Kaukazský vestník po prvý krát v Elbruse (2) ao aklimatizácii Razvan Pascu
Všetci sa skoro zobudíme a prvosienkam začne rásť nové kolo čaju z pramenitej vody a snehu, ktoré zostalo z večera. Včerajšiu azúrovú a slnečnú oblohu dnes zakrýval sivý strop oblakov, pomerne vysoký, vo výške viac ako 4 500 m - uvedomujem si, že porovnávam hladinu oblakov s okolitými hrebeňmi a vrcholmi. Ak na nás celú noc pršalo, na vrcholoch Andyrchi (nad 3 900 m) a Kurmychi (nad 4 000 m), tesne nad nami, vidíme včera večer spadnutý čerstvý sneh z niekoľkých centimetrov. Napadá mi sebecká myšlienka: aké super, v Bukurešti je teraz 35 - 40 stupňov a tu, kde sme, sneží a ja som ani neliezol Elbrus!
Po šetrných raňajkách sa pripravujeme a začíname stúpať na vrchol Andyrchi. Rusi sú skúpy na príliš presné informácie o sekundárnych vrcholoch hôr na Kaukaze, takže sa mi podarilo zistiť presnú nadmorskú výšku iba pre niekoľko slávnych vrcholov v masíve, ale nie pre tie, ktoré sa považujú za menej dôležité, napríklad tie, na ktoré sme mierili, v údolí Adyl Su, na aklimatizáciu. Stúpanie, najmä keď to robíme bez akejkoľvek váhy na chrbte, je takmer kvetinou v uchu, aj keď je to rozdiel viac ako 600 metrov. Zo skaly na skalu sa rýchlo dostaneme do sedla medzi dvoma vrcholmi a poteší nás výhľad na severné svahy hory: hromady čerstvého snehu, ostré tesáky a široké údolie. Opäť obrázky ako Japonci!
So všetkými prestávkami, len za hodinu a pol od opustenia tábora, sme na vrchole Andyrchi. Barometrické výškomery z hodiniek jeho kolegov však naznačujú odlišné čísla ... Sanduove GPS a hodinky ukazujú 3 900 metrov bez pár metrov, zatiaľ čo Gabiho Suunto (ktoré sa do konca expedície ukázalo byť presnejšie) je veľkorysejšie a naznačuje niečo cez 3 900 m. Prvýkrát v živote, teda vo výške takmer 4 000 metrov, som sa tam dostal na nohy a cítim sa skvele! Posielam SMS domov tímu podpory, s ktorým som diskutoval, aby som na svoju stránku na Facebooku zavesil novinky zaslané prostredníctvom SMS, aby som mohol všetkých informovať a byť v pokoji. Nemám príznaky výškovej choroby, aj keď som čítal, že problémy s ubytovaním s menším množstvom vzduchu (a nižším tlakom) sa môžu začať objavovať už okamžite nad 3 000 m. Myslím, že je čas na krátku zátvorku o hypoxii, výškovej chorobe, aklimatizácii a ďalších.
Percento kyslíka vo vzduchu, asi 21%, je takmer rovnaké na úrovni mora a v nadmorskej výške do 21 000 mv atmosfére. Stáva sa však to, že hustota vzduchu a tlak klesajú s nadmorskou výškou, čo spôsobuje, že skutočný objem molekúl kyslíka klesá s výškou. Kyslík je plyn, ktorý udržiava všetky naše životne dôležité procesy, a ľudské telo je zvyknuté na dýchanie určitého množstva tohto plynu. Keď množstvo dostupného kyslíka klesá (hypoxia, tj. Málo kyslíka), ako sa zvyšuje nadmorská výška, mozog a zvyšok tela už nedostávajú požadovanú dávku a začnú sa objavovať najrôznejšie príznaky výškovej choroby: bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť, nevoľnosť a/alebo mdloby, nedostatok energie a výrazne nižšia námaha, poruchy spánku atď. V negatívnom extréme (ak je výstup vynútený ignorovaním týchto príznakov), všetky tieto skutočnosti môžu viesť k závažným prípadom pľúcneho edému (zadržiavanie tekutín v pľúcach), mozgového edému (opuch mozgu) a v najťažších prípadoch sú smrteľné.
