Zvýšené bielkovinové chvenie (zdravie, výživa, krása)
Dobrý deň, týždeň som prešiel na proteínové koktaily. Inými slovami, ráno vypijem 300 ml proteínového šejku s mliekom a prášok sa volá Big Zone Big Pro. Na obed si dávam buď šalát alebo celozrnné sendviče. Dostatok vody a nesladený čaj po celý deň. Bohužiaľ som z toho pribral. Myslím, že som urobil niečo zle? Mám radšej piť shake vodou a intenzívnejšie cvičiť? Program výživy odporúčal športový obchod v Postupime.
5 odpovedí
Príliš veľa bielkovín je zlé, uskladníte si veľa vody. Strava je zbytočná alebo škodlivá, dobrý je iba pohyb.
áno ... alebo potom menej kalórií pri ostatných jedlách!
jem len jedno jedlo denne a to je poludnie
Určite pite veľa vody. Proteín zaťažuje obličky . A prebytočný proteín sa metabolizuje na glukózu, pokiaľ viem. Takže podobný efekt ako cukor pre telo ! Nepite ho príliš veľa, radšej sa stravujte s nízkym obsahom sacharidov alebo si prečítajte niečo o anabolickej strave, to je tiež pre športovcov;) Zdravím vás!
VY ho môžete piť aj s vodou alebo nízkotučným mliekom, je dokonca 0,3% nízkotučného mlieka, ale nie je k dispozícii všade, má pomôcť pri budovaní svalov, automaticky z neho priberiete pár kíl.
Hmm . Ale chcem schudnúť.:(
po pretrénovaní sa napiť a hodinu pred tréningom by to muselo ísť ako žena, v skutočnosti by vám nemalo byť dovolené prestať
chceli ste schudnúť? bielkoviny sú naozaj zlé, keď konzumujete veľa bielkovín (z akýchkoľvek dôvodov), potom tuknete, ak nešportujete. Je určený ako doplnok výživy, ak napríklad chcete rýchlo budovať svalovú hmotu
Dobrý deň, otrasy beriem ako náhradu jedla. Takže ráno a večer 300ml mlieka s práškom. A jem iba na pravé poludnie. Samozrejme aj športujem . Takže je to celé zbytočné?
To je samozrejme úplne zbytočné, proteínové kokteily NIE SÚ náhradou potravy, ale doplnkom jedla alebo tréningu. tj. normálne sa stravujete a pred a po tréningu syna potrasiete, aby sa bielkoviny mohli ukladať priamo do svalov
Dobrý deň, otrasy beriem ako náhradu jedla. Takže ráno a večer 300ml mlieka s práškom. A jem iba na obed. Samozrejme aj športujem . Takže je to celé zbytočné?
podobné otázky
Aký je rozdiel medzi produktmi Slimfast alebo Almased a proteínovými koktailmi? Pozadie je: Chcel by som schudnúť pomocou otrasov, ale dostávam kŕče od žalúdka od spoločností Slimfast a Almased, aj keď vypijem dostatok tekutín asi 2 - 2,5 l vo forme čaju a ne-sýtenej vody. Môžete tiež užívať proteínové koktaily na chudnutie, napríklad nahradiť 2 jedlá denne trasením A riziko žalúdočných kŕčov je nižšie pri proteínových koktailoch, pretože zloženie môže byť odlišné ?
Keďže sa veľmi ťažko dostanem na 300kcal, chcem ráno veľa jesť, aby som mohol dobre začať deň. Ráno: cca 950 kcal, 50 g bielkovín, 90 g sacharidov a 35 g tuku, 25 vlákniny
Ovsené vločky: 80 g, maliny mrazené, 100 g banán, orechy 25 g, chia semiačka 20 g, ľanové semiačka 20 g, tekvicové semienka 15 g bielkovinového šejku s vodou (25 g prášku)
Jem ráno príliš veľa alebo čo môžem urobiť lepšie na začiatku dňa?
