Kaša zo škoricového jablka
Oteplenie kaše ráno rozptýli smútok a obavy! Škoricová jablková kaša obsahuje všetko, čo je dobré pre vaše telo. Veľa vitamínu C, dobré sacharidy, veľa energie a škorica, ktorá stimuluje váš metabolizmus a spaľovanie tukov.
Ingrediencie na recept na škoricovú jablkovú kašu
- 1 veľké jablko (približne 180 g)
- 1 polievková lyžica citrónovej šťavy
- 1 polievková lyžica + 1 lyžička javorového sirupu
- 1 čajová lyžička mletej škorice
- 1 štipku soli
- 180 ml mlieka (alebo sójového mlieka)
- 40 g veľkých ovsených vločiek (napr. Z Alnatury)
- 1 polievková lyžica sušených brusníc
- 1 polievková lyžica mandlí so šupkou
- Umyte a na štvrtiny jablko, odstráňte jadro a jablko olúpte (nie je nutné!). 1/4 najemno nastrúhame, pokvapkáme citrónovou šťavou a odstavíme. Zvyšok nakrájajte na malé kocky a zmiešajte s 1 ČL javorového sirupu, 1 zarovnanou čajovou lyžičkou škorice a 1 štipkou soli.
- Mlieko a 50 ml vody privedieme do hrnca k varu. Primiešajte veľké ovsené vločky, nastrúhané jablko a štipku soli. Všetko za občasného miešania dusíme 5–10 minút.
- Medzitým si mandle nastrúhame nahrubo a spolu s brusnicami ich preložíme do škoricových jabĺk. Kašu odstavte z ohňa, prípadne vmiešajte 1-2 lyžice mlieka a nalejte do misky. Navrch dajte jablkovú zmes zimitigen a 1 čajovú lyžičku javorového sirupu.
Úžasne premenlivé!
Kašu môžete ľahko prispôsobiť svojim preferenciám. Malo by to byť vegánske? Potom namiesto mlieka použite mandľové alebo ovsené mlieko.
Najradšej máte ovsené vločky jemné do kvetu - potom po nich siahnite. Dobré!