Najväčší problém s výšková choroba je to, že aspoň z toho, čo sa mi podarilo zdokumentovať, neexistuje presný lekársky dokázaný vzťah medzi všeobecným zdravotným alebo fyzickým stavom jednotlivca a výskytom problémov súvisiacich s nadmorskou výškou. Inými slovami, dosť krehký človek bez dobrej fyzickej kondície zvládne výstup do nadmorskej výšky, ale zároveň dobre trénovaný športovec môže dosť zle trpieť na príznaky. Skrátka neviete presne, ako sa budete správať vo výške, kým sa tam nedostanete prvýkrát: vo výške 3 000 m, 4 000 m alebo 5 000 m. Samozrejme, je lepšie byť v dobrej fyzickej forme, ako nebyť. Ale nemáte istotu, že tam hore budete v poriadku. A samozrejme, existujú niektoré lekárske testy, ktoré vám môžu poskytnúť predstavu, ale nakoniec nič neprekoná prax. Pred expedíciou som urobil súbor kompletných lekárskych testov plus všeobecné konzultácie, zápal pľúc a kardio vyšetrenie. Len pre istotu, že aspoň moje zdravie je dobré - že som sa staral o svoju fyzickú kondíciu, intenzívnym horským tréningom, víkendmi a dokonca aj cez letné prázdniny.
Ako zabrániť výškovej chorobe? Odpoveď spočíva v procese aklimatizácie, teda postupnom zvyku tela s nízkou hladinou kyslíka, so zvyšovaním nadmorskej výšky. Po prekročení úrovne 3 000 metrov sa základným princípom stáva „vysoko stúpať, spať nízko“ - víchrica, ktorá vyplýva z hĺbkového štúdia alpských zážitkov, najmä v Himalájach a ďalších veľmi vysokých horách. Inými slovami, aby ste dosiahli napríklad 5 000 m, jednu noc prespíte v 3 000 m, potom vystúpite na 3 600 m, schudnete, rozložíte tábor, urobíte si kolo vo výške 4 000 m a vrátite sa spať do výšky 3 600 m; ďalší deň vyjdete hore na 4 100 metrov, postavíte tábor, vystúpite na aklimatizáciu na 4 500 metrov a zostúpite spať na 4 100 metrov a potom tretí deň zaútočíte na úroveň 5 000 metrov. Čísla sú iba príkladom, ale dostali ste nápad. Mierny rytmický výstup, pozvoľný, na úrovniach, s návratom na odpočinok na nižšej úrovni nadmorskej výšky, s intervalom odpočinku na prispôsobenie tela nižšej hustote kyslíka vo vzduchu. Po aklimatizácii sa telo správa lepšie vo výške, negatívne príznaky sa výrazne znižujú a šance na dosiahnutie želaného vrcholu sa výrazne zvyšujú.
Ešte jedna vec: hydratácia je základná! Voda, čaj, čaj, voda. do nadmorská výška, telo ľahšie dehydratuje a je potrebné túto stratu tekutín kompenzovať. Existujú navyše niektoré lieky, ktoré môžu zabrániť výškovej chorobe - aj keď názory lekárov a horolezcov na ich účinnosť sa rozchádzajú. Všeobecne je výhodným liekom acetazolamid (obchodný názov: Diamox alebo Ederen), ktorý je však dosť kontroverzný, má určité vedľajšie účinky a nemôžem ho odporučiť. Vzal som si pár piluliek, ale skôr sa domnievam, že účinok bol skôr placebo, psychologicky pozitívny ... a cítil som aj vedľajšie účinky. Čo si môžete vziať? V období pred výstupmi by existovali dve relatívne neškodné veci: Ginkgo Biloba a vitamíny. Gingko Biloba sa všeobecne odporúča na stimuláciu cirkulácie v mozgu, čo pomáha transportovať menej kyslíka do krvi. Ginkgo má však aj vedľajšie účinky, takže v zásade neužívajte žiadne lieky vo výškach bez konzultácie s lekárom.
Optimálny recept proti výšková choroba Vyzerá to na zmes dobrej aklimatizácie, výdatnej hydratácie, zdravého stravovania bez nadmerných množstiev a vyhýbania sa alkoholu a fajčeniu. A ste dobrí na lezenie do vysokých hôr!
Teraz sme späť vo výške takmer 4 000 metrov, na Kaukaze, na vrchole Andyrchi ... Počasie sa zhoršuje, sivý zamračený strop a silnejúci vietor nehlásia nič dobré. Začne padať niekoľko snehových vločiek: je to fantastické, v polovici augusta sneží! Danovi zima, na chvíľu mu požičiam softshellu. Nie je mi zima, som príliš šťastný! Čo poviete, chlapci, ideme na vrchol. Kurmychi, sme si istí, že dnes zasiahneme 4 000 metrov? Nadšenie skupiny nie je veľké a o návrhu sa rýchlo hlasuje. Chvíľu som zostal na vrchole, cítim sa veľmi dobre, nemám žiadne príznaky nadmorskej výšky, ani najmenšiu bolesť hlavy, je to perfektné! Relaxovaní zostupujeme do stanového tábora z 3 300m. Hovorím so sprievodcom Sandu o horských túrach Rumunskom, o prírodných krásach Dobrogea a o preferenciách vína a koňaku a čas rýchlo plynie. Ledva zbalíme stany, zbalíme kufre, začne pršať ... a začneme schádzať do údolia.