Zaujímalo by ma, čo vy, dievčatá, vážite vo výške 160 cm a aká je vaša cieľová alebo vysnená váha a v čom vidíte ideálnu váhu pre túto výšku. Ja sám vážim 55 kg, ale s 52 kg na váhe by som sa cítil oveľa pohodlnejšie.
Letné prázdniny čoskoro prídu a ja chcem konečne pribrať, mojím cieľom je pridať do konca letných prázdnin 5 kg. Za toto som si kúpil 2,12 kg celkovej hmoty, extrémne proteínový koktail, za 35 eur.
100 g z toho má 380 kalórií a 26 g bielkovín
Mám v pláne to, že každý deň vypijem triašku a že mimo nej dokážem zvládnuť aspoň 2 000 kalórií denne a chodiť cvičiť každý druhý deň. Bude veľa nezdravých vecí, ale ja potrebujem kalórie.
Teraz moja otázka, je lepšie, keď urobím šejk so 100 g prášku a 300 ml vody, ale potom ho môžem piť 20 dní, takže pijem každý deň, alebo je lepšie, keď užijem 200 g so 600 ml vody, potom mám na šejk 760 kalórií a 51g bielkovín, ale piť môžem iba 10 dní.
Čo by bolo efektívnejšie pri budovaní hmoty/svalov a priberaní?
Ahoj. Nedávno som prestal fajčiť (krabica veľkých balení denne) po 17 rokoch a prestal som cez noc po dlhej bezhlavej príprave. Pretože som teda z čítania na určitých fórach vedel, že môžete pomerne rýchlo pribrať, ak si nedáte pozor, bol som toho názoru, že by sa mi to samozrejme nestalo ^ ^. Potom som v deň X prestal a nejedol som žiadne sladkosti, prvé 4 dni som nejedol žiadne iné jedlo a iba som pil vodu. Ako som povedal, nejedol som absolútne nič a na piaty deň na váhe a Auwaja na nej 5 kg! Potom som samozrejme musel niečo zjesť, pretože moja energia bola nízka a moje telo sa začalo chvieť pri každej námahe, ale veľa ovocia a zeleniny. Vydržala som 1 mesiac a potom som sa opäť postavila na váhu. Skoro som dostal šok, čo som uvidel. O 15 kg viac (viac váhy ako kedykoľvek predtým). Dokázal som nefajčiť 4 mesiace, ale potom som začal znova zo stresu a mám kg do 5 kg, ktoré stále chýbajú. Aké to pre vás bolo? Pribrali ste alebo dokonca schudli? Ake bolo tvoje dieta ?
Šedivé vlasy môžu získať pôvodnú farbu, napríklad lepšou výživou ?
Pretože moja ďalšia otázka bola príliš nepresná a úprava pravdepodobne nefunguje: Tu opäť podrobne.
Držím bielkovinovú stravu 3 týždne. Mám 1,55 m a vážim 64 kíl. Práca v kancelárii.
Výživa. Ráno jem najskôr 2 krajce, ale teraz 1 plátok ražného celozrnného chleba s nízkotučným tvarohom a hydinovým mäsom. Druh ovocia (napr. Jablko, soľanka, hrozno) na obed jem mäso/ryby a zeleninu. Večer zase jem mäso/ryby a zeleninu. Ak nemám chuť na mäso, jem vajcia/miešané vajcia atď. Medzi jedlami pijem proteínové koktaily (srvátka). Takže dvakrát denne. 2-3 krát týždenne v športových dňoch si večer urobím kazeínový šejk. V skutočnosti jem iba chudé mäso, pretože mám nízky obsah sacharidov + nízky obsah tuku, ale veľa bielkovín
Takže denne prijmem 1 200 až 1 300 kalórií, ktoré mi pripadajú v poriadku, práve preto, že som malý. Koktejly pijem svetlo zo sójového mlieka, pretože to, bohužiaľ, nemám rád iba s vodou.
Šport! Šport Venujem sa silnému tréningu 2-3 krát týždenne a vytrvalostnému tréningu raz týždenne (skôr intervalovo). Keďže teraz to ide tak pomaly, rozmýšľal som, že by som si po silovom tréningu urobil na bežeckom páse jednotku s krátkym intervalom.
