Kapustová polievka-kapustová polievka diéta

Schudnite až 5 kg za 7 dní - to znie lákavo. A údajne ide o kapustovú polievku z USA. Ale je to skutočne pravda?

polievka-kapustová

Diéta s kapustovou polievkou je nárazová diéta, ktorá existuje už dlho v časopisoch a na internete. Pomocou „Čarovná polievka„Do týždňa by ste mali stratiť až 5 kg. A to jednoducho tým, že si dáte toľko kapustovej polievky (= kapustovej polievky), koľko chcete.

Niektorí odborníci na výživu však varujú, že jednotvárna strava pre Jojo efekt alebo vedie k príznakom nedostatku. Dostávame sa na dno tohto mýtu.

Takto funguje diéta s kapustovou polievkou

Diéta s kapustovou polievkou je založená na predpoklade, že „negatívne kalórie„dáva.

V jednoduchom jazyku: Kapusta (= kapusta) má asi 25 kcal na 100 g, ale je veľmi bohatá na vlákninu. Podľa toho trávenie stojí telo viac energie, ako prináša. Preto z dlhodobého hľadiska chudnete, ak sa zmení váš jedálniček primárne na kapustnici obmedzený.

Sedemdňový stravovací plán

Kapustová polievka je základom stravy s kapustovou polievkou, ale to nie je jediné, čo je v ponuke. V závislosti od toho, aký diétny plán dodržiavate, je v niektoré dni povolené ovocie, zelenina a dokonca aj mäso a ryby. Objasňujeme si, ako môže vyzerať ukážkový týždeň diéty s kapustovou polievkou.

  • Deň 1: Kapustová polievka a ovocie (okrem banánov a medových melónov). Niektoré stravovacie plány vám umožňujú pridať 250 ml odstredeného mlieka alebo 250 g jogurtu.
  • 2. deň: Kapustová polievka a surová zelená zelenina (okrem kukurice a hrášku). Večer môžete jesť aj pečený zemiak s 1 lyžičkou masla alebo 2 lyžicami nízkotučného tvarohu.
  • 3. deň: Buď opakujte 1. deň (ovocný deň) alebo 2. deň (zeleninový deň), ale bez zemiakov je dôležitá ako surová strava.
  • 4. deň: Kapustová polievka, tri až šesť banánov a 250 ml odstredeného mlieka alebo 250 g jogurtu.
  • 5. deň: Kapustová polievka, 200 g chudého hovädzieho mäsa, hydiny alebo rýb, plus až šesť paradajok.
  • 6. deň: Kapustová polievka, opäť s 200g chudého hovädzieho mäsa alebo rýb a surovej zeleniny podľa želania.
  • 7. deň: Diéta s kapustovou polievkou končí kapustovou polievkou a podľa stravovacieho plánu ovocím, zeleninou, 250 ml odstredeného mlieka alebo 250 g prírodného jogurtu ALEBO časťou celozrnnej ryže so zeleninou a 250 ml čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu.

Info: Odporúča sa zjesť minimálne 1L polievky denne, viac je samozrejme vždy povolené.

Info: Športovať samozrejme môžete aj pri diéte, ale kvôli nízkemu príjmu energie by ste mali dávať pozor na svoje telo a nič nenútiť.

Ako dlho by ste mali držať diétu s kapustovou polievkou?

Aj keď nejde o mono stravu, stále ide o pomerne jednostrannú zmenu stravovania. Diétu by ste preto mali dodržiavať maximálne 7 dní. Diéta sľubuje úbytok hmotnosti 5-7 kg.

Základný recept na kapustovú polievku

Existuje viac ako jeden možný recept na diétu s kapustovou polievkou. Tu sme vybrali jednoduchý a pomerne pestrý ukážkový recept.

  • 1 stredná hlava bielej kapusty (= biela kapusta)
  • 6 jarných cibúľ
  • 2 červené alebo zelené papriky
  • 5 - 6 mrkvy
  • 4 - 5 stoniek zeleru
  • 5 - 6 cibule
  • 3 veľké paradajky alebo 500 ml paradajkového pretlaku
  • 4 litre zeleninovej polievky
  • Korenie (korenie a soľ)

Príprava:

  1. Zeleninu umyte, ošúpte a nakrájajte na kúsky.
  2. Na oleji speníme cibuľu, potom na nej zeler, mrkvu a papriku dusíme 4 minúty. Potom pridáme pór a kapustu.
  3. Pridajte 4 litre zeleninovej polievky a priveďte k varu. Potom ho nechajte strmé asi 10 minút na strednom stupni (kým nebude zelenina uvarená).
  4. Pridajte paradajky, okoreňte a nechajte lúhovať ďalších 10 minút.

Polievku je najlepšie uchovávať v chladničke.

Ďalšie recepty na kapustovú polievku:

Výhody diéty s kapustovou polievkou

  • Nehladujte - môžete jesť toľko kapustovej polievky, koľko chcete
  • Kapustová polievka je lacná, ľahko sa varí a ľahko sa začlení do každodenného života (napr. Do kancelárie).
  • Vhodné pre vegetariánov a vegánov

Nevýhody diéty s kapustovou polievkou

  • Malá rozmanitosť môže podporiť chuť do jedla a chute na jedlo (napríklad po čokoláde).
  • Môže sa vyskytnúť nedostatok minerálov a vitamínov (podvýživa).
  • Kvôli vysokému množstvu vlákniny môžu počas diéty vzniknúť plyny alebo žalúdočné kŕče.
  • Vďaka nízkemu obsahu tukov a bielkovín môže viesť k odbúravaniu svalovej hmoty.
  • Súčasťou chudnutia je iba voda prostredníctvom spotreby vlastných zásob uhľohydrátov v tele.
  • Málo bielkovín v strave podporuje skôr stratu svalov ako tukov.
  • Počas diétneho týždňa nie je možné chodiť do reštaurácií.
  • Jojo efekt po diéte.

Záver o diéte s kapustovou polievkou

Aj keď sa môžete zbaviť pár kíl, to Vysnená postava je dosiahnutá určite s kapustovou polievkou Nie a Jojo efekt je prakticky vopred naprogramovaný.

Ak sa po týždni kapustovej polievky vrátite k svojmu obvyklému rytmu stravovania, s najväčšou pravdepodobnosťou po krátkom čase schudnete.

Diéta z kapustovej polievky môže byť dobrým spôsobom, ako rýchlo zhodiť pár kíl pre konkrétnu príležitosť. Aby sa dosiahlo trvalé chudnutie, mal by človek zmeniť stravovacie návyky na zdravý, rozmanitý a tým vyvážený životný štýl.