Káva alebo zelený čaj Čo je lepšie pre zdravie

Pre väčšinu z nás je šálka kávy ráno skutočným „motorom“ schopným poskytnúť energiu a rozhýbať nás. Keby sme si však mali vybrať z jedného káva alebo zelený čaj, čo by sme robili?

V tomto článku by som chcel hovoriť o týchto dvoch nápojoch. Aké sú výhody a nevýhody kávy, respektíve zeleného čaju.

Energia je nevyhnutná, ak vezmeme do úvahy rýchle tempo, v ktorom žijeme. Káva je vždy naša spása. Povedal som kávu? Myslím, že sa väčšinou dostaneme na dve alebo dokonca tri.

Čo by sa však stalo, keby sme konzumovali namiesto kávy zelený čaj?

Väčšina to tvrdí čaj nevonia po káve. Ale všetci chceme byť zdraví, nielen energickí. Pozrime sa teda, čo je zdravšie? Silná káva alebo šálka zeleného čaju?

Pozrime sa, aké sú naopak výhody a nevýhody kávy a zeleného čaju. Potom sa rozhodnete, ktorá je pre vás najlepšia voľba.

Káva - výhody

Skôr ako si vychutnáte výhody kávy, chcem vám povedať tajomstvo. Fakt neviem, či je to ešte tajomstvo. E o istota!

NIE pridajte do kávy mlieko, cukor alebo všetky druhy príchutí. Urobia z neho menej zdravý a kalorický nápoj.

Konzumujte to ako také! Nepoužívajte kávové zmesi, vrecká a iné deriváty. Skutočná káva je čistá káva. Výhodne so strednou koncentráciou.

Káva vďaka obsahu kofeínu pomáha udržiavať koncentráciu
zlepšuje pamäť. Je to silný mozgový stimulant
zahnať únavu a dodať vám „energiu“
konzumovaná s mierou (jedna šálka ráno), káva znižuje až o 60% riziko Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby
príjemná vôňa kávy sa nedá nahradiť ničím iným 🙂
priaznivo prispieva k regulácii hladiny cukru v krvi. To pomáha telu správne dávkovať sekréciu inzulínu
štúdie preukázali, že obyčajná šálka kávy denne môže znížiť riziko vzniku mozgového krvácania

Káva - nevýhody

Dobre dobre. Dosť výhod. Máme však aj nevýhody?

Iste! Každé jedlo má menej dobrých vecí. Najmä ak nie sú konzumované s mierou.

Neustála konzumácia kávy rozvíja závislosť na kofeíne
pitie veľkého množstva kávy môže viesť k nežiaducim príznakom. Ako napríklad: nervozita, úzkosť, búšenie srdca, bolesti hlavy, závraty alebo poruchy spánku
V priebehu času vedie pitie kávy k žltnutiu zubov
štúdie ukázali, že existuje riziko, že pôrod bude pre matky, ktoré pravidelne konzumujú kávu, ťažké a deti sa môžu narodiť s podváhou

Zelený čaj - výhody

Zelený čaj pochádza z Číny a získava sa z rastliny Camelia Sinensis. Aj v Číne sa pestuje vo významnom množstve, ale aj v ďalších krajinách východnej Ázie.

V tomto čaji sú bohaté antioxidanty. Byť v skutočnosti najdôležitejšou výhodou. Ale to nie je všetko, pretože:

zelený čaj má dlhšie energizujúce pôsobenie ako káva
obsahuje menej kofeínu. Môžete bez obáv vypiť aj 2 - 3 šálky čaju denne
konzumovaný bez cukru, zelený čaj pomáha telu spaľovať tukové zásoby vďaka jeho termogénnemu pôsobeniu. Preto je dobrým spojencom pri diétach
znižuje riziko rakoviny
má anxiolytický účinok. Čo znamená, že stimuluje schopnosť koncentrácie bez toho, aby spôsoboval podráždenosť a úzkosť
priaznivo stimuluje mozgovú činnosť a pomôže vám lepšie sa sústrediť na svoje každodenné činnosti
zelený čaj zlepšuje náladu. Ak ste nevedeli, považuje sa to za afrodiziakálny účinok
má detoxikačnú úlohu a fluidizuje krv
zlepšuje trávenie, urýchľuje metabolizmus a spaľovanie tukov

Zelený čaj - nevýhody

Musím tiež povedať niektoré nevýhody zeleného čaju. Nie naopak, ale nechcem rozrušiť pijanov kávy 🙂 .

Pravidelná konzumácia zeleného čaju môže podporovať stratu vápnika a železa
môže spôsobiť bolesť žalúdka
môže spôsobiť nespavosť, ak sa konzumuje vo veľkom množstve
môže to spôsobiť zvracanie
môžete dostať žihľavku a ekzém

Na záver

Bez ohľadu na to, čo si vyberiete, je kľúčové slovo moderovanie.

Preháňania nie sú nikdy dobré! Nech sa cítite akokoľvek unavení, nezabudnite na príliš veľa kávy alebo zeleného čaju môže ťa to viac bolieť ako dobre.

Najlepšie by bolo neskúšať nedostatok spánku kompenzovať nadmernou konzumáciou energetických nápojov. To bude mať určite nežiaduce negatívne účinky na vaše zdravie.

Čo si vyberieš Kávu alebo zelený čaj? Odpoveď nám môžete nechať prostredníctvom komentára na Facebooku k tomuto portu.