Je normálne, že to trvá tak dlho, pretože sa telo musí prispôsobiť? Alebo robím niečo zle?
Za tipy a odpovede vopred ďakujem. A prosím ťa, nesťažuj sa a neurážaj sa, aký si hlúpy atď... !
Chudnem a mám denný kalorický deficit. Robím to vždy a zatiaľ som úspešne chudol. Keďže tiež cvičím s vlastnou váhou a budujem svalovú hmotu (funguje to aj napriek chudnutiu!), Dávam si veľký pozor na to, že 2 týždne prijímam 2g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Predtým to bolo 1g. Odkedy som začal pridávať proteínové koktaily, pribudlo mi opäť viac brušného tuku a trochu tuku.
O čo ide Proteín? Zapijem šejky vodou a udržujem si naďalej kalorický deficit.
Mám teda 17 rokov a pred 3-4 rokmi som extrémne rýchlo a veľa schudla. Dnes to ľutujem a vtedy som si nebol vedomý následkov. Moja pokožka je po celom tele veľmi, veľmi jemná. Líca mi dokonca mierne visia na tvári a tam. To mi tiež vytvára vrásky na tvári, ktoré ma otravujú a vyzerajú staro, aj keď mám iba 17 rokov. Nie som definovaný ani nič iné ako „chudý tuk“. Moja otázka, ak by som opäť pribrala a vykonala silový tréning pre svoje telo, by sa mi pokožka opäť stiahla? A mal by silový tréning a nárast pozitívny vplyv na moju tvár? Alebo by som tiež musel trénovať, napr. Ako žuť žuvačku (ak vôbec funguje) na spevnenie tvárových svalov a na potlačenie alebo napnutie ochabnutej pokožky + vrásky ?
Ahoj ! otázka je v zásade už vyššie. Táto žena z Pforzheimu je zjavne lekárka uprostred centra mesta, ktorá vám pomáha pri chudnutí so zmenou stravovania, každý týždeň vám podáva bylinkovú injekciu pre váš metabolizmus a vaše chute. Znie to ako zlé zarábanie peňazí, najmä preto, že táto „terapia“ stojí 300 eur. Ale keďže už tam boli známi a schudli naozaj dobre, budem zvedavý. Čo sú to za injekčné striekačky? Môže sa stať, že je to len placebo? Mal niekto skúsenosti, možno niekto z Pforzheimu, ktorý je „alebo bol na terapii“? Alebo niekto iný, kto to vie a vie, čo to je? Vopred ďakujem za odpoveď:-) S pozdravom
Som od prírody veľmi bledý, takže takmer biely.
Zdravú farbu pleti môžete získať aj v zime?
Napríklad prostredníctvom stravy alebo cvičenia má pokožka jednoducho lepší krvný obeh a vyzerá zdravo?
Vždy vyzerám tak choro. Okrem solária existujú aj ďalšie možnosti?
Mám 15 rokov, aj tak tam nesmiem ísť;)
nájdené na internete bohužiaľ NIČ porovnateľné s mojou bolesťou práve teraz. V piatok ráno som si nechal vytrhnúť zub múdrosti. Bez komplikácií, jednoducho vyšiel. Teraz mám v sebe gázu a od piatku večera si vyplachujem ústa roztokom Dentohexine. Keďže termín nemám až zajtra, chcel som poprosiť o rýchlu radu.
Horí ma jazyk a prispôsobil sa vrchnej časti zubov. Na vrchu vyzerá skutočne rozstrapkane:(
Čo by to mohlo byť? Alergická reakcia na ústnu vodu? Alebo radšej proti gáze? Alebo proti harmančekovému čaju?
Chcem urobiť nízkokalorický kaese (krémový) koláč a krém vynechať. Máte s tým niekto skúsenosti? Aký musí byť pomer tvarohu a mlieka?
Možno niekto vie, ako sójové výrobky ako tofu a sójové mlieko pôsobia na pokožku?
Obsahuje niečo podobné ako estrogén, čo by malo byť skutočne prospešné.