Radšej robte bez dezertu. Najlepšie však pre tých, ktorí majú chuť na sladké, aby si pred hlavným jedlom zahryzli do mini dezertu (surová marcipánová zmes, kompót, sušené ovocie). Len jedno alebo dve malé sústa, prosím! Pite trochu horúcej vody s jedlom. Espresso sa môže piť po jedle.

Večera a večerná zábava

Večera by mala byť varená, teplá a veľmi ľahko stráviteľná. Vhodné sú tu ľahké, korenené zeleninové polievky, krémové polievky - ale bez smotany a s malým obsahom tuku, ako aj zeleninové dusené jedlá. Veľmi dobrá je napríklad zelenina z woku s trochou ryže alebo vyprážaná zelenina z rúry.

Cvičenie pred jedlom (najmenej ½ hodiny) a aktivačná masáž štetcom pred sprchou sú ideálne pre spomalený metabolizmus Kapha. Po jedle si ľudia Kapha môžu dopriať tráviacu prechádzku alebo trochu času na pohovke.