Karanténna diéta - Simona Mocanu

Od simona | 6. apríla 2020 | Komentáre 0 Komentár

Viem, že diéta v karanténe môže byť v súčasnosti v tejto zložitej situácii posledným problémom, na ktorý treba myslieť. Ale môj druhý problém je skutočne opravený, prvý je ten, ktorý sa naozaj neoplatí na blogu rozprávať (som však v poriadku). Takže môj druhý problém je, ako udržať svoju stravu na dobrej úrovni v sebaizolácii.

Tu na blogu som o tom nemohol hovoriť, ale začal som v polovici februára dodržiavať diétu predpísanú odborníkom na výživu. Pripravím o tom špecializovaný článok, pretože je toho veľa, čo hovorím, a budem chcieť vedieť niečo málo o tom, aký boj som za posledné roky viedol s váhou. Ale dovtedy vám môžem povedať, aké ťažkosti mám pri ďalšom chudnutí izolovane alebo ak sa mi nepodarí schudnúť, teda aspoň už nepriberať.

Nedostatok fyzickej aktivity

Teraz je pre mňa najväčší nepriateľ, niečo, čo určite spomalí moje úsilie o chudnutie. Plánoval som schudnúť asi 7-8 kg, dobrá časť sa mi podarila za veľmi krátky čas, asi 3 týždne, ale teraz cítim, ako pomaly to rýchle tempo klesá. A to je zmes 2 faktorov. Menej pohybu, samozrejme, ale aj skutočnosť, že pri akejkoľvek diéte potom, čo máte boom, automaticky zadáte pomalšie tempo chudnutia. Zmiešajte ich oboch = nie dobrá správa.

Výživová poradkyňa povedala, že ma chce naučiť, ako mám robiť 10 000 krokov doma. Spočiatku som mu povedal, že to nechcem vedieť. Myslel som, že je hrozné chodiť po dome, kým som sa dostal k tomuto číslu. Ale rozmyslel som si to a na najbližšom stretnutí ju požiadam, aby ma to naučila. Mal by som spáliť najmenej 300 kalórií denne (to je asi hodina fyzickej aktivity).

Čo s tým robím?

Jóga - ráno, minimálne dvakrát týždenne, absolvujem jogu s Adelinou (už som ti o tom hovoril tu).
Prejdite sa neďaleko domu - Spomínam, že fyzická aktivita je povolená podľa vojenského nariadenia, pokiaľ je blízko domova. Môžete sa teda striedať okolo bloku. Takto sa snažím dosiahnuť 10 000 krokov.
Fitness/kardio - polievka pohybov, ktoré robím na hudbe. Som z toho nesmierne šťastný. Robím ich tak, ako chcem, na YT nepozerám žiadne videá, pretože s tými ľuďmi nestíham. Radšej pracujem vlastným tempom, kým sa nedostanem 300 aktívnych kalórií.

Zaujíma vás, aké sú aktívne kalórie?

Aktívne kalórie sú tie, ktoré spálite pri chôdzi, joggingu - akomkoľvek cvičení. Celkové kalórie zahŕňajú aktívne kalórie, ale aj tie v pokoji, tie, ktoré vaše telo spaľuje prirodzene. Povedal by som teda, že spálite čo najviac aktívnych kalórií.

Pokušenia nonstop

Nehovorím, že chodenie v spoločnosti nemá svoje kulinárske pokušenie, ale sedieť s chladničkou pri nej 24 hodín určite tieto chute uľahčuje a sťažuje karanténne stravovanie. Navyše do hry vstupuje nuda, stres, depresia - faktory, vďaka ktorým môžete jesť viac. Vidím na internete všelijaké vtipy od ľudí, ktorí hovoria, že vyjdú z izolácie s 10 kg viac. Áno, šance sú vysoké.

Už som sledoval jedálny lístok od výživovej poradkyne a už som si akosi zvykol na myšlienku, že mi nie je dovolené jedno, druhé, ale tiež to mám ťažké. Snažím sa zostať optimistický, ale stále v stave, keď sa mi zdá, že len jedlo ma môže upokojiť. Našťastie sa mi to darí zdržať. Jedol som krídlo z KFC, moje najväčšie potešenie, vypočítal kalórie a po zvyšok dňa som si usporiadal menu tak, aby zodpovedalo požadovanej hranici. Išlo o moju veľkú odchýlku od pravidiel.

Reliéf na Youtube

Inak sa živím iba vizuálne, na Youtube som objavil 2 kanály, ktoré sa mi páčia, oba úplne oproti sebe, hore. Nejako sa definujem ako stav: keď chcem veľa jesť (ako v minulosti) a keď som disciplinovaný svojou stravou:

Sulg: Toto dievča z Južnej Kórey varí všetko bláznovstvo a potom s nimi mukbang. Videá sú ASMR. Tiež ju rád vidím pripravovať a jesť.
Zažiarte rastlinami:dievča predstavuje svoj vegánsky rodinný život (niekedy surový). Pripravte si tiež recepty. Je uspokojujúce sledovať, ako sa ľudia stravujú zdravo. Divné, viem.

Celkovo sa snažím odolávať a dúfam, že dosiahnem svoj kg cieľ. 🙂 Nechcem sa vzdať, nemôžem Covid-19 z 4242785 dôvod, prečo nechudnem. Takže diéta v karanténe ... to je moja priorita v nasledujúcom období. Rovnako dôležité ako zostať zdravý. A keď už hovoríme o zdravej fyzickej činnosti, pomáha to imunitnému systému.

Už sa neviem dočkať, kedy to skončí. Vidieť svojich priateľov, dať si dobrú kávu, ísť do telocvične, do kancelárie, do super reštaurácie. Už sa neviem dočkať, až vyrazím opäť do sveta!