Kate Upton Graces 3 športové ilustrované kryty plaviek - Fitness - 2020
Zoznámte sa s krycím modelom časopisu Sports Illustrated Swimsuit 2018 (november 2020).
Cvičenie s vlastnou váhou jej pomohlo cítiť sa istejšie.
Kate Upton získava veľkú pozornosť pri okusovaní svojho tretieho obalu vydania Sports Illustrated Swimsuit Edition. Vlastne, ak to chcete získať technicky, Model 24 zobrazuje tri rôzne vzhľady na troch rôznych krytoch. Ale zatiaľ čo tu bola Upton (objavila sa na obálke časopisu v roku 2012 a znova v roku 2013), hovorí, že sa tentoraz cíti inak.
„Tento rok som mala k telu úplne iný prístup a nechcela som sa vždy snažiť prispôsobiť určitej veľkosti vzorky, chcela som byť silná a zdravá,“ hovorí vo videu na stránke People.com. "Zmena tréningu a zameranie na silový tréning mi pomohli. Pomohlo mi to myslieť na moje telo ako na stroj, a nie na niečo, za čo ma môžu ľudia súdiť."
Podelila sa aj o tento telo pozitívny pocit: "Je v poriadku nemilovať samého seba každý druhý deň. Vážte si, čo vaše telo dokáže."
Nie je naozaj žiadnym prekvapením, že posilňovanie je dôležité, čo Uptonu pomohlo zamerať sa na to, ako sa jeho telo dokáže sústrediť na to, čo dokáže - model je známym fanúšikom silového tréningu. V novembri jej tréner Ben Bruno uviedol, že Upton má veľké problémy so zdvíhaním a premiestňovaním skutočne ťažkých vecí a je to veľká časť udržiavania kondície.
Podľa Bruna môže Upton mŕtveho ťahu cez 200 libier, sánkovania na 500 libier a prenášania plazov (kde beháte po štyroch ako medveď) na 300 libier - a pravidelne nahráva príspevky zo svojej práce na Instagrame, ktoré ukazujú, aká je v skutočnosti silná:
Jim Pivarnik, Ph.D., profesor kineziológie na Michiganskej štátnej univerzite, tvrdí, že zameranie Uptonu na silový tréning môže byť chytré. Hlavným účelom silového tréningu pre väčšinu ľudí je preťaženie špecifických a malých svalových skupín, ktoré sa posilnia. Tento proces, známy ako progresívne preťaženie, povzbudzuje ľudí, aby s pribúdajúcimi rokmi pribúdali na váhe, pribúdali a opakovali. Mnohokrát to môže spôsobiť, že svaly porastú tak, že budete vyzerať zdravšie, hovorí Pivarnik.
Aj keď má kardio svoje výhody, po určitom okamihu vás neposilní, pretože pre vaše svaly existuje obmedzený odpor, hovorí Albert Matheny, MS, RD, CSCS, zo spoločnosti SoHo Strength Lab a Promix Nutrition.
„Aby ste sa posilnili, musíte svaly stiahnuť vo významnom percente z ich maximálnej silovej kapacity,“ hovorí. Cvičenie s vlastnou váhou môže tiež pomôcť zvýšiť váš metabolizmus, čo je pre niektorých ľudí bonusom navyše. „Čím viac svalov máte, tým vyšší je váš metabolizmus,“ hovorí Matheny.
Pivarnik hovorí, že pokiaľ ide o fitnes, Upton sa zameriava na silu verzus veľkosť. „Nastavovanie mysle je úplne pod tvojou kontrolou, zatiaľ čo veľkosť je do značnej miery genetická,“ hovorí. Matheny súhlasí. „Každý má iný typ postavy,“ hovorí. "To 100 percent neznamená, že každý nemôže byť v kondícii, ale nie každý bude vyzerať úplne rovnako. Neexistuje definitívna estetika, ako byť v kondícii."
Správne nastavenie mysle je nevyhnutnou súčasťou fitnes a pomôže vám cvičiť, zlepšovať svoju kondíciu a milovať to, čo máte. „Nikto z nás nedokáže viac,“ hovorí Pivarnik.