Dážď silnie, vietor fúka dosť silno ... Nemám nič na hlave, cítim, ako mi mrzne čelo, oblúky, chrámy ... Dan ma vidí a požičiava mi buff, ktorý mi dá na hlavu, môj zadok je v mojom batohu, sedí horúce a suché! Páči sa mi to a ďakujem, dobre som si vymenil vybavenie! Všetci ideme dolu bez veľkej túžby rozprávať. Chodník je strmý dolu údolím, blato sa stáva lepkavým a šmykľavým, je potrebná určitá pozornosť. Na ceste sa tvoria malé potôčiky s brehmi ... nikto nespáli obrázky. Včera sme vystúpali takmer za 3 hodiny a dnes z tábora zostupujeme do údolia za hodinu a pol. Normálne, akonáhle zostúpime, dážď ustáva. Rovnako ako na komiksoch, sakra! Zopár malín a jahôd, ochutených na kraji cesta, mi zdvihne náladu. Zastavujeme na akejsi chate, chlapci si dajú pivo, ja vodu a veľa čokolády, mal som chuť. Vychádza slnko a s ním sa z vreciek objavujú fotoaparáty. Dali sme mokré oblečenie na vysušenie a relax. Vodič Arsene, ktorý nám počas expedície zabezpečil všetky presuny mikrobusom cez Rusko, prichádza takmer za 2 hodiny a máme dosť času na to, aby sme sa vysušili, cítili dobre a zahriali sa. Som veľmi spokojný - takmer 4 000 metrov bez bolesti hlavy, veľmi dobrý tón ...
O pár hodín prichádzame späť do hotela Salam v Terskole neďaleko Azau, kde sme strávili prvú noc (ráno) v Rusku. Suché oblečenie (opäť), jedlo, relax, dobrá nálada. Sme aklimatizovaní? Netreba dodávať, že by sme na to potrebovali viac výškových kôl. Zajtra (streda 14. augusta) je v pláne vystúpiť na cca. 3 700 m, zap Elbrus, v útočišti La Butoaie (Sudy), tam prespať, aby vo štvrtok (15. 8.) vyliezol v oblasti útočiska Priut 11 (alebo Diesel Hut) a prespať vo výške 4 200 m, aby v piatok 16. augusta zaútočil na vrchol Elbrus, 5 642 m. Aké dobré je mať jasný plán! Podmienky sú v hoteli Salam vynikajúce, vyberajú ich sprievodcovia, jedlo je veľmi dobré, domáci sú priateľskí. Pokojne zaspávam a myslím na dobrodružstvá zo zvyšku týždňa ...
V stredu ráno začnem narýchlo svoju rannú rutinu, vystúpim zo sprchy, oblečiem sa, vybehnem z miestnosti porozprávať sa s chlapcami a nájdem akési ad hoc stretnutie našej skupiny, na chodbe.
- „Chlapi, zmena sa zmenila ... Predpoveď počasia je zlá v náš vrcholný deň, teda v piatok ... dnes budeme musieť viac liezť, to znamená preskočiť sudy a ísť priamo do Priutu, potom sa pokúsiť zaútočiť na vrchol zajtra, vo štvrtok namiesto piatku. Čo hovoríš?…"
Moje nohy zmäknú a v krku sa mi vytvorí hrčka. Nervózne pijem instantnú kávu z raňajok, ktorú si pripravujem príliš tvrdo a je mi zle. Uvedomujem si, že nemáme veľmi na výber, predpoveď vyzerá na piatok naozaj zle. Urobíme to, potom ... prihlásim sa do hotelového wi-fi a zverejním na Facebooku nervózny stav (alebo skôr strach) so snímkou obrazovky po predpovedi počasia na predpovedi hôr ... Moje prsty sa chvejú po telefóne, takmer nekontrolovateľný. Robím mentálny výpočet a uvedomujem si, že zajtra by som zároveň mal byť schopný byť hore na vrchole. Mám pocit, že všetka dôvera a dobrý tón ma zatiaľ opúšťajú ...
Výpravu na Kaukaz, do údolia Adyl Su a na vrchol Elbrus, zorganizovala agentúra Extreme Travel, špecializovaná na dobrodružnú turistiku, horolezectvo a exotické destinácie po celom svete - stránka na Facebooku.